洛克王国知行合一活动攻略，

学会这3个步骤，6个方法，高度敏感不再是你的标签

懵懵懂懂地在这个世界上走过了三十多年，接触了许多的人，也经历了很多的事情。但自己的性格却是一直也没变———身为一个处女座的敏感而内向。

有一些关系走的比较近的朋友总在劝我说：媛媛，你人缘挺好，工作能力也很强。但有些时候在有些场合，你过于敏感的反应，本来一个轻松愉快的氛围，反而搞得我们都不好意思了。

呃？大家居然是这么认为我的？！难道我哪里做错了吗？其实我只是有一点点内向，有一点点敏感而已……汗~没想到，我自己认为再正常不过的一个举动，在大家的眼里就变成了“格色”、“矫情”！

唉～不怕做不到，就怕想不到。有时静下心来想一想，自己确实对一些事情的反应过于敏感，也知道身为一个“社会人”，这样做是不好的。

况且自己不是生活在真空的，不可能像电影里那些隐士一样的生活，仍旧每天都要和不同的人打交道。如何在这个外向的社会中畅快的活出自我，活出自己最真实的样子，并且过上舒适惬意的生活，这才是最终目标！

有了这个想法后，自己就在网上搜索相关资料和信息，没想到搜到了两本介绍内向和高度敏感方面的权威书籍！这可真是件喜出望外的事情，毫不犹豫买来读一读，毕竟多多学习才能更好更深入地了解自己。

一本名为《高度敏感的力量》，作者是高度敏感性研究专家、高度敏感者网络社交平台的创始人卡特琳.佐斯特。另一本是《内向高敏者》，作者西尔维娅.洛克博士是德国知名的性格咨询专家、语言学家和权威训练师。她的性格心理学系列作品《内向心理学》、《性格拼图》和《内向高敏者》一经出版就广受媒体好评。

对高度敏感这个词不了解的人，往往把它和“矫情”联系到一起。在深刻理解了高度敏感之后，以前许多不明白、迷惑不解的事情，现在也变得豁然开朗了，这可真称之为我们人生的转折点啊！

而且高度敏感的人大多还是偏于内向的，这就容易出现对自己的优势估计不足，并且还善于发现自己的缺点，进而对自己的长处视若无睹。

卡特琳.佐斯特和洛肯博士在《高度敏感的力量》和《内向高敏者》中，不仅可以教会我们发现并发挥自己优势的方法，还告诉我们如何攻克那些让你精疲力尽的难关。在保持自我和适度改变之间，如何保持微妙的平衡。

不仅如此，她们还鼓励那些高度敏感者（以下简称高敏者）鼓起勇气，抛弃世俗的条条框框。去大胆地做出自己、活出真我，为的是更好的利用自己的特殊禀赋，实现自己和大家都快乐！

过上幸福，快乐的生活是我们每一个人的终极目标和梦想，内向而高度敏感的人更是不例外。古语讲：知己知彼，百战不殆，在开始行动之前，我们就要先了解一下高敏者的潜能和优势，这就为我们打赢生活这场硬仗做出了充足的准备。

一.高敏者的潜能和优势。

（一）高敏者的潜能。

用《高度敏感的力量》的作者卡特琳.佐斯特的话来说：高敏者既是一个负重前行的人，同时也是一个寻找意义者和表演者。在瞬息万变的生活环境中，他们以不变应对着这一切，这个不变就是自己的终身任务，即终极的人生目标。

非常有意思的是，卡特琳.佐斯特发现：敏感度高的人责任心也非常高，具备了这种特质，才是成就大事的良好保证。

高敏者精益求精，做事力求完美。对错误识别的较高敏感度，可以帮助我们在事情进行的过程中及时止损，防止出现更多更大的问题。能力越大，责任就越大，担得起多重的责任，才能成就多大的事业。这就是高敏者所具备的特有的巨大潜能。

（二） 高敏者的优势。

1.高敏者有非常强的同理心。

高敏者的移情能力非常强，这就是我们常说的有同理心。高敏者非常善于理解别人的感觉和想法，他们是很好的倾听者，可以很快地体会到别人的心情。不论在什么时候，拥有同理心的人都是比较受欢迎的。

