双减实施后家长教育焦虑有缓解吗，高三学生参加高考，家长为何会焦虑紧张，该如何缓解，

临近高考一个月，父母变担心为鼓励，消除孩子内心焦虑，看向未来

人人都说高考是道独木桥，相信所有的高三家长一样，在孩子步入高三时就内心产生焦虑。特别是距离高考还有最后一个月的时候，失眠，惆怅，担心，急躁，敏感，还有不知所措，甚至还有后悔。

往年的高考都是在6月的7号和8号，过完五一小长假，天气还不算太热，但作为高三孩子的家长，他们心没有一天不是燥热的。

如果不是因为这个特殊的长假，2020年的高考应该已经落下帷幕。这些天我遇到很多家长吐槽，当初期待着能多延期些日子，现在却盼望赶快结束早早考试，他们实在熬不下去了。

高三一年，学校里每天在都在高度紧张中，孩子们跟着老师们，一步步系统地进行复习、刷题 、查漏补缺，作为家长只有在吃喝拉撒上关心孩子。

但是，到了最后一个月，焦虑的不是孩子，反而是家长们。今年高考因为延期，相信作为家长的你，应该更加焦虑。还有一个月，家长到底该如何做，哪件事情最重要呢？

最后一个月，孩子们的状态大部分都很稳定，不稳定的反而是家长们。这个时候，不焦虑的家长几乎没有，爸爸妈妈每天双双对愁眠，不是担心孩子进入不了冲刺状态，就是担心孩子高考发挥失常。

作为家长，调整一下心态，静下心来，只需要做这三件事情就是对孩子最大的支持和帮助。

一、消除对孩子的各种担心，多给孩子鼓励

距离高考还剩一个月，天气又越来越热，孩子晚上会休息得好吗，在学校吃得好吗？走读的孩子，爸爸妈妈应该夜里会起来好多次，偷偷地看他一眼；住校的孩子家长，也是每天都盼着能去看孩子一眼。

爸爸妈妈的担心都是多余的，孩子已经早已适应了这种紧迫，最后的一个月反而让他们斗志更强大，全力以赴在高考前的最后一个月进行冲刺。他们在蕴含丰富经验老师的带领下，使尽全身力气，向着自己的目标加速奔跑。他们心里别无杂念，只想着努力多刷题，抓住每一分每秒，连呼吸都散发着考试的气息。

两年前，亲戚家的孩子每天晚自习十点半下课，当时亲戚就在学校旁边租房陪读，孩子每天走读大概五分钟到家。简单吃点东西孩子就会迅速回卧室学习，因为早上五点半就要起床去上早自习。

亲戚看着孩子每天那么拼命，晚上都要命令孩子好多次关灯睡觉，但是孩子就是不听，后来发现老是唠叨，反而在影响他的思路，于是就悄悄陪在客厅，等孩子洗刷后再睡。

最后一个月，孩子会在老师的指导下，定下各自的冲刺计划，有效地查漏补缺。在学校里，同学们都在拼，氛围就在那里自然而然地形成了，他们的所有精神和精力都被影响着不自觉地绷在一起，所以即便是学到深夜又早起，也不会感觉到累。

所以说，家长在最后这一个月，只要让孩子吃好不生病，默默地陪伴着，就是最大的支持和帮助。

高考结束后，相信大部分的高三家长都会发现，自己的孩子会睡上一天一夜不起床，遇到这种情况不要怕，因为他们猛一松弛，全身心都在休息。

二、缓解焦虑状态，不要影响到孩子

想要让临近高考的家长们不焦虑，也是不可能的。这个时候，千万不要因为你的焦虑而影响到孩子的情绪。如果爸爸妈妈每天都可以和孩子见面，必须努力克制自己的情绪，学会缓解，并且给孩子营造一种轻松快乐的氛围。

父母多给孩子做一些他们爱吃的饭菜和水果，吃饭时可以讲一些开心有趣的事情，比如他们喜欢的明星或事件等。

父母一定不要在这个时候再和孩子讨论学习的事情，还有最后一个月，虽然他们很明白要努力努力再努力，但是，不能让他们因为父母的唠叨而产生反感心理。

这个时候，孩子可以说就是在拼命，箭在弦上，你的一句话甚至一个举动，都会导致他的心情突变，全线崩溃而前功尽弃。

当孩子主动和家长讨论高考的事情，未来想去的学校，不管孩子有没有那个能力，此刻家长不要打击孩子，一定要给予鼓励和加油，告诉孩子高考题变数大，说不定就考到你的强项，超常发挥也是很常见。要顺着孩子的话语方向走，给他们希望，让他们更有劲头。

三、学习如何填报志愿，是家长需要做的一件重要事情

距离高考最后一个月，家长有一件重要事情需要做，就是研究一下本省的高考录取政策，及报考方法。都说七分考三分报，关键的报考，不要因为家长的失误，让孩子与好学校失之交臂而后悔。

去年，一个亲戚家的孩子，高考分数出来后不太理想，按照历年的统招分数线，估计只能进入一所普通的211大学的一般专业。但是，他提前研究了各种高考政策及填报志愿技巧，利用国家专项，进入了一所比较有名的211大学的王牌专业。当然国家专项仅仅对于一些贫困地区，但是，同样的道理，统招报志愿也是很有学问和技巧的。

最后一个月的时间，家长可以用心钻研一下如何报考，这是一件重要的事情，自己了解透彻，才能做到有把握，到时候才不会措手不及。

高考考的不仅仅是孩子的学识，还有他们的心态，更重要的还有家长的默默做法，父母不要在孩子最应该鼓劲的时候发出一些不和谐声音，影响孩子的正常压力状态。

最后一个月，家长把所有的宽容都留给孩子，不要去计较过多孩子的行为，因为他们知道他们在做什么。

还有30天，父母请放平心态，和孩子一起冲刺吧，加油！

【我是励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。】

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