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健身是的目的是为了更好的身体，但是坚持下去的人却是寥寥无几，因为大多数人的时间很紧凑。这时候就会有很多人计划白天或者晚上去健身，那么，晚上健身和白天健身有差距吗？

其实不管是晚上健身，还是白天健身，只要坚持下来了，效果是会有的，比那些坚持不下来的人好太多了。个人认为，晚上健身，更有自己的时间，注意力更集中，也可以更好的刺激自身的肌肉。

白天健身的话也是不错，可以更好的执行自己我训练计划，因为一起床之后就可以健身，并逐渐完成自己的训练计划。而且，如果状态好的话，其实并不需要花太多的时间。

在早上锻炼完身体后，整个精神非常的充沛，对于当天的工作也是有好处的。但是注意一点的是，早上健身的时候训练量不要太大，对于上班的人来说，训练量太大会产生疲惫感，不利于工作与学习。

晚上健身则可帮助消除压力与疲劳。晚上后的时间也是比较的充沛，没有时间的顾虑。可以使我们训练的时间长一点，对于肌肉刺激也更深。这里注意的了。晚上健身建议吃一点东西，一天忙碌下来肯定是又饿又疲劳的。对于训练效果会有影响。吃点东西补充下体内的能量。

其实很多时候，你没有必要注意训练时间段，因为事实上，只要肯训练就一定会有效果。比那些不运动的人会好很多。

如果你想更有效率的增肌，晚上健身其实是个不错的选择。但如果不追求肌肉维度，只想保持身材，维持身体健康，那么早上做一些简单的运动完全足够。包括减脂也是这样，可以在白天做做简单的有氧运动，如果有时间的话再做一些抗阻训练或者燃脂训练就足够了。

总之不管白天健身还是晚上健身，健身的时间段是次要的，主要的是我们能否坚持，能否在日复一日的训练中找到归属感和满足感。而这，往往才是我们继续坚持健身的动力。