哪些坏习惯会损伤健康,肝不好,难长寿,"睡前”有哪些伤肝习惯,要尽量改掉?,日常生活中有哪些伤肝的坏习惯
睡前的3个小习惯,或许比喝酒还伤肝,若你有,尽早改正
睡觉是一件让人缓解疲乏的事情,每一个人都应该有充足的睡眠,只有这样才能有充足的精力去忙于自己的工作和学习任务。但怎样养成一个良好的睡眠习惯,很多人对此不以为意。大多数人觉得睡觉就是一件放松解压的事情,不应该有过多的束缚。其实睡觉前如果有以下三个不良习惯比喝酒还伤肝。如果你有希望能尽早剔除。
习惯性憋尿
当人躺在床上就有一种懒惰心理,导致自己不愿意去干各种事情,特别是当人即将进入睡眠状态是,一但被打破就很难再次睡着,所以有些人为了使自己有一个良好的休息,即使自己在睡前想尿也憋着,这是非常不好的习惯。人在睡着时新陈代谢会通过尿液排泄,尿液中含有高度尿酸,如果不及时排出会危害肝脏。人的膀胱都是有限的,生物学上讲如果尿液不及时排出,会发生倒流的现象。长期如此会患有膀胱炎,不仅使肾脏衰竭和肝脏硬化情节严重者会得有尿毒症。所以习惯性憋尿的危害不是一星半点,建议睡前人们及时排尿,减轻对肝肾器官的威胁。
晚餐油腻
很多人喜欢大鱼大肉,尤其是男性经常有应酬,避免不了会喝酒聚餐。这样各种疾病就缠绕这他们的身体。这些朋友注意了,晚餐油腻也是一大忌。油腻的食物大多会加重肝负担和肠胃负担,不利于消化吸收之后会形成脂肪肝,残留于身体内形成肥胖症。长期食用油炸食品会使肝功能衰退,甚至会形成肝癌。晚餐最好的建议是以清淡为主,不易大鱼大肉。而且晚餐吃七分饱,这样睡前才能充分消化,肠道负担减轻。油腻的食物常经过油炸处,油炸断裂处的脂肪链,通常含有癌变的化学物质,这样的化学物质对产生肝癌造成了极大的风险。所以睡前的晚餐油腻也是一大不良习惯。
过分摄入糖分
第三点也是极为重要的一点,那就是睡前过分摄入糖分。糖所含热量极高,如果过分摄入糖分,身体热量过多无法消耗,就会是体重增加。体重增加各身体机能的负担就会加重。糖会影响人的食欲,过分吃甜食会使血液中血糖浓度过高,引起高脂血症状、肝硬化和冠心病等慢性病。睡前摄入糖还有一种危害,想必大家都了解。不错它就是蛀牙。糖会包裹在牙齿表面,如果不及时清洁牙齿,就会一直附着于牙齿表面,在口腔里不停的发酵,产生口臭和蛀虫。如果用这样的牙齿吃东西,也会影响肝功能。所以喜欢睡前吃糖的朋友,及时摆脱这样的坏习惯。
我知道有些事情说起来容易,做起来难。关键是自己要有一颗矢志不渝的心,用尽全力将自己的坏毛病剔除。同时希望这样的三条建议会使大家拥有一个良好的睡眠,使大家既可以休息又能保护自己的肝脏器官。这样一举两得的事情何乐而不为呢?
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