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健身房的训练模式都有些什么猫腻？去健身房锻炼的突出弊端是什么

健身项目如今是越来越兴盛了，很多人休闲的时候都喜欢去健身房放松一下。锻炼身体嘛，当然是好事情，可是大家知道去健身房健身的弊端在哪里吗？怎么样健身才更为合理？这期李悟空就简单聊聊这个事情。

我去健身房培训过一段时间，健身房的教练接受培训的那一套东西我知道一些，里面的很多猫腻我也略知一二。

健身房的健身教练所教授的健身模式其实就是四个字：花样繁多！

说下我参加培训期间的一段小故事大家就清楚了。

培训我们的经理有一次考我们几个参加培训的，问练肱二头肌有哪些方法，众人有说举哑铃的，有说举杠铃的，有说做俯卧撑的等等方法，我说了一个引体向上。

又问练背阔肌有哪些方法，其他人又列举了一些，我又说引体向上；后面又问了练胸肌、腹肌的方法，大家讲了很多方法，我也列举了一些我知道的方法，但每次我都会提到引体向上。

大家笑称我说：你这个引体向上是万能的呀！经理也说我们教会员就是要花样繁多一些，你就教个引体向上人家还来健身房干什么？

本来就是这样，一个标准的引体向上的动作完全可以练到上半身所有的肌肉，但是健身房练个肌肉为什么会搞出那么多花样？

花样多了才可以吸引人呀！才有看头，才会吸引人买课。

就像现代人不喜欢练习传统武术的基本功，就喜欢学一些打起来漂亮的花架子，内容多，看着炫目吸引人，却不知道花架子中看不中用。

健身房的教练深知人们喜欢求新求变的心理，所以他们的教学方法会层出不穷，多到匪夷所思。

可以让健身房的学员们去学徒手的，也可以玩器械，无论你是想增肌还是想减肥，他们都有数不清的花样去施行。健身教练和私教们有的是办法把健身房的办卡会员和买课会员们折腾到精疲力尽。

花钱去那里锻炼的好多人都感觉不错，觉得流了那么多汗水，感觉真是练到位了，感觉这个教练懂得真多，教学方法很新颖，方式多样，感觉自己的钱花得真是值得！

这些都是表象，各种花样只是人家赚钱的一种手段，锻炼效果肯定有，但有的是简单的替代方法，这个人家不会轻易地和健身房的会员们讲。

锻炼身体掌握不好那个度就等于白练，过犹不及。烈火烧干锅，后果很严重。

健身房的很多锻炼方式都存在过量的问题，这个也不能只怪教练那样教，而是很多人觉得只有练到精疲力尽、挥汗如雨才会有好的效果，健身教练只是深知健身大众的心理。

另外健身房其实就是一种典型的销售模式，前台是为了拉人卖会员卡，私教是为了卖课。

说到这健身房锻炼身体的一个非常明显的弊端就呼之欲出了。

你买了卡或课以后，你去不去人家不会那么在乎。不会像学校老师一样惦记着你会不会按时来上课，毕竟卖了课以后教练就会拿到该有的提成。

事实上有相当多买了私教课后的会员们也不会经常去健身房训练，有些是因为忍受不了超量的训练，有些是因为工作忙没时间多去。就是因为被卖卡的和卖课的一时蛊惑了，很多人都花了那个冤枉钱。

对，很大的一个弊端就是会花费不少冤枉钱，而健身效果却未必有多好。

我说这些并没有完全否定健身房！只是说选择去那里锻炼的人要考虑好自己的实际情况，不要盲目跟风随潮流，也不要轻易被人蛊惑。要自己头脑清醒一些，不要有羊群心理。

锻炼身体而已，有的是方法，疫情期间好多人在家里不也练得挺好嘛！跟着刘畊宏不是练得挺起劲嘛！而且健身房的很多器械都可以找到替代的简单器械，或是找到相应的徒手健身方式。

如此，很多人锻炼身体去健身房何为？

世事如棋局局新，棋理不变古今通。

悟空心中如意笔，静谈天下风云事。