50岁女性想怀“三宝”，被医生劝回，

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104岁的潘奶奶和116岁的胡奶奶是两位手脚麻利、精神矍铄的老人，不仅能做到生活规律、心态好、爱劳动，还能保持无病痛、有活力。到底她们长寿的秘诀是什么呢？

其实很简单，是在于调理“精气神”，也就是人体的肾精、脾气、心神。

精为肾精，是先天之精；气为脾气，也被称为水谷之气，和后天饮食有关；神包含人的情绪、精神。

精可化气，气能生精，精气能生神，神又能统领精和气，三者密切相关。想要长寿，精气神缺一不可。今天就为大家介绍百岁老人调养精气神的3样法宝。

1、黑豆豉

中医讲，黑色能入肾。黑豆有解表清热、养血平肝、补肾益阴、健脾消食的作用；而黑豆豉性温，能和胃安神、解腥毒、去寒热，从而调理精、气、神。

豆豉可以做成豆豉排骨汤，用排骨、八角、笋来搭配豆豉，先烧开锅，再慢慢炖煮出味道，加入少许盐即可出锅。

2、黄精酒

它是用野生的黄精、优质的米酒和红枣精选提炼制成，既补气又养阴，适合于气阴双补。容易疲乏、出汗、口干咽干、手脚心热的人适合用黄精调补。

冬季调补的时候，很多人会选择喝参汤，但可能不适合阳亢热性体质的人。而黄精和鸡搭配做成的黄精鸡汤，性质更平和，适合想补又怕上火的人食用。

3、昭平茶

茶叶有清心泻火、清肝明目、健脾利水的作用，昭平的茶叶是在含硒的土壤中种出来的。不单是昭平茶有助人长寿的功效，普通的茶也可以，关键在于怎么喝。

比如我们可以早晨喝绿茶来振奋阳气，达到醒脑、润化脾胃、使心神俱旺的目的。中午午餐后可以喝乌龙茶解油腻。而晚上如果吃了高甘厚味的食物，容易让胃不舒服，胃不和则卧不安，睡前1~2小时喝点普洱茶可以和胃助眠。

不过喝茶一定不能空腹喝，否则容易伤害脾胃。另外，晚上喝普洱茶最好选择熟普，它的茶多酚含量非常低，不容易影响睡眠。

今日小结

秋冬季节容易上火，常食“长寿三宝”，能够在冬季达到温而不燥，补而不峻的功效。

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