3年后，潘玮柏又回到大众视野中，自带坚强的内心是先天还是后天

“以我的本性，我不会那么眷恋演艺圈，该走的时候就会走。但我希望很久以后，大家还能记住我的嘻哈，能记住我是个一直努力带来思考的人。这就够了。”

一个人能能够在经历困难和挫折之后很快走进大众视野之中的要属他最独立和坚强了，2017年又让我们看到了阳光帅气乐观的潘玮柏。

生活中或多或少的遇到各种挫折，但是有的人能坦然面对，有的人会萎靡不振无法自拔。

人的性格主要是后天各种环境因素影响形成的，拥有一颗精神强大的内心和承受能力都是可以练起来的。在心理学视角中，情感隔离能运用自如就是内心承受力强大的表现。

什么是情感隔离？

是一种防御机制，运用得好就可以起到自我保护的作用，它是指我们人对一件事情发生了情感反应，这个反应非常强烈导致造成无法承受的压力或遭受重大的情感创伤，再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后，采用从意识层面忽视、压抑和隔离自己情感的方式来减轻痛苦。

简单的说就是：我们经历过痛苦无法承受的事，现在已经没有丝毫的感觉了，精神恢复解脱了。压抑是记住了感觉，忘记了事件；情感隔离正好相反，记住了事情，移除了感觉，浑身轻松！

情感隔离在人们生活中无处不在。比如，你正在津津有味地品尝刚烤好的美食时，突然有人来一句：“你知道你吃的这些烤大肠是用来装什么的吗？”顿时，让你觉得杂陈五味翻滚，没了食欲。或者是来一句“你吃的烤韭菜知道是用什么浇大的吗？”而让人更为惊讶的是，当对方说这话的时候，他却吃得麻麻香！

对方其实就是使用了情感隔离，把它移出到了你身上；而你自己如果情感隔离太弱就无法自拔，深陷其中而吃不下。

人活在世上，有意识地培养自己强大的内心是很有必要的，可以坚强地应对各种挫折，运用情感隔离移除那些痛苦感觉的几点做法：

转移注意力

有意识地转移自己的注意力，就是在转移自己的情感，改变思维方式。可以做其他让人专注的事情，填补生活空缺，让生活充实。

可以做一些分散注意力的兴趣爱好。比如：工作、练习琴棋书画、养花种草，养鸟养鱼等，让自己全身心的投入进去的事情，陶冶情操。

适当的宣泄

可以到没人的地方大哭一场或者大喊大叫，或者跟朋友哭诉，谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，千万不要封闭自己，要敞开心扉，你的内心才会得到安慰。达到治疗心理创伤的目的。

也可以把痛苦的回忆和心情写下来，或者告诉身边的小动物，最好把憋在心里所有的情绪都宣泄出来。

旅行

旅游可以换个环境，换个场景。这个地方可以是故乡，也可以是学习工作过的地方，或者是一直梦想去的地方，那就不妨在心情不好的时候放下一切去旅行吧，回来一定会有一个不一样的心境。

行善

去帮助那些需要帮助的人：比如去做义工，去放生，去看望帮助那些孤寡失独的老人们，去特殊学校帮助那些残疾、智障或自闭的孩子们，你内心会得到安慰和心灵的净化，心中怀有大爱，痛苦会化作力量，或者消失，世界上还有那么多痛苦的人和事，总之自己会变得淡然从容。

运用情感隔离这种防御机制值得注意的几点：

情感隔离虽然能帮助我们，让我们把生活中遇到不能承受的事情的时候，先把感觉移除了，应对当下生活的场景。但是，它有个适应性，就是该用的时候就用，不能用的时候千万别用，这种防御机制是才是保护自己内心的。

一旦隔离不住，就会伤害自己，很容易被他人影响到自己的情绪。

一旦隔离过度，很容易伤到他人，被人认为自己很冷血。比如，在家庭生活中，如果妻子在工作中遇到困难，跟丈夫诉说的时候，丈夫没有反应，这样久而久之，会伤害夫妻之间的感情。

一旦两边摇摆不定：有时多愁善感，有时冷血无情，让自己和他人都受伤害。

以上这三种情况都没能很好的运用情感隔离。隔离不住的时候，我们应该把自己当成旁观者，这样安慰自己，情绪会缓和下来。

如果意识到隔离过度，就把隔离的墙拆掉，让感觉和事情保持链接，至于能不能马上链接上，不必操之过急，慢慢投入角色中，与他人起到精神共振，让他人感觉到我们的真诚。

坚强的内心是用高尚的人格和远大的世界观筑起来的，形成自己独特的一道风景，就如潘玮柏所唱的

《壁虎漫步》

……

我是壁虎等待蚊子

你是蝴蝶翩翩飞舞

抓不住 又要赢真是苦

说什么叫壁虎漫步

是我创造独门舞步

是一种 啪啪走的壁虎

……