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坏情绪伤全身！再多养生都不如有个好心态

有些人一生气就像火山爆发，有些人则常常自己生闷气……殊不知，这些负面情绪会加速衰老！

研究显示：负面情绪催人变老20个月

2022年8月，发表在权威期刊《衰老》（Aging）发布的一篇研究结果显示：孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大！①

数据显示，中风、肺部疾病、肝脏疾病是加速衰老的最大元凶，可使衰老进程加快1~2岁。

同时面临烦恼、无法集中注意力、抑郁、失去希望、恐惧、睡眠质量差、难过、孤独等8大心理健康问题的人，生理年龄会衰老1.65岁（近20个月）。

与之相对，人人避之不及的吸烟将衰老进程加快1.25岁（近15个月）。

因此，心情不好会变丑变老是真的！要想让皮肤容光焕发，就得先有好心情。

负面情绪，伤害全身

情绪不仅仅会改变你的容貌，更会改变你的健康！

1. 心情不好，皮肤受罪

俗话说：相由心生。情绪不好，皮肤也跟着受罪。

河南中医药大学第一附属医院临床心理科主治医师王景辉2015年在健康时报刊文谈到，如果人们长时期的焦虑、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。像经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉着，加重痤疮。②

2. 情绪不好，心脏遭殃

北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。③

3. 情绪不对，影响消化

解放军总医院第一医学中心消化内科副主任医师石卉2017年在健康时报刊文谈到，胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。④

4. 发愁忧虑，伤害乳腺

东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。⑤

5. 爱发脾气，导致甲亢

东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介2016年在健康时报刊文介绍，高考前在门诊就经常碰到甲亢的学生患者，女学生会多一点。这些女学生的大脾气大多是由于考前压力造成的，压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，促成心身病症。⑤

6. 激动发火，肝易受伤

北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文指出，肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。⑥

7. 易烦易怒，妇科疾病

北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕2018年在健康时报刊文指出，大量的临床病例表明，大约有九成的女性在患上子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变之前，都伴有心理和情绪的异常变化，比如易烦易怒等。⑦

再多养生都不如有个好心态！

有句话叫：情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如一个好心态。

俗话说：人生在世，聪明可贵，难得糊涂。

人的一生不可能完全顺风顺水，遇到困境、挫折的时候，我们要学会控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。

而且，在很多时候，惹得我们情绪波动的事情，回过头来看，都是小事。对于这些无足轻重的事情，能睁一眼闭一眼，远比事事计较要容易让自己快乐得多。

学会有个好心态，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，这比吃什么都重要！

本文综合自：

①Fedor Galkin et al, Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults, Aging (2022). DOI: 10.18632/aging.204264

②2015-10-08健康时报《别让皮肤跟着情绪受罪》

③2017-01-13健康时报《很多病都是急出来的》

④2017-10-17健康时报《肠胃也会闹情绪》

⑤2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》

⑥2020-07-14健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》

⑦2018-03-27健康时报《做个不生气的女人》

来源： 健康时报