“心跳快慢”对寿命有影响吗? 研究结果公布，不妨对照自查一下

刘大哥是一位年轻有为的主管，一直在一个上市公司工作，他今年已经37岁了，这天上班的时候他感到身体疲惫不堪，心跳加快，稍微走一段路就感到非常累。

他最初认为是工作节奏太快了，但是最近疲劳感觉越来越严重了，所以他必须要去医院去看医生。

医生进行了一系列的检查和测试，发现是他的心跳异常地快，有时候高达每分钟150多次。

医生经过更加详细的检测和诊断，结果显示刘大哥是患有室性心动过速。

这是一种心电图异常，通常会使人心跳加快，再是由心脏的搏动紊乱引起的。

这种疾病会导致心脏处于不正常的节奏上，有时会歇斯底里地跳动起来。

医生给刘大哥开了一种药物， 可以有效控制这类情况的发生，同时也建议刘大哥减少紧张的情绪，要有充足的睡眠也要避免剧烈的运动。

随着药物治疗的进行，刘大哥的心跳速率已经被控制在了正常取值范围内。

通过药物的治疗，刘大哥恢复到正常心率，开始进行正常的日常活动，生活已经慢慢的步入正轨。

一、“心跳快慢”对寿命有影响吗?

近年来，关于心率和寿命之间的关系的研究正在增加。

虽然研究结果并不总是一致，但大多数研究表明心率和寿命之间确实存在线性关系。

这意味着心跳过快，影响寿命时间，然而心跳快慢与寿命是密不可分的，过快或过慢的心率都会对身体健康造成严重的危害。

早一项实验当中，当医生对参与者的健康现状和生活方式进行了问卷调查。

统计人员对调查结果和身体参数进行了分析后，该研究发现，心率高于80次/分钟与未来心血管疾病和死亡风险有关。

其中每分钟超出正常范围10个单位，死亡风险增加7%。

心跳快慢是与生俱来的基础身体特征，也可以反映我们的身体健康状况。

而这个特征正在成为心血管疾病和整体身体健康的风险谱之一。

1.心跳快慢与寿命之间的关系

一项研究跟踪了74,862位女性参与者。

这项研究发现，与心率在60-70次每分钟的发病率相比，心率在80次每分钟以上者患上心脏疾病的风险增加了70%。

考虑到心率和寿命之间的关系，我们可以看到，长期的心率控制和健康的生活方式可能能够减少心血管疾病的风险并改善寿命。

接下来，我们来看一下心率过快和过缓对健康的影响。

2.心率过快

对大多数人而言，心率过快是指每分钟心率超过100次（或每分钟超过90次，并伴随有不适症状）。

这种情况通常被称为心动过速，如果长期存在，可能会增加心脏负担，导致心脏疾病的风险相应增加。

虽然心动过速可以是一种身体自然的应对反应，但它也可以是一种心血管疾病的重要标志，这种疾病包括病态窦房结综合症和房颤等。

这种疾病患者的心脏频率过快，通常需要药物和心脏导管手段来控制心率。

如果您的心率频率过快，您可以通过一些方法来降低它，包括参与适量的运动，练习深呼吸，避免过度焦虑，停止摄入含咖啡因的食品或饮品等。

3.心率过缓

在另一方面，心率过缓是指每分钟心率低于60次。

对于许多人而言，这种情况并不会造成太大的危险，但如果长期存在，会导致显著的影响，例如头晕，晕厥或体力活动困难等症状。

心率过缓可能是一种正常的生理现象，例如适应低心率的优秀运动员和训练有素的长跑者等。

他们的心率可以偏低，但目前尚不清楚低心率是否会增加心血管疾病的风险。

然而，心率低可能是另一些心血管疾病的标志，例如阻塞性睡眠呼吸暂停症他的神经或心肌问题等。

二、引起心跳快慢的原因，你了解哪几个？

心跳节律的快慢是由许多因素决定的，包括遗传、心理因素、生理状况和生活方式等。

心跳快慢不仅仅是多余的感觉，对于健康和身体状况也有很大的影响。

下面是一些可能导致心率快慢的详细情况:

