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时间:2023-10-06 09:01:27 来源: 浏览:

减肥,这16款酸奶零食热量测评,其中14款千万别碰,否则越减越肥

最近有很多伙伴私信我,想看超市里酸奶的热量测评,所以今天就给大家带了常见的品牌酸奶热量测评,口感也给大家介绍一下,减肥的话酸奶是可以做零食的,但这14款酸奶还是最好别碰,尤其是风味酸奶

风味酸奶一般是以80%以上的生牛(羊)乳或乳粉为原料,添加其他原料经过杀菌,接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌(德氏乳杆菌保加利亚亚种)发酵前后或添加食品添加剂,然后经过强化营养果蔬,谷物等制作而成。

也就是说,风味酸奶大至分为乳酸,风味乳酸,发酵乳,风味发酵乳四种,其中风味的都是添加了果蔬或谷物,提升口感的物质。

老酸奶和酸奶仅在制作工艺上和口感上有差别,营养价值没什么变化。下面就跟大家分享4大品牌中16款酸奶零食热量测评。

一、君乐宝系列

1、简醇酸奶【热量:160克/101卡】

这款的话一袋的热量相对来说还可以,比较适合减肥期间食用,配料表首位生牛乳95%以上,并且是无糖木糖醇代替。

口感:质地比较稀,没有厚重的浓稠感,我个人觉得还是挺好喝,也非常喜欢的。

好吃指数:⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:⭐⭐

2、涨芝士啦【热量:180克/181卡】

这款的话如果喜欢吃芝士的一定要选他,不过热量比较高,减肥的话不推荐食用。

口感:质地醇厚香甜,不减肥的话可以当零食吃还是很赞的。

好吃指数:⭐⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0


3、原味纯享【热量:330克/298卡】

这款的话属于无添加酸奶,首位是生牛乳,相对来说比较纯正,不过成分表是有添加白砂糖的,也就是说100克有86卡的热量,减肥期间的话不建议食用。

口感:奶香味很浓,中等浓稠感,个人感觉润肠效果还不错。

好吃指数:⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

4、老酸奶【热量:139克/119卡】

这款的话属于风味酸奶,配料首位是生牛乳,和纯享是一样的,这款的话相对纯享没有靠前的白砂糖添加,热量相对纯享要低一些,虽100克83卡,但是减肥期间还是不推荐食用。

口感:口感吃起来像布丁,质地比较浓稠,饱腹感也比较强,乳酪的味道也不腻,不过我个人不太喜欢太浓稠的酸奶。

好吃指数:⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

二、伊利系列

1、安慕希原味酸奶【热量:205克/190卡】

这款的话配料首位是生牛乳,不过有白砂糖添加,100克有89卡热量,所以减肥期间的话用少许拌沙拉还是可以的,但是当零食还是不推荐。

口感:口感偏甜,质地非常浓稠,像吃面糊,个人不是很喜欢,不过奶香味还是很浓的,蛋白质含量比较高,适合补充能量食用。

好吃指数:⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

2、草莓+燕麦酸奶【热量:200克/197卡】

这款的话配料首位是生牛乳,不过有白砂糖添加,还有草莓燕麦果酱在里面,相对来说热量其实都差不多,所以减肥期间的话要还是不要吃了,一瓶下去就是一顿饭的热量了都。

口感:质地中等浓稠,有草莓燕麦果酱,所以饱腹感比较强,作为减肥代餐不吃其他还行。

好吃指数:⭐⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

3、果果昔【热量:210克/145卡】

这款的话是属于混合酸奶饮品,配料比较杂,不能算纯正酸奶,有添加各种果酱,不过热量测评居然不算高,100克热量在70卡左右,所以减肥期间可以适量食用,不过你们最好还是少吃。

口感:质地比较稀,含有4种混合果酱,味道比较香甜,还有果粒,当零食还是很好吃的。

好吃指数:⭐⭐⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:

