可口的披萨美味的披萨干枯海难怎么做，

真的瘦 | 生菜三明治不算什么，维密超模的花椰菜披萨才是狠货

穿衣显瘦，脱衣有肉，Sanne Vloet靠的都是自己的自律。

最近，维多利亚的秘密内衣展中有着超高人气的荷兰超模Sanne Vloet，隔离期间达到了自己的最高体重。超模果然都是胖着玩玩，短短一个月就回到了性感S曲线的魔鬼身材。

80%靠饮食，20%靠运动，三三在她发布的视频中一开始就做了强调。她建议大家自己在家下厨，食材新鲜且健康，可以根据自身的情况进行食材的选择与调整，她自己也表示很享受做美食的过程。

下面就让我们来看看超模不易胖的食谱吧。

花椰菜披萨

三三提到减肥期间会有忍不住想吃披萨的时候，她找到了一个可以安心吃披萨的好办法。用花椰菜泥代替面粉，高热量的披萨卡路里一下子就少了不少。

花椰菜的热量很低，是理想的减肥瘦身食材。并且花椰菜中的膳食纤维含量比较高，还能减少对其他食物中脂肪成分的吸收。在披萨制作过程中，三三提醒大家一定要把花椰菜泥的水分挤干，要不然做出来的饼皮会没有那么脆。

抗氧化饮品

三三是一个抹茶控，她常常会喝一些与抹茶相关的饮品。她接受不了咖啡中的咖啡因，而抹茶可以起到咖啡的提神作用，完美的替代了咖啡。

她介绍说抹茶对于健康有很多的好处，是很好的抗氧化饮品。这里给大家科普一下，抹茶主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素等，微量元素钾、钙等。能清除机体内过多的有害自由基，保护和修复抗氧化系统，对增强机体免疫、对防癌、防衰老都有好处。

抹茶虽好，也不能贪多，绝对不可以空腹喝茶。神经衰弱的人，不宜睡前食用。患有溃疡病的人和患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶。

三三不光在食物上下了功夫，她还有个神奇的饮食减肥法。间歇性断食是最近比较热门的减肥方法，把每天饮食时间限制在8小时内，其余16小时都不再吃东西。但Sanne Vloet指出说这个方法比较适合男性，女性比较适合每天饮食时间限制在10小时内，14小时断食。

由于早上起来不太饿，三三会把早餐时间往后延。她觉得这个方法对于自己非常有效，但也要根据自身身体情况，不要盲目断食。

除了控制饮食，三三每天还会坚持运动。早上她一般会选择去散步，时间短可能15分钟，时间长可能30分钟，取决于她的空闲时间。她还会用30分钟左右的时间，随便做一些运动。她喜欢跟着手机App上的模特健身项目进行运动。比较轻重量的拉伸，也可以让你所有的肌肉都得到锻炼。

健身，需要有一个循序渐进的过程，三三说不要太勉强自己。如果感到疲累，就做些轻松一点的运动，如果觉得精力比较充沛，就可以做一些较高强度的运动。她建议偶尔可以休息放松一下，她会选择在周末的时候给自己放个假，不做运动，或只是散散步。拥有一个好的心态，也是十分重要的。

越优秀的人越自律， 也难怪有人称Sanne Vloet为“荷兰最美肉体”。快跟着我们的超模三三一起健康生活，好的身材指日可待。

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Ins / 新浪微博

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看了看花椰菜披萨

算了我还是胖着吧