秋天进补吃什么好，秋冬季节应该吃哪些食物养生，

三多： 秋季饮食吃啥好？

#时事热点头条说#

明天处暑，处暑后气温下降明显，昼夜温差加大， 天气逐渐转凉，很多人开始准备“贴秋膘”了。其实经过酷暑三伏，人的脾胃功能还很虚弱，骤然进补，必然会加重脾胃负担，导致人体不适。因此，秋季饮食要结合秋季特点，从润燥养肺入手，增加营养，适度作好秋天饮食的调养，以保证人体健康。

1、多进润燥之食

秋季饮食应以润燥为当务之急。秋天天气以燥为主，燥主要是伤人的肺气。导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的症状，如：人体皮肤干燥，口鼻干燥，咽干口渴干燥，干咳少痰干燥等等。

人们在饮食上，应做到饮食清淡，多饮水、多吃新鲜时令果蔬， 要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、核桃等，可以起到滋阴润肺养血之作用。

2、多进补阴之食

养生学认为，春夏养阳，秋冬养阴。秋天，人们应多吃一些养阴的食物。如银耳，富有天然特性胶质，有美容，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收的功效。滋阴润燥的食品，如梨、莲藕、山药、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、山楂，白萝卜、波菜等，都可适量进食，以滋阴润肺。

秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

3、多进温和之食

初秋时节，仍然是湿热交蒸之机，人们的脾胃还比较内虚，以致身体抵抗力下降。这个季节，饮食开始要多吃些温食，忌寒凉之物，节制冷食、冷饮，以免伤害身体。为保护脾胃，食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等，这些都有较好的养生作用。