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夏季易出汗 当心这样出汗易伤身

夏季炎热，出汗在所难免，适量出汗有助于身体健康，大量出汗则有可能导致体虚伤身。

今天，就一起来说说关于出汗的那些事……

人为什么会出汗

出汗是一种正常生理现象。恒温动物，比如人类正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。

中医学中汗液，是津液通过阳气的蒸腾气化后，从玄府（汗孔）排出之液体。所以《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《温病条辨》也说：“汗也者，合阳气阴精蒸化而出者也。”汗液的排泄，还有赖于卫气对腠理的开阖作用：腠理开，则汗液排泄；腠理闭，则无汗。

出汗是人体所必需的，分为主动和被动两种。

主动出汗：是人体在运动后产热，精神紧张或心情烦躁状态下出汗、以及进食辛辣刺激热性食物（辣椒、花椒、大蒜、生姜、羊肉、咖啡等）之后，人体产生多汗表现。

被动出汗：一般是由于天气闷热、环境潮湿而形成的出汗。

但人体的体温调节中枢或控制汗腺神经出现问题就可能引起异常出汗，这时候就要注意了。中医学将不正常的出汗，归于汗证。

什么是汗证

汗证是指由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。其中，不因外界环境因素的影响，而白昼时时汗出，动辄益甚者，称为自汗。自汗可因身体虚弱、气阴两亏，津液外泄导致。此类自汗的人常常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状。

寐中汗出，醒来自止者，称为盗汗，亦为寝汗。一般儿童因为脏腑稚嫩，调节功能稍弱，或睡前进食，玩闹，在入睡最初的2小时内，容易出现头背出汗，并不需要特殊治疗。但如果出汗太多，容易疲劳，就需要及时就医的。

此外，产妇，尤其是新产妇，生产过程中容易耗气伤血，在产后的一两周内，也容易出现多汗，盗汗，如果长期如此、持续不减，也应该及时治疗。

其他情况，比如有的人头部特别容易出汗，“热自胸中熏蒸于上，故但头汗出而身无汗”，可能是体内有热，热邪蒸腾，迫汗外出。再比如单侧身体出汗明显，可见于脑中风后肢体偏瘫的患者，与患者侧肢体经络气血瘀阻不通相关，与之前王清任的理论相符。

中医学认为，心主血脉，汗为心之液，血汗同源。《血证论》曰：“汗者阳分之水，血者阴分之液，阴与阳原无间隔，血与水本不相离。”因此，中医认为大汗伤阳，就是说如果因为某种原因，过度出汗，会令阳气耗损，容易出现浑身乏力的情况，不值得提倡。

夏季应适当出汗

夏季，正常人在气候炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等情况下出汗，属于人体正常的生理现象。

如果因为讨厌出汗，整个夏季，都处于空调所营造的低温环境中，不外出运动，只呆在室内，并不利于身体健康，反而容易出现身体沉重，酸懒无力，精神不振的症状。

常说春夏养阳，目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄，其中出汗就是阳气正常生发疏泄的一种表现，长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往，可导致疾病的发生。

所以建议，应该顺应天气和身体状况，适时外出活动。出汗多的时候，注意及时补水。

如何改善出汗过多

1. 夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。

2. 多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。

3. 出汗后可以补充运动饮料，盐分和糖分的需求，最经济实惠的就是白开水加少量盐。

4. 夏季着装可选择宽松和透气的衣服鞋子。

5. 劳逸结合，确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪状态。

6. 保持个人卫生，勤换洗衣服，平时保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔。

7. 口罩和卫生安全距离仍要保持，在空旷及通风地方，也可以给面部解解绑，减少面部汗水引起皮肤不适。

8. 对异常出汗要积极诊断及治疗，莫耽误病情。

来源： 吉林12320