2.高敏者大都谨慎而专注。

做事谨慎的人到哪里都受人欢迎，这是放之四海而皆准的道理。什么，你不信？那你可以看看世界500强大公司中的骨干力量，你就会什么都明白了。那可都是一些行事谨慎、做事专注的人。只有这样的人，老板才会予以重任，才能经得住领导的重托。

3.高敏者有较强的解决问题及处理危机的能力。

高明者大都是内敛型的人，他们在遇到问题时更倾向于理智判断，而不是感情用事。这个特质能帮助他们迅速理清思路，找到问题的根源。而这些分析性思考，能够让高敏者更好的规划日常生活中的每一部分。

在应对突发事件时，高敏者也能够保持冷静，并采取明智的行动。因为内向而敏感的他们拥有敏锐的触角，可遇知危险之所在，这种预知能力使得他们更加小心谨慎，以便将事情保持在可控范围之内。

在向大家介绍了这些高敏者的潜能和优势之后，可能有的小伙伴会说：看来做一个高敏者也挺不错的嘛，抱持现状不就好了么？我只想说一句：呵呵，答案可远不止你想的那么简单。

毕竟什么事情都一样，有利必有弊啊！究竟是保持现状还是着手改变，这才是我们这些高敏者所需要思考的。

二.是保持现状还是改变呢？

高敏者是敏感而偏于内向的，这类人最大的一个特点就是喜欢稳定，说白了就是固定不变的。但就算是改变，也是缓慢的，也是必须经历四个阶段的，即：

（一）找到受压点。

哪些事情让我们感到压力重重呢？这个是必须要了解的。正所谓知己知彼百战百胜，说的就是这个道理。

（二）利用判断力寻找关联。

对现状的不满是改变的动力，为的是生活得更加幸福美好。这是高敏者想改变的最终目标，我们一定要动脑筋想想问题到底出在哪里，它们之间有什么联系。

（三）跟着感觉走。

光是理性地分析和判断是远远不够的，还记得高敏者最大的特点是什么吗？没错，就是敏锐的感觉！所以，你应该跳出改变前的感觉，去深刻地体会改变之后那种更好的感觉，只有这样你才能成功的迈向第四步。

（四）做决定。

对于高敏者而言，改变也并不一定要改头换面地全新开始，如果只是想生活得更幸福更快乐，我们也并不需要进行特别大的改变。只在自己能力范围内做调整，即“微调整”，这样我们就能过上期望中的生活了。

说到这里，有的小伙伴又开始犯难了：你说的这些好像都很在理，但如何做微调整呢？会不会很难呢？遇到问题咋办呢？……大家都别急，听我慢慢讲解。

三.适当地改变、做微调整，生活会更好。

内向而高度敏感的人最大的一个特点就是自尊心强，而且还不是一般两般的强。虽然自尊心这个东西不是空气和水，但它确实在日常生活中至关重要。

但要想在日常生活中慢慢培养起强大的自尊心，首先第一步就是要增强自信心。是强大的自信来支撑着你的自尊，而不是自尊心支撑着你的自信心。

（一）增强自信心的办法。

1.相信自己的能力，相信自己。

大家还记不记得经典电影《出水芙蓉》之中有这么一个片段：老师教导学生每天早上在穿衣镜前对自己说这样一句话：我很好，我很可爱，人人都喜欢我！别小看这样一个微小的动作，这对增强自己的自信起着很大的作用。

给自己鼓足勇气，相信自己一定可以。老师让学生每天早晨说的这句话，其实就是一种心理暗示。别小看这种心理暗示，假以时日天长日久之下，它会形成一股巨大的内心力量，增强自信心不在话下。

2.相信自己值得拥有幸福快乐的生活。

世间自有公道，付出就有回报，我们努力了就一定会获得成功，别忘了内向而高度敏感的我们是善于进行复杂的思考，这称之为分析性思考。这是一种不容忽视的优势，还有我们的直觉也非常灵敏的。 有这两把斧傍身，我们还怕什么呢？自信心的增强是早晚的事情。

