舌头翻转什么时候出 公测上线时间预告,
早上起床先刷牙还是先喝水?答案竟然是……
清晨饮水及早起刷牙都对保持健康具有重要意义,但小编中想问问大家,您平时习惯先喝水还是先刷牙呢?
晨起刷牙、饮水,哪个应该在前?
其实不必太过于纠结。
口腔是有菌环境,正常人口腔内细菌有700多种,数量达到500亿个左右。
虽然细菌的种类和数量很惊人,但是其中也有很多的有益菌,只要保持牙齿健康,按时清洁,维持口腔内的菌群处于动态的平衡,不必太过纠结刷牙和喝水的顺序。
如果牙齿不健康,当然要尽早治疗哦。
刷牙别忘清舌苔!
舌苔由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。
舌苔和口腔环境紧密相关,舌苔上聚集的致病微生物,也可能诱发多种疾病。
有研究表明,很多人的口腔源性口气是由舌苔形成。
所以,建议每天刷牙时形成清洁舌头表面的良好清洁习惯。
正确的刷牙方法
牙齿是人体的“不可再生资源”,牙齿脱落不仅会影响进食,还会对健康产生很多不利影响。
刷牙是最简单的护牙方法,每天早晚应各刷一次,每次3分钟以上,刷牙时采用巴氏刷牙法,同时记得使用牙线清洁邻接面。
刷牙时,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。
为了把牙面刷得较干净,应选用刷头小、毛软而有弹性的牙刷。
01 牙刷怎么选?
牙刷一般一至三个月更换一次,建议按需选择适合自己的牙刷。
✿成年人:可以选择软而细的刷毛。
✿吸烟者:建议用偏硬刷毛,清洁效果会更高。
✿儿童:建议使用儿童专用牙刷,选择细刷毛。
✿孕产妇:建议用软毛牙刷,可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷。
✿牙周病患者:可以选择软毛或中毛牙刷。
✿其它人群:有特殊需要的人也可以选用电动牙刷。
02 牙膏怎么选?
易蛀牙的人群推荐使用含氟的牙膏。
牙齿容易冷热过敏的人群,可以选择低摩擦抗敏感牙膏,但这种牙膏清洁效力小于普通牙膏,建议刷牙时间3~4分钟。
护齿误区别再犯!
误区一
人老了都会掉牙。
大量事实已经证明,大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿,起码牙齿脱落的年限会延后。
误区二
漱口可以代替刷牙。
漱口代替不了刷牙。
正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效地防止菌斑和牙石的形成。
误区三
掉一两颗牙不要紧。
牙齿脱落后会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,会加快邻牙松动脱落,还会影响语言和容貌。
镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能,并稳定邻近的牙齿。
误区四
坚持刷牙就没必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙,因为吃各种食物在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的,何况刷牙难以面面俱到,久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。
而洗牙是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。
在发达国家,洗牙已成为很普及的常规口腔保健,人们每年定期找自己的牙医去洗牙一至两次。
误区五
吃完饭需马上刷牙。
刷牙可以保持口腔的清洁卫生,但没必要每次吃完食物就立刻刷牙。
如果长时间坚持饭后立即刷牙,牙釉质可能会被逐渐磨损或一过性损伤。
建议饭后15~30分钟后再刷牙,但饭后应立即进行漱口等操作,将口内食物残渣尽量去除。
资料:中国中医药报、科普中国、养生中国
编辑:陆佳妮
点击下方了解更多
从“养老”到“享老”,也许只有“一步”!
税惠延续添动能,这群普陀人助力“小店经济”焕生机
“零距离”生动普法!普陀这个夏令营太精彩
普陀这的正向养育服务系列活动启动
预感会中奖,男子购彩时竟动起了歪脑筋……
-
舌头翻转什么时候出 公测上线时间预告, 2023-10-08
-
致命躯壳格挡怎么放 格挡技能实战操作技巧攻略, 2023-10-08
-
致命的遗嘱棋子摆法分享,致命的遗嘱棋子摆法 2023-10-08
-
致命的遗嘱官网在哪下载 最新官方下载安装地址, 2023-10-08
-
致命的恐龙袭击疯狂猩猩什么时候出 公测上线时间预告, 2023-10-08
-
致命打僵尸好玩吗 致命打僵尸玩法简介,怎么玩疯狂打僵尸 2023-10-08
-
致力于身心健康发展趋势,我国数字贸易天地宽, 2023-10-08
-
致公党四川省委会原主委吴正德:心系百姓忧 躬身做事实, 2023-10-08
-
致《九州异兽记》玩家的一封信, 2023-10-08
-
至甄复古传奇什么时候出 公测上线时间预告,复古传奇什么时候公测 2023-10-08