家教千解59丨孩子吃饭偏食？3方面帮你解决

• 关注@鸿福老师，精彩内容不容错过，还可交流更多家庭教育的话题！

小学阶段是孩子的身体发育生长期，很多孩子都会偏食挑食。其实，孩子挑食的原因有很多，家长在解决问题之前，先要明白孩子为什么挑食。只要方法得当，孩子偏食的问题肯定可以解决的！

案例介绍

洪洪吃饭有严重的偏食现象，他妈妈用了很多办法也是无效，想通过我们来给一些建议。案例内容是这样的：

洪洪上小学二年级，每天吃饭都能把人愁死，蔬菜都不怎么爱吃，只知道吃米饭和肉类。如果一直这样偏食，孩子肯定会营养不良的，我也想尽了办法想让孩子吃一些其他种类的食物，可是效果甚微。孩子正在长身体的重要阶段，我该怎么办好呢？

鸿福解答

在成长过程中，孩子由于自身或外界的各种原因，很可能对某种／某些食物产生厌恶的情况，其实这也是正常现象。

作为家长，切不可一味地强求孩子改变，并逼迫他去吃不喜欢的食物，这样的结果只会更糟。

家长可以根据营养结构的搭配，选择其他的替代食物，或将他不喜欢的食物与爱吃的食物搭配起来让孩子慢慢适应。

比如，鸿福老师自己的女儿很不喜欢吃猪肉，但有时候我们都是把猪肉与其他可口食物放在一起包饺子、做馄饨，她就吃得很香、很多。

饮食习惯的养成非一日之功，强求不得，家长一定要做到耐心、细心、正确地帮助孩子解决挑食问题。

如果孩子对一种食物过分偏爱，家长也可以采取一些办法让他一段时间不吃那种食物，选择其他味道相近、口味相同的食物。

通过正确地引导和理智的教育，让孩子明白吃饭单一、营养不良的严重危害，这才是解决问题的关键所在。

方法介绍

孩子偏食，问题说大不大、说小也不小，家长既不能过分地着急，也不能置之不理。

在此，鸿福老师给出下面一些解决孩子偏食问题的方法，可供参考：

1、从教育方法而言

用激烈的手段硬让孩子“吃下去”，往往会起到反效果，让孩子产生更强烈的抗拒心理。

最好的方法应是“循序渐进，循循善诱”。对于孩子不喜欢的食物，不妨从少量开始慢慢鼓励他尝试。

当孩子完成一种新食物的尝试时，也要多多表扬他，建议适当地给予一些小奖励也是可以的。

2、从营养方面而言

适当补锌，改善孩子的偏食情况：吃一些含有蛋白锌、蛋白硒等多种微量元素的药物，能轻松改善孩子挑食现象。

如果孩子懂事了，也可以与孩子共同制定一份一周七天的营养搭配菜谱，这样孩子每天也会吃不喜欢的食物。

另外，还可以给孩子看一些营养不良的案例，刺激孩子不要去偏食、挑食，否则会影响健康。

3、从饮食方面而言

零食是造成孩子偏食、挑食的一“罪魁祸首”，这不是危言耸听，这是切实发生在很多小孩子身上的事情。

因此，两餐之间最好不要给孩子吃过多的零食，让他保持一点饥饿感，才会在正餐时好好吃饭。

零食虽好吃可是论起营养价值就大打折扣了。家长要告诉孩子：不许在学校乱吃零食，回家乖乖吃饭。

所以，家长在面对孩子偏食现象的时候，一定要有耐心、不冲动。只要采用正确的引导方法，孩子的偏食问题肯定是可以圆满解决的！

一一一一 E N D 一一一一

• 点击【关注】@鸿福老师，交流、学习更多家庭教育的话题。
• 为了你的孩子，请认真阅读，点赞、评论和转发都是我创作的动力支持！