1.情绪和压力

情绪和压力是影响心率最常见的因素之一。

当身体处于应激状态时，交感神经系统会受到刺激迅速释放肾上腺素等激素，这会导致心跳加快。

例如，当你感到紧张、焦虑、愤怒、恐惧或兴奋时，你的心率可能会加速。

长期处于情绪不稳定的状态，会导致心率快速而长时间的加速，不仅仅影响身体，也可能对心理产生不良的影响。

2.身体状态和健康状况

心脏是人体最重要的器官之一，当心脏承受压力或者受到损害时，心率就会加速或减慢。

例如，某些心脏问题可能导致心率加快或减慢。

而甲状腺问题、贫血、感染、低血糖和肾上腺素的分泌也会影响心率。

另外，存在体温异常或换气不够的情况下：

如高温、高湿等环境，身体会以加快心率等方式来调节身体的热量平衡，保持合适的体温和代谢。

一些药物可能会影响心脏节律。

例如，一些刺激性药物，如激素、某些非处方药、可卡因和尼古丁，会导致心率加快。

另一方面，类似贝他受体阻滞剂和血管扩张药物等药物，也会导致心率加快或减慢等情况。

3.饮食习惯

某些食物或饮料可能会影响心率。

例如咖啡因会刺激中枢神经系统，使心跳加快，而酒精可以放松血管，导致血流量的增加和心率的加快。

此外，各种饮料中还含有一些化学成分和添加剂，也可能对身体健康产生不良的影响。

4.年龄、性别和生活方式

随着年龄的增长，心脏的健康状况和功能开始退化，心率也不可避免地会变慢，这也是为什么心率快的问题通常出现在年轻人身上的原因。

相比之下男性的心率会比女性心率稍微快些，因为男生心脏的容量和血量会比女生的大。

然而饮食不规律、缺乏运动、熬夜不休息等不良的生活方式，也可能对心率产生不良的影响。

三、让心跳保持正常的方法有哪些？

让心跳保持正常不仅有助于身体健康，而且有助于改善情绪和提高生活质量。

1.注重健康饮食

饮食对身体健康和心率很有影响。

保持健康饮食习惯，多摄入富含纤维和营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪、蛋白质等。

应限制吃高油、高盐、高糖和高脂肪等不健康食品，如炸食、快餐、烤肉以及各种零食等。

同时，保持身体水分平衡，注意饮水量，避免饮酒或饮茶等带有兴奋刺激作用的饮料。

2. 锻炼身体

适量的锻炼可以有助于调节心率。根据身体需要和个人条件，选择有氧运动、力量训练或瑜伽等锻炼方法。

有氧运动如慢跑、游泳、健身操等都能提高心肺功能，从而有助于降低心率。

每周进行3-5次心肺有氧运动，每次30-60分钟，这样可以帮助您保持健康的心率和身体。

3.放松和减压

压力和紧张可能导致心率加快。因此，找到减轻压力和放松的方法可以对调节心率起到积极的作用。

例如听音乐、阅读、做瑜伽、冥想、温水泡澡、按摩等活动。

在生活、工作和学习中积极寻找营造放松的环境和心态，避免压力过大，对拥有一个健康的心理状态和平稳的心率有很大帮助。

4.规律的作息时间

规律的作息时间可以帮助身体建立生物钟，对心率的调节起到积极的作用。

建议每晚保持固定的睡眠时间，尽量保持睡眠质量和充足的睡眠，以保持健康的心率。

此外，适当的午休和放松自己的身体也可以有益于调节心率，同时对身体充电。

5.戒除不良习惯

一些不良的习惯也可能影响身体的心率。如吸烟、喝酒类、嗜茶、咖啡等含有刺激作用的物质，往往会使心脏加速收缩，增加心跳，对身体健康不利。

戒烟、限制酒类、茶类、咖啡等食品的摄入，有助于使心率保持正常水平，从而有益于身体健康。

总之，心率快慢是身体健康的一个非常重要的指标。

保持健康饮食、合适的运动、放松心理、规律的作息和戒除不良习惯等做法对调节心率都有帮助。

更重要的是，需要寻找适合自己的有效方法，结合自身能力与偏好来改善生活方式，达到身体和心理平衡的效果。

了解导致心率变化的原因，可以帮助我们更好地了解和控制自己的身体状况。

对于那些心跳异常的人来说，一定要及早的去看医生，也要积极治疗和适当的控制疾病，特别是心脏病等慢性疾病。

同时，我们也要注意生活方式的调整，保证足够的锻炼和健康的膳食结构，这有助于使我们拥有更加健康的心脏和更长的寿命。

参考文献：

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