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孩子暑假沉迷游戏怎么办？心理专家给出7个实用建议

受访专家：西南大学心理学部教授 汤永隆

环球时报健康客户端记者 高嘉悦

“在游戏里能交到很多朋友！”“玩游戏多有意思啊，同学们都玩！”“赢的时候快乐无比！”……从桌面游戏到电脑游戏，再到现在的手机游戏，游戏确实是解压、增强人际交往的好方式。但暑假期间，很多家长抱怨自家孩子一天到晚都抱着电子产品玩游戏，把暑假作业都耽误了，有些孩子甚至因游戏充值偷偷花掉父母的上万元积蓄；有些家长想强行管控又怕伤了亲子关系，但不管不顾又担心影响孩子视力以及游戏成瘾。面对沉迷游戏的孩子，家长该怎么办？

西南大学心理学部教授汤永隆告诉“环球时报健康客户端记者”，游戏成瘾的专业术语叫“游戏障碍”。2019年，世界卫生大会审议通过《国际疾病分类第十一次修订本》（ICD-11），将游戏障碍作为新增疾病，纳入“成瘾行为所致障碍”疾病单元中。儿童青少年大脑前额叶尚未发育完全，所以对网游等新鲜事物容易产生冲动，也特别容易上瘾，原因有几个方面：一是弥补现实中所缺失的成就感，二是获得归属感和掌控感，三是回避现实困难。

当下，电子游戏成了许多孩子常见的娱乐方式，但需要明确的是，大多数孩子并不会出现游戏障碍，临床上对于游戏障碍的诊断有着相当严格的标准。以下几个表现可以帮助家长判断孩子是否游戏成瘾：1.不能控制游戏行为，玩游戏时间越来越长；2.玩游戏成为最重要的事，忽略了其他兴趣爱好；3.因玩游戏导致学习成绩下降，导致其与父母、同学的关系紧张。以上表现通常需持续至少12个月才能诊断为游戏成瘾，如果症状严重，持续时间可以缩短。

一旦发现孩子有沉迷的苗头，就要立即行动，预防其进一步成瘾，建议家长做到：1.监督孩子的上网行为，大致了解孩子上网都做什么事，每天多长时间。2.与孩子制定有约束力的规范，约定好每天能玩多久，不能超过几点等。3.鼓励孩子面对面社交，帮孩子克服社交困难。4.培养孩子运动、音乐等多种兴趣爱好。5.以身作则，自己不要沉迷游戏。6.提高孩子网络素养，让孩子知道什么游戏可以玩，什么游戏不适合自己的年龄。7.孩子上网时，家长要给孩子选择“未成年人保护模式”，减少沉迷和冲动充值风险。

其实，当孩子沉迷于网络游戏时，他们爱的往往并不是游戏本身，背后或多或少都存在家庭关系不和谐的问题。父母经常吵架、过于繁忙缺乏陪伴、父母强势家庭氛围压抑等，都是容易让孩子逃避现实沉迷游戏的隐性原因，家长需要正视这些问题。最后需要提醒家长的是，如今的社会发展，孩子使用电子产品难以避免，建议儿童青少年在正常完成学习后可适当玩游戏。如果过度禁止，反而会激发孩子的逆反心理。▲