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产后如何快速瘦身,世纪难题,产后到底如何健康快速瘦身?,产后如何快速瘦身最快最有效

时间:2023-10-05 15:07:45 来源: 浏览:

宝妈产后肥胖,如何快速瘦身?凡事不要急于求成,找到原因是关键

看着柔软娇嫩的宝宝,一朝分娩时的痛苦也被抛之脑后。对于很多新手宝妈来说,宝宝的微笑,就是给她们最好的礼物。孕期,为了宝宝的发育健康,很多宝妈都被精心“投喂”,身材变胖也成了理所当然。

原本想着,等到“卸货”之后,体重就会有所下降。但是真的到了这一天才发现,产后想要恢复怀孕前的体重,几乎是不可能的事情。而且,产后要考虑到自身的营养恢复,以及宝宝的口粮问题,大多数宝妈都是不减反增。

怀孕前,萱萱一直是穿XS或S码的衣服,她属于身材纤细的美女。孕期,被老公和家人照顾的太好,体重飙升了快40斤。之前也苦恼过,但身边人都说:“只要等到宝宝出生,自然而然就会变瘦”。

可结果,却狠狠的打了萱萱的脸。宝宝已经两个多月了,而自己依旧跟怀孕时的体重没有变化,还是穿着孕期的衣服。这让原本爱美的萱萱有些接受不了,每天的情绪总是在失落边缘,就连宝宝的笑容,也无法让她感觉到快乐。

其实生活中像萱萱这样的新晋宝妈很多,身材的大变样让她们多少有些崩溃,甚至有些走向了产后抑郁的边缘。作为家人,此刻要给予宝妈更多的肯定,及时疏导她们不开心的情绪。尤其是老公,更要给宝妈关爱和理解,帮助她们度过最难熬的心理阶段。

关于身材体重的问题,要及时跟宝妈沟通,别让她们走上错误的瘦身道路。漫长的十个月,宝妈的身体发生了很大变化,身材走样、长胖都是必然的。换句话说,这些肉肉是历经十个月才长出来的,想要立马达到瘦身的效果,完全不可能。

关于产后瘦身,宝妈要多一些耐心,做好打持久战的准备。在这之前,还得要弄清楚产后肥胖的原因,所谓“对症下药”,才是解决问题的根本。

宝妈产后肥胖,问题大多出在这里

1、营养过剩

自古以来都有“坐月子”的说辞,为了更好的保护刚生产完的宝妈,家人都会有意识的对她加倍照顾。再加上很多宝宝是母乳喂养,宝妈更需要足够的营养做支持,于是就会出现过度滋补,营养过剩的现象。

有宝妈坦言,产后的那两个月,几乎天天都是猪蹄汤、鸡汤和排骨汤,这些食物看似有营养,实则都是高热量和产脂肪,天天喝真的吃不消。到了最后,只能成为脂肪囤积在体内,这也是产后越来越胖的主要原因。

2、缺乏锻炼

在这个提倡科学坐月子的年代,依旧有很多宝妈足不出户,甚至连下床这样的小事,也被家里人“监督”。在老人的想法中,产后就是要卧床休息,除了上厕所,其他时间都要躺在床上。

时间久了,吃进去的高热量食物,无法消耗,只能成为肥胖的来源。确实,产后不适宜运动,但这并不代表只能卧床休息,适当的走动还是很有必要的。研究发现,产后走动的反而有利于身体恢复,能消耗身体的部分热量。

3、心情烦躁

从青春少女到新手宝妈的角色转换,其实很多女性都无法坦然接受,她们会经历一段漫长的心理烦躁期。没有生来就合格的妈妈,都是在照顾宝宝的路上不断摸索,才积累出来的经验。那些产后抑郁的女性,她们就是因为的不到理解,也不懂得释放情绪导致的。

可能很多人还不知道,其实情绪烦躁也会让人发胖。心情不好,或者家庭压力太大,都会导致新手宝妈的内分泌紊乱,从而出现一系列的代谢问题。

可见,产后健康的饮食和作息有多重要。若是长期休息,缺乏基本的锻炼,即便不是产后,体重也是很容易飙升的。再加上,孕期要照顾宝宝,很多孕妈的睡眠质量都不好,也会影响身体代谢。

所以母乳期,可以适当允许自己“体重飙升”,前提是要健康的饮食,和作息。不管怎样都要保持均衡营养的习惯,脂肪含量和热量要特别控制。很多时候,宝妈营养过剩,其实不利于宝宝健康。

总结

任何阶段,想要成功瘦身,都需要时间和过程。宝妈,更是要学会疏散不良的情绪,让照顾宝宝的日子变得快乐起来。三个月过后,做一些简单的瑜伽动作,也未尝不可。



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