当代年轻人健康与养生的八大趋势

全民中医健康指数刚及格，90后“疾病状态”比例最高

2022年全民中医健康指数为62.2.相比2020年（62）疫情之初略有提升。可以看出，在全球疫情大流行的大背景下，虽然我国居民的健康状态也出现了波动，但因疫情防控策略的成功总体呈现出稳中向好的态势。

分年龄段来看，90后处于疾病状态的比例最高，达到38.6%。由此来看，三十而立似乎没有想象中那么容易，表面上成熟得体，实际上关节都是噼里啪啦“僵硬”的声音。

每一份情绪焦虑、每一次日夜颠倒都在暗中标好了“健康的代价”

不同的健康问题中，情绪不稳定对健康的影响较大。情绪不稳定的受访者中，超过一半（57.7%）处于疾病状态。日夜颠倒的短暂性爽感，也在暗中标好了“价格”，有44%日夜颠倒的受访者处于疾病状态。

此外，饮食不规律、饮食不健康和从不运动的受访者中，都各有大约1/3的人处于疾病状态。

结合调研数据和日常观察，我们建议各位年轻人做到“四合理”，即饮食有常、运动有度、情志有衡。尤其是情绪方面，健康不仅仅是不生病，情绪健康也很重要。所以“非必要”不生气，气出病来无人替。

年轻人流行“保底养生”，提升正气（免疫力），增强抗病能力成为头等大事

尽管“朋克养生”曾风靡一时，但从这次调研结果来看，年轻人趋向“保底养生”——把身体当作长期投资对象，回归“免疫力是身体最好的保护”的源头。

正气（免疫力）、抗病能力是人们最希望通过养生解决的问题。00、95和90后因为出现免疫力下降的症状，产生了“免疫危机”。80后则更多源于经历过疫情，希望提高免疫，增强身体防御外在风险的底气。

按时吃饭、睡觉有点难，但健身视频不再躺在收藏夹吃灰

过去，养生从一句充满雄心壮志的口号开始，然后在“三天健身两天腿疼”的摸鱼中迅速放弃。现在，年轻人虽然还是没能“管住嘴”“早入睡”，但比之前更能坚持每天“迈开腿”。

相较于疫情前的生活习惯，年轻人在疫情常态化后规律饮食、按时起居的比例都有所下降，每天运动的比例则在提升。相比其他年龄段，00后更愿意通过坚持运动提升免疫力，90后则更偏向使用功能型健康零食。

新中式养生成为流行，高薪人士all in搞钱，碎片养生

新中式养生，是指在传统中式养生方式的基础上，融合现代人生活习惯的养生方式。

不同养生方式中，新中式养生更受年轻人欢迎。数据显示，70后-90后居民选择新中式养生的比例最高。

新中式养生不仅有效，而且方便快捷，比如白天花15分钟敷草本眼罩，晚上花15分钟泡脚……为健康添堵，只需要一次日夜颠倒；但一生的健康，却需要很多个十五分钟的积累。

对高薪人士来说，新中式养生可以让他们一边认真搞钱，一边碎片化养生，保住“革命的本钱”。

年轻人靠吃养生，追求“动嘴就行”，00后比前辈更自律

从保温杯泡枸杞到一整根人参熬夜水，新中式养生正随着我国“药食同源”文化和国潮崛起，年轻人也流行“靠吃养生”。

首先，接近4成人每个人的养生消费在500元以内，而这些钱主要花在保健类食品（75.7%）上。

其次，新中式养生产品“零食化”，功效精细化，成为最受年轻人喜欢的食补产品。95后更喜欢喝养生茶、吃养生补品，90后则更喜欢吃滋补小零食，悄悄养生，然后惊艳所有人。

“良药”要好吃也要好看，年轻人更愿为味道、颜值和轻松地体验花钱

年轻人以健康为代价赚来的钱，有一部分正在以各种形式投资回流到自己的健康上，但这并不意味着年轻人会冲动下单。

相反，年轻人在养生消费中追求实用与品质并存，理性消费的同时，也要让自己享受养生。

00后和95后不仅希望“良药”不苦，还要赏心悦目，愿意为更时尚的设计、更好的体验、更轻松的使用方式付出溢价。

90后和80后则更看重更精细化的功能和更专业的机构背书。

00后的理想养生要“秒懂”，95后更在意情绪价值，拒绝精神内耗

分年龄段来看大家采用新中式养生的原因，我们也可以窥见年轻人的理想养生。

00后选择新中式养生是因为它更容易理解，没有复杂的概念，这意味着他们更喜欢去繁就简的养生方式，一眼就懂才是他们的养生信条。

在95后眼中，新中式养生比其他方式更身心结合，能提供精神享受。它们既要提高免疫，抵抗、消灭外来侵入细菌、病毒，也要拒绝精神内耗，加强对抗不确定性世界的精神防御。

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