老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉您实情

老李已经86岁了，现在他的身体还非常硬朗。他身边的朋友身体都已经不行了，不是坐轮椅就是瘫痪在床。

老李每天都下楼锻炼身体，每当有人问他保持健康的“秘籍”的时候，他都回答说：“我有一个习惯，就是每天早晨都起来喝一杯牛奶，喝完牛奶我锻炼的时候就非常有劲。”

牛奶真的有那么多好处吗？老人喝什么牛奶对身体更好呢？老年人一定要知道这几件事！

有利于骨骼健康

钙是构建和维护骨骼的主要矿物质。人体需要每天摄取足够的钙来支持骨骼的生长和维持。

牛奶是一种天然的钙来源，含有丰富的钙。每天喝牛奶可以提供我们所需的钙摄入量，有助于预防骨质疏松和骨折。

经常喝牛奶的老年人能够从中摄入丰富的蛋白质和乳铁蛋白，这对于提高免疫力和增强免疫功能至关重要。

磷是骨骼中的另一个重要成分。磷与钙共同构建骨骼的结构，维持骨骼的健康和强度。

牛奶中含有丰富的磷，它将会随着血液将输送到骨骼中。牛奶不仅含有维生素D本身，还能促进维生素D的吸收。

钙、磷和维生素D的充足摄入有助于促进骨骼的正常生长和维护。牛奶中的蛋白质和乳铁蛋白被认为能提高免疫力，对于老年人来说尤为重要。

经常饮用牛奶可以为老年人提供必要的营养支持。

促进肠道健康

老年人的身体功能慢慢开始出现消退，如果不及时补充营养物质，老人很有可能因为营养不良导致身体出现问题。

牛奶中的乳酸菌也对肠道健康起着积极的作用。乳酸菌有益于消化道的功能，它们可以产生乳酸和其他有益物质，帮助维持肠道的酸碱平衡，抑制有害菌的生长，增强免疫系统的功能。

乳糖在肠道里发挥着益生菌的作用，它能够促进肠胃的消化。乳糖通过提供能量和营养物质，创造了一个有利于有益菌群生长的环境。

有益菌群可以利用乳糖发酵产生有益的代谢产物。这些代谢产物可以提供能量，维持肠道黏膜细胞的健康。

除了牛奶，均衡饮食对于肠道健康也非常重要。多吃高纤维食物、多喝水、少吃高脂肪和高糖食物，可以帮助促进肠道健康。

牛奶可以作为促进肠道健康的一部分，但不同个体存在差异，需要根据个人情况食用牛奶。

增强抵抗力

牛奶是一种营养丰富的早餐，经过调查研究发现，早晨起来喝一杯牛奶对身体有很大的好处。

1、蛋白质：牛奶是一种优质蛋白质的来源。蛋白质对于构建和修复身体的组织非常重要，同时也对免疫系统的功能起着关键作用。

牛奶中含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质具有抗病毒和抗菌特性，可以帮助身体抵御疾病。

2、维生素和矿物质：牛奶是维生素和矿物质的重要来源。牛奶富含维生素D、维生素A、钙、镁和锌等。

3、益生菌：有些牛奶中有很多促进肠道消化的菌落，在这些细菌的作用下，可以提高免疫系统的功能。良好的肠道健康对于有效的免疫反应至关重要。

老年人如何选择牛奶

1、营养成分：牛奶中的主要营养成分包括蛋白质、钙、维生素D和B族维生素等。对老年人来说，选择富含这些营养成分的牛奶是很重要的。

2、钙含量：骨密度随着年龄的增长而下降，老年人对钙的需求增加。因此，老年人应选择富含钙的牛奶。

3、消化系统健康：牛奶里面有很多蛋白酶，蛋白酶可以促进身体细胞合成有利于消化的细菌。

老年人的身体消化功能不好，这些细菌对身体肠胃有益，从而促进肠胃消化，有利于老年人消化。

4、营养需求：每位老年人的身体素质都不一样，每个人身体都会缺乏一定元素。

老年人在选择牛奶时可以先听取医生的建议，根据自己说身体所需要的营养物质来选择适合自己的牛奶。

结语：

老年人应该多喝牛奶，能够促进身体骨骼的增长，增强身体抵御疾病的能力。

每天早晨起来吃早餐的时候喝一杯牛奶，这样一天下来身体都会很硬朗。

此外，老年人一定要多进行锻炼，适当的锻炼身体可以促进营养物质的吸收，这样不但对老人的身体有好处，还能提高抵抗力！

你家里有老人吗？一定要多喝牛奶！