寒潮+大风蓝色双预警，一套防寒保暖法则请收

来源：【大河健康报】

冷冷冷冷……

你有没有感受到最近两天骤降的气温？早上越发不想离开温暖的被窝，玩手机都觉得冻手。

中央气象台11月27日早上继续发布寒潮黄色预警。预计从明天起到11月30日，寒潮将自西向东影响我国大部地区。

“断崖式降温”来袭，从南到北一夜之间“真·入冬”。

未来几天河南天气如何？如何做好防护？本文教你一套防寒保暖法则。

01寒潮 大风蓝色双预警

◆ “速冻式”降温和混合式降水

据河南气象，11月28日—30日，河南省自北向南气温大幅度下降，全省大部最低气温降幅10℃以上西部、西北部和东部、东南部降温幅度在12℃以上，局地14到16℃。预计11月30日，全省大部最高气温降至-2~1℃。11月30日、12月1日和2日早晨全省最低气温，西部、北部降至-8~-6℃，局部可达-10℃。

其他县市最低气温降至-4~-2℃，大部地区气温偏低的状态将持续至12月初。

◆降温的同时还伴有大风

受强冷空气影响，明天到30日，全省自北向南转偏北风6到7级，阵风8到9级，中西部局地10级以上。

02人体8大器官最不抗冻

寒潮来袭，羽绒服、围巾、帽子等御寒神器几乎人手必备。除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位，一些看不见的器官同样需要保暖。

◆ 血管：遇冷收缩易变脆

寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，易导致脑出血、脑梗塞等。

保暖对策：晚上早点睡：避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加；吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，这八大食物最能疏通血管。

◆ 心脏：最怕温差大

室内外温差大，心脏负荷增加，严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。

保暖对策：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾；睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服；洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。

◆ 肺部：容易落下病根

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难等问题。

此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

保暖对策：气温较低时，体质弱的人最好减少外出；出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。

◆ 肠胃：代谢会变慢

穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

保暖对策：多吃温软、易于消化的食物；少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。

◆ 鼻子：防止病菌从鼻入

冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

保暖对策：每天坚持按摩鼻翼：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；在空气质量较差的雾霾天，或从温度较高的室内外出时，戴好口罩。

◆ 关节：容易受伤

气温较低时，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。

保暖对策：中老年人应减少外出，建议穿防滑底的鞋；室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身；多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。

◆ 耳朵：抗冻能力最差

耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。

保暖对策：外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖；耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

前列腺：也会“感冒”

受凉时容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

保暖对策：乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，方便的话随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉；多喝水，不憋尿；经常按摩腹部，以感到微微发热为宜。

吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

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