俗话说，“千寒易除，一湿难去”，随着天气不断变热，又到了湿气肆虐的季节。不少人出现了口干舌燥，皮肤瘙痒，皮肤出油严重，四肢酸软的问题，却查不出任何疾病，殊不知这正是湿气入侵的现象。

什么是湿气?

湿气，是中医的一种观点，常有内外之分，且极易与风、寒、热等邪气“勾结”入侵体内，虽然早期影响可能不大，但是时间长了就容易引发风湿、妇科病等严重问题。

外湿：多为外界因素，比如下雨天淋雨，或者居住地方潮湿，或者衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，这些湿气就容易侵犯人体导致疾病；

内湿：多因脾胃功能失常而生，主要是饮食习惯影响，比如过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿不能正常排出而形成。

由此可见，湿气的形成与日常生活习惯是息息相关的。

身体有湿的表现

食欲差

到了饭点没有饥饿感，想起吃饭就觉得胃里不舒服，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

这就是脾胃受损，体内湿气过重的表现之一。这个时节最容易发生这种现象。

小腿肚发酸

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，揉捏之后有明显手印，同时体重增加了不少，也是体内湿气重造成的。

起床没精神

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，面部油光发亮，嗓子发黏，即说明体内湿气较重。

运动状态差

不说跑步，就是多走动几步都觉得累，回家只想躺着。平时还会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别容易疲乏，有头昏脑涨之感，易困倦，那说明湿气已经找上你。

体型肥胖

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

测一测,你的湿气到哪个等级了？

初级：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

此时，注意饮食作息及时调整，湿气尚可控制。

二级：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

湿气已经比较严重，在调整饮食作息之时，配合一些艾灸或者食疗祛湿，建议就医。

三级：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

湿气入骨，须立即就医。

严重：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

可能引发多种疾病，需立即调理治疗。

预防湿气，从这些小事做起

保持室内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，日常注意开窗通风，尤其是拖地之后，一定要及时拖干，免得湿气滞留。外界湿气很重，可以借助风扇、空调这些电器保持空气的对流。

少吃冷饮

夏天来了，第一个要注意的就是少吃冷饮，这些是最伤脾胃的东西，还有喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”，甜食吃多了也容易又湿气。

吹干头发再入睡

洗头洗澡时，要注意擦干水分，弄干头发后，再入睡，不然湿气进入体内，影响身体健康。

少熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，而且还会伤及脾胃，导致湿气的入侵。

少吃生蔬菜

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

少吃麻辣重口味

夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，也是伤及脾胃，引发湿气的因素。

增加运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。