《师父》训练模式怎么设置，

师傅教我打坐#打坐教学

师傅教我打坐。

我师父说打坐是一种让人的身心达到一种平衡和和谐的方法，可以让人的精神和体力都得到提升和保养。他说打坐的技巧有几个分别是·一、入座前要安排好身边的事物，入座后要把身外事都放下，把心脏收回来，把内心的杂物一件件都清理出去，把心放空。这是打坐的第一步也是最重要的一步。意思是在打坐之前要先把自己的环境和心情都调整好，不要让外界的事物影响自己的心境。

在打坐之后要用意念想着自己的内心，不要让内心的杂念干扰自己的心境，这样可以让自己更容易进入打坐的状态。

·二、打坐时要放松身体，冥想下来沉淀一下内心，这是打开的第二步也是一个必要的过程。意思是在打开时要让自己的身体和呼吸都变得轻松和平稳，不要有任何紧张和不适感。然后要用意念想着自己的内心，让自己的心情和心态都变得平静和安定，这样可以让自己更容易进入打坐的境界。

·三、打坐时要注意呼气的过程中注意心扉。这是打开的第三步也是最基础的一步。意思是在呼气的时候要用意念想着自己的心窝部位，让真气血从心窝不向下流动，这样可以让心窝部的气血通畅，也可以让心情平静注意。这里的注意力不是在呼气上而是在心窝上呼气，只是一个时间点意念才是关键。

·四、打坐时要用意念关注心窝或丹田，这是打坐的第四步也是更高级的一步。意思是在呼气之后要用意念继续想着自己的心窝或丹田部位，让真气从心窝部或丹田部向上流动，这样可以让心窝或丹田部的胃气更加充盈，也可以让内呼吸更加顺畅。

注意这里的注意力不是在外呼吸上，而是在内呼吸上外呼吸只是一个辅助，意念才是引导。

师傅说完这几个技巧就让我按照他的示范开始练习。我一开始还有些不熟练，但是渐渐的我感觉到自己的呼吸和意念都变得更加协助和流畅。我感觉到一股暖流从我的心窝波火丹田不生气，流遍全身，让我感觉到一种前所未有的舒适和安宁。

我仿佛进入了一个无我无物的悬空境界，一切都变得清晰明朗。我好像看到了自己的本性，也看到了这个世界的真相。我不知道练习了多久，直到师傅说好了，你已经掌握了打开的技巧。接下来就要靠你自己多加练习和体验了。从那以后我就每天都按照他教我的方法去练习打坐，果然感觉到身体和心灵都得到了很大的改善和提升。我也开始更加关注自己的言行举止，更加尊重和爱护自己和他人和万事。我觉得自己变得更加加关怀和更加和谐，更加幸福和满足。这就是我学习打开的故事，也是我想分享给大家的故事，希望大家能够从中受益。并且也去尝试一下打坐的好处。