暗黑地牢2无称号稳定打右肺组合分享，

秋季燥气旺盛，而肺喜润恶燥，燥邪容易伤肺津，因此秋季燥气伤肺，肺气较为虚，就容易引起原来的旧疾复发，如咽喉炎、鼻炎、气管炎、哮喘、慢阻肺、支气管扩张等，容易出现干咳、咽干咽痛甚至咳痰、痰中带血丝等症状。加之肺主皮毛，也可能出现皮肤干燥瘙痒，甚至皲裂等情况。所以秋季尤其要注意润肺滋阴，防止燥邪的侵害。

1. 补肺和养阴是重点，多吃些清肺润肺、滋阴润燥的食材。

常用的是西洋参，如果肺不太好的小朋友需改用太子参。或者用北芪配沙参、党参配沙参这样搭配食用也具有很好补肺养阴的效果。

另外可吃些梨、藕、银耳、百合、白萝卜、蜂蜜、燕窝、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋等食物。秋天还应该“增酸”，可适当吃些酸味食物如橙子、菠萝、杨梅、石榴、葡萄、柚子、柠檬、番茄、山楂等，养肺生津的同时也养肝。

2.调整生活方式，早睡早起，不忙添衣。

秋季万物就不再生长，开始平定下来，需要早睡早起。早睡能顺应阳气收降，早起有利于肺气宣发，让人精神饱满、精力充沛。在衣物方面，讲究“秋冻”，即初秋气温虽降，可适当延缓增添衣物的时间，低温有助于阳气的内敛。

3.清淡饮食。

忌烟酒及辛辣、油腻及煎炒燥热的食物，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

4.增强运动，提高抵抗力。

不要一直在室内久坐，可以根据自己的身体状况选择合适的运动，例如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、慢跑、快走等，有利于增加肺活量，改善肺功能，提高我们身体的抗病能力。

5.保持情绪舒缓。

秋季应尽量保持情绪稳定平缓，不能像夏季那般神志活跃。这样有利于促进人体阳气收敛。

材料：白果10g、鲜百合1个、北杏仁6-8粒、猪瘦肉300g、生姜3片、盐少许。

做法：瘦肉切片，鲜百合洗净剥开，白果、北杏一起洗干净，将所有材料放入炖锅，再加生姜3片去腥。放入适量清水，炖盅炖2个半小时加少许盐即可食用。

功效：养阴润燥，补肺生津。

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供稿：广东省中医院呼吸与危重症医学科大科

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