4、芒果百香果酸奶【热量:230克/220卡】

这款的话配料首位是生牛乳,不过有白砂糖添加,还有果酱在里面,相对来说热量其实都差不多,虽然蛋白质含量还是比较高的,但减肥期间的话还是别吃了。

口感:质地绵密浓稠,有芒果的甜香和百香果的酸涩,可以解腻,不过热量太高。

好吃指数:⭐⭐⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

三、蒙牛系列

1、原味纯甄【热量:220克/180卡】

这款配料首位虽然是生牛乳,不过不仅有白砂糖,还有稀奶油,所以脂肪含量比较高,减肥不推荐食用。

口感:质地偏稀,口感一般,奶味浓郁有点类似芝士的口味。

好吃指数:⭐⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

2、草莓果粒酸奶【热量:200克/191卡】

蒙牛系列的酸奶好像都差不多,稀奶油白砂糖,果粒果酱都是减肥禁忌,减肥期间不推荐。

口感:质地偏稀,草莓果粒多,口感还不错。

好吃指数:⭐⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

3、小蛮腰红西柚酸奶【热量:23克/215卡】

这款成分除了没有稀奶油,其他配料除了果酱不同,其他都差不多,减肥期间不推荐食用。

口感:轻乳酪风味酸奶,西柚味比较淡,口感有点粉质,但太稀。

好吃指数:⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

4、冠益乳+黄桃燕麦【250克/219卡】

这款也是添加剂成分很多,白砂糖果酱都有,属于风味发酵乳,所以减肥期间不推荐食用。

口感:质地偏奶酪感,添加活性乳酸菌,有调节肠胃的功能。

好吃指数:⭐⭐

推荐减肥食用指数:0


四、光明系列

1、如实酸奶【热量:135克/129卡】

这款的话是无任何添加的原味乳,配料首位只有生牛乳和发酵菌,个人感觉比价难吃,但是减肥还是推荐减肥食用。

口感:质地细腻,口味有点酸,无糖无添加,没有任何甜味,减肥期间可当零食食用。

好吃指数:

推荐减肥食用指数:⭐⭐⭐⭐

2、轻巧包芦荟酸奶【热量:180克/124卡】

这款热量测评其实是有点神器,居然比如实酸奶热量还低,我们来看看配料表:水,全脂乳粉,芦荟,果酱白砂糖成分,看上去都是减肥禁忌,但是就是测评热量比较低的,所以我个人建议呢还是最好别吃了,不过可以偶尔当零食吃了。

口感:质地浓稠,芦荟味很清新,热量也不算高。

好吃指数:⭐⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

3、健能淘金高手酸奶【热量:250克/223卡】

这款的话也是属于风味酸奶,白砂糖什么的就不用说了,含有果酱等,减肥不推荐。

口感:味道有点特别,口感有点偏甜,奶味还是比较浓的。

好吃指数:⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

4、莫斯利安【热量:220克/177卡】

这款虽配料表首位是生牛乳,不过白砂糖也有,所以减肥不推荐食用。

口感:个人感觉香精味比较浓,浓稠度还行,口感一般。

好吃指数:⭐⭐

推荐减肥食用指数:0

【小贴士】

以上16款酸奶零食测评,从测评上来看,除了光明的“如实酸奶”和“简醇酸奶”不含糖和添加外,其他14款酸奶都含有白砂糖和少许果酱等添加,而这些成分一般容易在人体吸收的过程种转化成脂肪,所以如果减肥食用的话对降脂减肥是不利的,如果想要达到减肥效果,这14款酸奶千万别碰了,想吃的话就建议吃“如实”“简醇”酸奶吧。

【如何选购酸奶】

1、益生菌数量大于1各亿(10的8次方)。

2、选择费复原乳酸奶。

3、乳含量大于80%。

4、看配料表,没有白砂糖,果酱添加最好。

5、原味酸奶蛋白含量大于2.5%,风味酸奶大于2.3%。

6、看脂肪和碳水化合物(糖)成分,占比越低越好。

7、配料表第一位应该是生牛乳(复原乳除外),如果第一位是水,则是乳酸菌饮料,而不是酸奶。

8、乳酸菌虽然是饮料,营养价值没有酸奶高,但优点在于益生菌最多,更适合调理肠道。

好了,以上就是本次测评的内容了,大家还知道有哪些零食不能减肥吃的,或者哪些零食可以减肥吃的,欢迎下方留言多多交流,下期我们继续测评。

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