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北烤南蒸，超20个省份高温，身体这6个器官尤其容易受伤！

热热热！这两天，全国多地又迎来高温天气！持续高温天气，给人体健康带来诸多不利影响，特别是这6个器官最易受到伤害！

超20个省份迎持久高温！

近期，我国多地高温“超长待机”，未来十天还有两轮高温过程。

6月30日，中国天气网发布今年首个全国热哭预警地图。中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，自6月30日起三天，我国南北方将出现大范围高温炎热天气，北方以晴热暴晒为主，40℃高温再度返场，南方则持续高温高湿天气，闷热难耐。①

从中国天气网推出的全国热哭预警地图来看，7月1日，我国继续维持北烤南蒸的天气格局。北京、天津以及河北大部、山东西北部等地仍将继续接受烈日炙烤，山西中部等地也将开启“烧烤”模式，简直“热到蒸发”。江南、华南一带空气湿度居高不下，仍将继续“热到融化”的极致桑拿体验。

7月2日，北方“热到蒸发”的范围略有缩减，但北京、天津以及河北、山东、山西仍是高温的核心区域。南方“热到融化”的区域有所扩大，湖南北部、江西北部等地也将加入“蒸桑拿”的队伍中。

“未来十天，高温都没有结束的意思，北方多地都将陷入高温持久战，在本轮高温结束后短暂间歇两天，华北、黄淮等地7月5日起又将出现新一轮高温过程，江南、华南等地也会出现持续高温。”闵裕秋表示。①

在北京天坛公园，出行的游客撑伞抵挡强烈的阳光。新华社记者 鞠焕宗 摄

身体这6个器官最怕高温！

1. 血管——最怕“堵塞”

中国中医科学院西苑医院心血管科副主任医师王欣2020年在健康时报刊文表示，夏季出汗多，会增加人体水分的丢失，血液黏度也随之升高，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。②

2. 眼睛——最怕“直晒”

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。同时，夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

3. 颈椎——最怕“直吹”

西北医院干三病区副主任医师权晓娟2019年在健康时报刊文提醒，开空调时，冷空气向下沉，因此风要向上吹。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，极易诱发脑卒中。③

4. 肠胃——最怕“冰饮”

浙江省杭州市中医院急诊科副主任医师王奇2019年在健康时报刊文介绍，高温天很多人喜欢喝冰镇饮料，冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。④

5. 子宫——最怕“寒气”

中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师薛赛琴2019年在健康时报刊文介绍，冰凉的环境很伤子宫。高温天普遍存在一种现象，外面温度高，室内却冷气大开。女性穿着清凉从室外进入室内时，皮肤上的毛孔已经打开，因为温差较大，毛孔会迅速收缩，而伴随着毛孔的闭合，大量的空调冷气会锁在毛孔内，进而带进身体。这种寒气是不可逆的，也就是说即使毛孔再次打开，寒气也不能释放出去。④

6. 肾脏——最怕“缺水”

湖北省武汉市中医医院老年病科医师喻媛媛2023年接受湖北日报采访中介绍，高温天人们出汗多，排尿量减少，老年人更容易出汗，此时若不注意及时补充水分，排出尿液，就会引起尿液浓缩，形成结晶，在身体某个部位停留时间过长，聚集、沉淀后，就容易形成结石。⑤

坚持“6个一”，平安度过“高温天”‍

1、一个温度——空调26℃

权晓娟医生提醒，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃，室内和室外的温差最好不超过8℃。③

2、一个运动——步行走暑

天津体育学院社会体育与健康科学学院教授李庆雯2014年在健康时报刊文，高温天可以选择在早上或者晚上的时间“走暑”，一般40分钟，走2~3公里最合适。⑥

3、一杯热茶——解渴补钾

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍2014年在健康时报刊文表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。⑦

4、一根苦瓜——解暑清心

广东省中医院儿科主任医师许尤佳2020年在健康时报刊文指出，苦瓜有清热解暑的作用。如果感觉暑热烦渴，身上长痱子等情况可以吃点苦瓜。将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。⑧

5、一次泡脚——促进睡眠

俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。睡前用40℃的温水泡脚，能安神养心，促进睡眠，减轻苦夏的症状。

6、一次午睡——补充体力

天气炎热且昼长夜短，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。

本文综合自：

①2023-06-30中国天气网《北烤南蒸，全国超20个省份迎高温持久战》

②2020-07-17健康时报《热出来的病这样治》

③2019-07-09健康时报《糖友吹空调不要低于26℃》

④2019-07-23健康时报《夏天别做冰美人》

⑤2023-05-24湖北日报《当心！夏季出汗多、喝水少 老年人这种“腰疼”容易找上门》

⑥2014-07-24健康时报《三伏天，走暑去！》

⑦2014-07-31健康时报《三伏天吃不好爱生病》

⑧2020-06-16健康时报《夏天吃点瓜，药物不用抓》

来源： 健康时报