（二）培养自尊心。

高度敏感而内向的特点之一就是坚韧不拔，坚韧和自信叠加在一起会产生一种化学反应，这会帮我们产生一种有野心的力量。这提升自尊心，我们的自尊心打下了良好的基础。我们培养自尊心，从6个好习惯开始：

1.有意识的生活。

我们自己的生活应由我们自己来掌控，自尊心强的人过的是有目的性而不盲从的生活。他们对事物有自己特殊的认识和见解，而不是人云亦云、随波逐流。这样我们才能有目的地去汲取知识，进而建立起自己的知识体系，并能够去独立的思考。

高敏者的分析性思考能力是很强的，大多数人在遇到需要进行分析性思考的问题时都会感到畏惧，但这是高敏者的强项，它会帮助内向高敏者过上有意识的生活。

2.接纳自真实的自己。

想要接纳最真实的自己，最重要的一点就是真实而客观的评价自己。高敏者对自己往往要求过于严格，在评价自己的时候最容易放大缺点而忽略掉优点。这会导致自己的心理极不健康，也不利于培养自己的自尊心。

在这里，我们就放掉什么所谓的谦虚吧。客观的评价自己，是什么样就是什么样，好也罢坏也罢，不要一点矫情和虚伪。因为我们有一个最重要的目的，那就是就是培养自己的自尊心。在通往幸福生活的路上，还有什么比这个更重要呢？

3.对自己负责。

这个我想我不必多说了吧！在什么时候我们都要对自己负责，不管你是增强自信心还是增强自尊心。一个对自己生活方方面面负责的人，一定会是一个自尊心超强的人。所以说，增强自尊心从自己生活的每一点每一滴开始。

在对自己负责任的基础上，定下的目标才最有可能被完成，而且在实现目标的路上困难才有更大的可能被攻克。

4.坚持自我。

我们大家都知道，在成长的路上，坚持自我是件不容易的事情。因为你会遇到各种各样的困难。“坚持自我”这简简单单的四个字包含了太多的意味，它意味着哪怕是逆水行舟也要奋力向前进，也要坚持自己的愿望需求和自己的价值观。

很难是不是，但它可是培养自尊心的有效武器。怎么样？还等什么，开始练习吧！但最好从最微小的事情开始，然后再慢慢的提高对自己的要求，你的勇气会慢慢增加，自尊心也是一样地与日俱增。

5.设定人生目标并全力执行。

设定一个自己的人生目标，并全力去执行。 因为随着这个人生目标的成功，你的自尊心数值也达到了顶端。 设定好了人生目标，后面的执行工作，比如：做计划、做各方面的规划等等，就体现出了高敏者的分析性强这个特点了。

6.锻炼知行一致。

我国古代的大思想家王阳明就将知行合一发挥到极致。简简单单的四个字一个词，能做到这一点确实非常非常不容易的。记得原来在一本书上看到过这样一句话：成功是什么成功，就是将简单的事情发挥到极致，放在这里同样适用。

知道这件事儿并做到这件事儿，看似再简单不过的，却是绝大多数的人都做不到的。背后却是需要坚韧不拔来当后盾，都说成功的道路上并不拥挤，因为坚持下来的人简直是太少了。所以在这之后，还派生出来另一个词——的“知易行难”

在我们的惯常思维中，外向的人才容易获得成功，其实事实并不是这个样子的。高度敏感而略带内向的人同样也容易获得成功，只不过他们要掌握一些方法和技巧而已。我们不仅要铭记自己的目标，而且还要善用自己的优势，这样才能让生活变得更好更完美，让自己不断的成长。放弃和别人相比，放弃追求别人的目标，我们要鼓起勇气去正视自己的内心。在前进的道路上。我们那既温柔又强韧的力量就会全部涌现出来。

你就是那个不一般的、充满力量的独特自己。既不矫情也不格色的你原本就很好，温柔敏感又强韧。这都是卡特琳.佐斯特和洛肯博士在《高度敏感的力量》和《内向高敏者》之中教会给我们的。学会了这几招，幸福生活便由此展开，还等什么？赶快学习起来吧！