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油菜花怎么吃好吃,除了香菇油菜,油菜还有什么简单易学的做法?,香菇油菜包子油菜用焯水吗

时间:2023-10-08 02:15:00 来源: 浏览:

开工第一天,15道美味的刮油菜,有凉有热,好吃简单做!

7天假还是过得挺快的哈,一晃就到了开工的时候,不知道大家有没有逃过“胖三斤”的魔咒啊,反正我是意料之中的没逃过。

仔细想想,这次春节假好像是放开之后的第一个假期,去哪都没限制了,出门也方便起来了,要是不跟亲戚朋友搓几顿,实在说不过去,所以哪怕“胖三斤”也是有情可原的!

接下来,估计很多朋友跟我一样,要进入减肥节奏了,所以赶紧整理了一些适合减脂期吃的、清淡的炒菜,以及各种营养的丰富沙拉,大家可以根据自己的喜好选,边吃着喜欢的食物,边瘦下来哈~

而且我一直认为减肥的目的不仅仅是体重减轻,还可以顺便调理一下身体,刮刮油,让整个人的状态都变好,所以过程中也不图有多快,不图减掉的斤数有多“吓人”,身体健健康康的,过程开开心心的,最后结果也好,才是最重要的。

前段时间因为想让自己开心,所以选择了吃吃喝喝喝,现在因为想让自己开心,所以选择了健康减脂,都是做自己喜欢的事情,没有什么不对的哈~

真心希望大家都能一直健康、开心、美丽~

好了,不多说了,来看菜谱吧:

越吃越瘦的炒菜

很多人一想到减肥,第一反应就是沙拉。but,我感觉现在天冷,老吃凉的可能有的朋友肠胃会不舒服,所以我挑了好几道适合减脂期吃的炒菜哈,又香、又热乎,还能减脂,特别好~

虾酱西葫芦

【虾酱西葫芦】| 素食也能鲜味儿十足~

茄汁白玉菇

夏季开胃,来道酸甜可口的【茄汁白玉菇】吧!做法简单,孩子抢着吃~

西芹炒百合

【西芹炒百合】简单好做的清口素菜~

口蘑西兰花

【口蘑西兰花】超适合老人和娃的营养素菜~

醋溜白菜

【醋溜白菜】人人都嫌弃的白菜帮子,怎么做才能成为吃不腻的家常菜呢?

蒜香荷兰豆

【国庆菜单,素菜】——蒜香荷兰豆(荷兰豆的最简单做法)

茭白蔬菜丁

【茭白蔬菜丁】| 减肥期间,我最常吃的晚餐~

蚝油生菜

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青椒茄条

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木耳胡萝卜炒白菜

【木耳胡萝卜炒白菜】丨多吃木耳,可以清肺哦

炒香菇荷兰豆丝

【炒香菇荷兰豆丝】| 孩子特爱吃的小素菜~

胡萝卜炒山药

【胡萝卜炒山药】| 谁说好吃和养生不可兼得


下面这个减脂公式是我这些年减肥时的必备指南,有兴趣的姐妹可以试试!


减脂公式

早餐:一份粗粮主食+一份蛋白质+至少一份蔬菜(如果不怕麻烦,几份蔬菜更佳)+一杯牛奶or一杯豆浆or一杯酸奶(注意早餐液体总量不超过200ml),再加一份黑咖啡(有去水肿的效果哦)。

午餐:一份粗粮主食+一份蛋白质+一份蔬菜。

水果时间:16:00--19:00之间,吃低糖水果,草莓,蓝莓,橘子,橙子,柚子,苹果这样的。哈密瓜,西瓜就先别吃了。

晚餐:一份蛋白质+一份蔬菜(PS:在减脂期间,晚餐要在19点前吃哦)。

宵夜:当然木有啦。

如果实在没时间安排的这么准时、这么细的话,咱就多吃上面的炒菜,简单搭配些粗粮、鸡胸肉、牛排、水煮大虾之类的丰富一下就可以了。

减脂怎么都是一个长期的事情,慢慢来哈~

清爽可口的沙拉

习惯吃沙拉,或者想跟上面炒菜换着样吃吃的话,我也准备了几个营养较为丰富的沙拉做法,饮食多些新鲜感,才更容易坚持下去哈~

另外还有3款我常吃的沙拉汁儿,没什么添加剂,搭配着自己喜欢的食材,吃着也很不错~

大杏仁蔬菜沙拉

【今天咱做啥】——大杏仁蔬菜沙拉(和海鲜一样,吃了不长肉的瘦身美肤“零食”)

尼斯沙拉

【今天咱做啥】——尼斯沙拉(内含油醋汁的做法哦~)

红薯红豆沙拉

【红薯红豆沙拉】——餐桌儿上的“小清新”



最后想问问大家,这个假期你们都吃什么好吃的了,有没有跟家人朋友出去海搓一顿,重要的是,是不是真的像我一样“每逢佳节胖三斤”了呢?开工第一天,来评论区聊聊吧~

(完)

标题:油菜花怎么吃好吃,除了香菇油菜,油菜还有什么简单易学的做法?,香菇油菜包子油菜用焯水吗
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