适合秋天吃什么水果,秋天吃什么水果能够补充免疫力,
特殊时期!建议多吃5种水果,维生素C含量高,助力增强免疫
关于新冠疫情的影响已经持续了整整三年,虽然现在有一些政策上的变动,但是依然也让人们比较担忧。
新冠的危险利益大大的下降,所以现在国家在这方面的管控也相对比较宽松,虽然看起来和普通的感冒差不多,但由于影响的时间比较长,所以人们对于他也还是比较害怕。
在这样的特殊时期也建议大家多补充一些维生素C,然而在众多的补充其实有一种最快也是最方便选择,那就是多吃水果,在众多的水果当中,也有一些维生素C的含量比较高,多吃它们有助于增强免疫力。
维生素C能够促进抗体,酶的形成,因此在特殊时间和人们生病阶段,这些是非常有必要关注的,除开这些之外,它还能够促进铁和叶酸的吸收,并且清除自由基的作用,对于人体而言,是一项极为重要的营养元素,还可以帮助人们对抗病毒。
因此在现在的特殊时期,人们也应该对这方面也应该有更多的关注。在维生素的补充当中其实有一种非常的直接,那就是可以通过吃水果的方式,那么在众多的水果当中,应该吃哪一些呢?我们一起来看一看吧。
今天我们要说的是五种维生素含量比较高的水果,也是比较容易买到的,在特殊时期大家也可以根据这个来做一个参考。
首先第一种就是柠檬,每100克柠檬当中含有22毫克的维生素C,别看这样的数字不大,但其实它的作用也是比较明显,并且柠檬的使用方式也很多,能够存放的时间非常的长。
在人们日常生活当中最常用的方式就是用它来泡水喝,在生病以及特殊期间对水的需求量也是非常多,所以喝柠檬水既可以补充维C,又可以满足人们日常的饮水需求,也是一种不错的选择。
第二种水果则是柚子,柚子在冬季也是一个丧尸的水果,并且它的维生素含量也相对比较高,每100克的柚子当中一共含有23毫克的维生素。
吃柚子对于维生素的补充也能够补充维生素C,再加上这个季节本身就是它成熟的季节,所以购买也相对比较便宜,直接吃柚子可以,当然也可以将它和柠檬一起做成柠檬柚子茶。不论是哪一种模式,都能够对维C进行相应的补充,因此选择方面还是比较广。
第三种水果则是百香果,百香果的维生素C含量相信大家都知道,也因此成为了水果当中维C补充的首选,每100克的百香果当中,就有30毫克的维生素C,这样的含量是比较高。
但有很多人觉得不喜欢百香果的味道,冬季到来喝一杯蜂蜜百香果其实也是一种比较好的选择,再加上做法比较简单,所以用它来补充维C也是一种好的选择方法。这些都可以在更大程度上帮助人们恢复以及吸收,所以说都是不错的选择。
第四种水果是山楂,这其实让很多人觉得不可思议,但山楂的维生素含量还是比较高的,每100克当中就有53毫克的维生素含量,这样的维生素C也让它的含量变得非常的惊人。
吃山楂的方式有很多,很多人会将它用来泡茶也是比较常见,同时还有一种也是小孩子们非常喜欢的模式,那就是做成冰糖葫芦,山楂不仅能够补充维生素C,还可以开胃帮助消化,因此也是一种不错的选择。
第五种水果则是维生素含量最多的一种水果,它也因此被称为水果中的维C之王,它就是猕猴桃。每100克的猕猴桃当中的维生素含量就达到了62毫克,甚至由于品种不同,最高的维生素C含量可以达到100毫克。
这让它当之无愧地成为了水果当中的维C之王,并且猕猴桃吃起来味道比较好,所以也受到人们的喜欢,除开这些之外,它吃的步骤并没有特别的麻烦,所以也是人们常选择的一种。
在特殊时期,人们应该更多地关注和保护自己这些水果的食用,能够补充人体内的维生素C。这样的时期多吃水果,增强自身的免疫力,虽然说新冠疫情已经在能力上大打折扣了,但是也不可以因为这样而掉以轻心,做更多的防护可以为后续发展奠定一定的基础,特殊时期大家也应该做更多的保护。
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