哺乳期真的可以瘦吗，产后哺乳为什么瘦不下来？产后母乳如何减肥呢？，

产后一直不瘦怎么办

1.坚持每天做有氧运动

有氧运动是最有效的减肥方法，也是我们许多企业需要进行减肥的朋友所选择的运动研究方法。有些孕妇产后一直都瘦不下来，这和自身的原因分析有关。或许是你运动发展方式存在错误，或是通过饮食文化方面可以不注意等。如果你产后一直瘦不下来，不妨试试坚持中国每天做有氧运动吧！

有氧运动可以每天最少需要进行一个半小时，最好是慢跑。但是，建议中国女性产后先别急着减肥，至少要过半年时间以后，开始学习锻炼减肥才是最健康发展正确的哦~

2.睡眠要保持好

睡眠不好不仅会影响颜色，还会影响减肥！ 缺乏规律的睡眠容易扰乱内分泌，对于减肥也有影响，可能会导致长期瘦下去你就不能下来。 建议产后女性保持良好的睡眠，不要自己做任何事情，或者与家人分享一些。

3.坚持母乳喂养

很多妇女担心产后母乳喂养对自己身体的影响，不选择母乳喂养，直接给宝宝买奶粉吃。 事实上，出生后母乳喂养是好的，不仅对你自己的健康有好处，对宝宝的也有好处。 产后不喝母乳，很容易导致肥胖，也许产后你一直没有变瘦，是原因。

4.按摩排毒

有些妇女产后运动和适当的饮食，但瘦不下来，也许是因为太多的毒素在你的身体。在这种情况下，我建议你可以更减肥按摩，按摩可以促进血液循环有利于排毒。过多的水分体内的毒素，可导致肥胖，就很难瘦下来哦！

5.饮食调整

如果你产后一直都瘦不下来，那么中国饮食文化方面我们或许要调整一下了。产后哺乳的你，应该通过每天工作都会吃很多学生营养食物，这样一来身体发展确实很容易出现堆积大量的脂肪，发胖也是一个正常的。所以，在孩子断奶后，就可以得到改变传统饮食了，多吃蔬菜水果，少吃高热量，营养教育过于丰富的食物。

6.多练瑜伽

如果你一直产后瘦不下来，你不妨多多练习瑜伽！产后妇女不宜马上进行剧烈运动，如果你想减肥，你可以从瑜伽开始哦。修身瑜伽的这种运动可以帮助燃烧脂肪，最适合产后妇女。然而，瑜伽不只是瘦下来独自一人，或不锻炼不能做+合理饮食哦，瑜伽也只是起辅助作用〜