养精养卵，医生为啥劝你要提前 3 个月？

今天，小杨来咨询我：

“郭医生，我这个月发现月经推迟，早上用验孕棒验了一下，发现怀孕了。可是上个月我老公还喝了酒，而且我叶酸也只吃了 1 个月。之前听医生说，如果准备怀孕，要提前 3 个月戒烟戒酒、补充叶酸。

我们这样会不会对孩子有影响啊？这个孩子能要吗？”

准备怀孕的很多人都知道，备孕要提前 3 个月，戒烟、戒酒、补充叶酸。

那医生为什么会劝你提前 3 个月，你知道吗？这个时间是根据什么定出来的呢？

女性提前 3 个月，关键是卵泡发育

女性从出生开始，体内的卵泡数量就是固定的，不过这些卵泡并不是最终都能够发育成熟，其中绝大部分都会自行退化，最终只有大概 400-500 个卵泡能够排出。

绝大多数的卵泡都处于一个休眠状态，从休眠的卵泡被调动，由窦前卵泡发育到成熟卵泡并排卵，需要 85 天的时间，大概 3 个月经周期。

男性提前 3 个月，关键是精子

从精子形成，到精子成熟，精子首先要在曲细精管内消耗 64-72 天，然后还要在附睾内停留 19-25 天，这样的精子才能够具备活动性和受精能力。

所以整个精子成熟的过程大概需要 90 天左右。

因此，对于无精症和少精症的患者，我们也需要经过 3 个月的治疗才能够看是否有效果。

所以从上面的时间上来看，精子和卵子成熟的时间大概都是 3 个月左右。为了减少生活中的不良刺激对精子和卵子的伤害，在备孕的时候，医生都会建议最好提前 3 个月戒烟、戒酒等等。

提前 3 个月，还要补叶酸

女性在怀孕期间，尤其是怀孕的前 3 个月，如果存在叶酸缺乏，孩子可能会发生脊柱裂、无脑儿等神经管畸形。

根据美国疾病控制和预防中心的数据显示，孕妇在受孕前和怀孕的前 3 个月，坚持服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低 50%-70%。

尤其对于居住在北方、贫困的、饮食不均衡的女性，发生叶酸缺乏的可能性更大，更需要补充叶酸。

如果我们的身体缺乏叶酸，不是吃一下就能够补上来的。

根据研究显示，只有在持续补充了叶酸 4 周之后，我们身体的叶酸缺乏状态才会有所改善；要在持续补充 12~14 周以后，我们身体内的叶酸血浆浓度才会达到有效的水平和稳定的状态。

这也是为什么备孕要提前 3 个月开始吃叶酸的原因。

说了这么多，不管是养精、养卵，还是补叶酸，这个时间大概都是 3 个月。所以准备怀孕的小夫妇们，为了能更快地怀上一个健康的宝宝，最好还是要提前 3 个月开始准备哦。

没做好准备的意外怀孕，能要吗？

那如果像我的咨询者小杨这样，没有提前 3 个月做好准备就怀孕了，宝宝是不是就不能要呢？

不是的。

精子的发育的时间是 3 个月，如果在怀孕前小杨的先生因为喝酒，对精子造成不良影响，那些老弱病残的精子就会被淘汰，不会正常受精。但如果酒精的摄入浓度比较低，大部分精子没受到影响，依然可以正常受精，宝宝也是不会有问题的。

而对于叶酸，如果小杨平时饮食均衡，可以通过食物摄入大量的叶酸，那本身可能并不存在叶酸缺乏的问题。即使没有足量补充叶酸，孩子畸形的风险也并不大。如果孩子能够正常生长发育，后面的产检一切都正常，也无需太过担心。

备孕的 6 大注意事项

备孕除了需要戒烟、戒酒、补充叶酸，还有哪些注意事项呢？

（1）全面体检：在准备怀孕前，夫妻双方最好能够进行全面的体检，了解双方的身体健康状况，看看是否患有一些不适合马上怀孕的疾病。

（2）作息规律：早睡早起，不熬夜，不仅可以帮助我们提高身体状态，还有利于精子和卵子的发育。

（3）饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、杂粮，尤其是一些富含叶酸的食物要适当地多吃一点，比如绿叶蔬菜、肝脏、豆类、瘦肉、蛋类等等。

（4）放松心情：情绪是会对我们的内分泌造成影响的，过度紧张，想要怀孕的心情迫切，往往会影响女性激素水平，出现排卵障碍。这就会发生越想怀孕，越怀不上的问题。男性焦虑，也会影响精子质量。

（5）运动：规律的运动有助于提高身体素质。最好能够保证每周进行3-4次，每次30分钟以上的有氧运动。

（6）药物：如果您在备孕期间需要服用药物，最好能够进行专业的咨询，看是否对备孕有不良影响。比如使用维甲酸、病毒唑等药物，则需要在停药一年以后才能怀孕。

怀孕，是我们人类繁衍的本能，即使不需要特殊准备，很多人也能够顺利地生下健康的宝宝。

但从优生优育角度来讲，在做好了充足的准备之后再怀孕，对于宝宝和妈妈的健康都更有好处，不管是发生胎儿畸形、遗传病还是孕产妇并发症的几率，都会大大降低。

所以想要怀孕的准爸爸、准妈妈们，不要着急，耐心准备，祝好孕哦！

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作者：郭医生小课堂