产后如何科学瘦身

减肥是生活中永远不变得话题，但是很多人在减肥的这条路上，越走越远。但最烦恼的就是那些孕妈妈，孕期到生产，那胖的速度，都让自己长大了嘴巴，活脱脱的一个皮球。在分娩后，孩子和羊水能帮你减掉20斤左右，可省下的脂肪就非常苦恼。

虽然大家都说“管住嘴，迈开腿”，但是对于产后妈妈，是非常艰难的。而且，在减肥这件最求上，新妈妈们是特殊人群，不能着急减肥，本身在生产后就会【气血双亏】，再不好好调养，那没等孩子生病，自己的体力和免疫力就会直线下降。

那要如何达到产后瘦身呢？

新妈妈在生完宝宝的六周内，不要做任何运动，毕竟老人说月子里要养好，还是有道理的。在这个期间，给你的身体、盆骨和子宫恢复的时间，特别要注意的是，剖腹产要比顺产恢复慢，恢复期可到达2两个月以上。

有些新妈妈怕在这两月期间，脂肪在身体里扎根。其实不用担心，你只要母乳喂养+健康饮食，就不会有危机。

一、母乳

因为母乳喂养对宝宝来说是最好的食物，自己得到更多的营养，还能带走妈妈身体里多余的脂肪。健康的妈妈在母乳前三个月里，几乎可以达到每月减重1~2斤。

二、饮食

因为产后的亏虚，饮食养和孕期一样，营养要均衡且多样化，看看现在的月子中心，饮食都得营养丰富，种类多，且清淡。汤汤水水能帮助妈妈们产生更多的乳汁，例如，豆腐汤、蔬菜汤、瘦肉丝汤、米汤等。至于那些那白色的猪蹄汤和母鸡汤之类的，满满的动物油，一口下去，不胖三斤，那都对不起这些汤。多吃优质蛋白、钙和维生素类食品，这样能很好的恢复体力。

举个例子，在产后的三天里，可以和一些米汤类的，例如小米粥。三天后，肠道也恢复正常后，在食用一些清淡蔬菜汤或豆腐汤，维持3~4天，然后就可以食用一些肉丝汤或是鱼汤之类。在月子期后，就随你心情选择怎么喝。

温馨提示：一定不要过度食用【鸡蛋】，一天一个就可以得到营养，吃太多也是浪费，还会让你出现便秘，因便秘导致【肛裂】【痔疮】等肛门疾病等。

恢复期过了，你可以在医生的建议下，进行你的减肥计划。但是在一年的期间里，在大姨妈来的期间，一定要伺候好它，它不喜欢凉，潮、湿，你就千万不要去碰，免得它秋后算账。

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