饮酒不过量就没事？酒量越练越大？柳叶刀：中国人更不应该饮酒

很多男性都喜欢表达自己对酒的热爱，几个知己坐在一起，能喝上一下午，就算只有自己一个人，也能喝半壶。有的人还说，叫我戒酒那是不可能的，如果这辈子不喝酒了，还有啥意思？还有人说，我喝得不多，没事，身体好得很。

饮酒不过量就没事了吗？

在有些人眼中，饮酒不过量对身体造不成伤害，但是别忘了，酒精是什么，它是一类致癌物，说到致癌就要谈及“剂量”问题，即便喝得不多，酒精也会对肝细胞造成伤害，而且这种伤害是会积累的，等积累到一定程度后，就可能诱发肝癌。

而且，酒精还会让你上瘾，你自我感觉的“不过量”，是不是真的没有过量呢？按照《中国膳食指南》的建议，每天喝白酒不应超过1两，啤酒不超过1瓶，事实上很多人的饮酒量都超标了。

吃着烧烤、啃着龙虾，嘴里喝着整瓶啤酒，一点感觉都没有，不一会就喝了四五瓶，而你还感觉自己没有醉，没有过量。是的，很多人判断自己有没有过量的依据就是有没有喝醉，只要自己还清醒着，就还能喝。

为啥很多人长期喝酒还能活到九十九？

在不少长寿老人的案例中，我们会发现，这些老人平时也有饮酒的习惯，但是他们的精神状态却很好，也没有癌症，这让很多人产生错觉，觉得自己也可以长寿，可以向长寿老人学习，但是他们却忽略了两件事。

首先，百岁老人的确有，但是不多，以上海市为例，截至2021年九月底，共有3418位百岁老人，而上海一共有多少人呢？常住人口约2487万，这样算来，百岁老人真的不算多。

而中国人的平均寿命在76岁左右，换言之，我们要看的是平均水平，而不是个别优秀水平，也不要总拿着少数案例来安慰自己，给自己继续喝酒的理由。

其次，你的基因可能和百岁老人不一样。那样百岁老人的兄弟姐妹、父母，大多也很长寿，这说明家族中存在长寿基因，优秀的基因或许能让他们在坏习惯面前有更多的选择和机会。

而我们只是一个普通人，如果没有这样的基因，还是改变坏习惯，保持健康的生活比较好。进一步说，就算基因足够优秀，但是却不去维护它，每天拼命喝酒，可能也撑不到九十九。

饮酒量有没有“最安全”的范围？

一口不喝才是最安全的，酒精量每增加20克，风险就上升7%，想知道喝酒的后果是什么，不妨看看这些数据：

喝酒直接导致280万人死亡

中国每年有70万人“喝死”

5.8%的癌症死亡由饮酒引起

饮酒可导致7种癌症风险增加

饮酒和200多种健康问题有关

饮酒的危害比你想的大，想的深远，长期饮酒的人可能会被剥夺健康生活，就算是为自己考虑，也应该少喝。

酒量不好，多喝一点就能练出来呢？柳叶刀研究告诉我们：不能

酒量不是运动量，多锻炼、多花时间就可以熟能生巧，喝再多的酒拗不过天生的基因缺陷。简单来说就是中国人的基因没有西方人强大，乙醛在体内不能很好地代谢，会越来越多，让你很快就醉倒，而这类人在中国大概有30%。

该研究发表在《柳叶刀》杂志上，研究对象超50万人，具有非常大的参考意义。所以，不能怪自己酒量不好，要怪就怪关键基因发生了突变，这不是光靠训练就能练出来的。对于这类人群要提个醒，喝酒很容易醉倒，身体对酒精的反应也会更大，强迫自己喝酒可能会酒精中毒。以后再有人劝你喝酒，就要掂量掂量了，别再一头脑拼命喝。

小饮不怡情，大饮更伤身，喝酒后出现4种情况很危险

喝酒后很多人会呕吐，意识犯迷糊，有的人趴在马桶上呕吐，最后还睡着了，这种行为很危险，万一呕吐物中的残渣比较大，可能会堵住气管，有窒息危险，最好身边有人照顾，将醉酒者的颈部和口腔保护一下。

醉酒后催吐是错误行为，看似把胃里的东西都吐出来就好了，但其实酒精早就进入血液、器官，吐出来的只是消化不完全的食物还有水分，如果呕吐比较严重，体内的水大量减少，有可能引发低钾血症。

喝酒的时候聊天、划拳太嗨，吃的饭菜比较少，有可能低血糖。而且酒精还会干扰肝脏储存糖，体内的血糖水平较低，机体可能出现头晕、嗜睡、乏力等情况。如果饮酒者有高血糖，遇到这种情况会加重血管损伤，导致血糖剧烈波动。

对于心血管患者来说，酗酒是非常危险的，酒精对心脏的负担很大，饮酒后容易出现心跳加快、胸闷的情况，但是在酒精的影响下，大脑可能并不会在意这些异常，继续饮酒，将有可能把自己置于险境，心梗、脑梗的风险都会增加。

在你眼中可能就是喝酒而已，但是在医生看来，可能是拿命在喝，对胰腺、胃部、大脑都有不同程度的伤害，相信大家也不愿意因为喝酒而伤害身体。那么，应该怎么做呢？当然是戒酒、远离酒，劝告身边的人不喝酒。

参考资料：

<1>中国人喝酒更易致癌?《柳叶刀》最新研究有发现·肝博士.2019-07-18

<2>万人研究证实：中国人酒量不好，喝酒更易患癌·健康时报.2020-06-03

<3>中国人喝酒更易致癌?《柳叶刀》涉及50万人的研究给出答案·生命时报.2019-06-04