价值千金的心脏该怎么保养，随着年龄的增长，如何保养好心脏，

厨房里的护心食材，卧室里的护心动作！常吃常练，心脏自然好

护心

宗气对于心脏的健康，起着至关重要的作用！专家特意带来了三个保护心脏的办法：药对里的护心法、厨房里的护心法、卧室里的护心法！这些护心法到底有何奥秘？宗气又是怎么回事呢？

宗气是十二经脉气之所宗，它主要有两个来源：一是胃腐熟水谷，脾气升清，而来的水谷精微之气；二是心肺呼吸而入的轻清之气。

中医认为，心脏疾病都跟气血相关，而宗气有三大功能：气机的升降出入、血脉的充盈、充养元气。如果我们宗气不足，就会元气不足，血脉不充，气血不足，不光是心脏会有问题，全身各个器官可能受牵连。

因此宗气非常重要，它代表了我们气血的充盈程度和身体的健康状态。今天专家带来一个药对、两种食物、两个动作，三者合而为一，就能帮助我们大补宗气。

病例：冯叔叔，66岁，有严重的心脏病，三年前心脏开始忽快忽慢的跳动，胸闷、头晕，吃药后有所缓解，但是最近冯叔叔又出现了气短、头晕、脚发沉，做冠脉造影有多处血管狭窄，但狭窄并不是特别重，属于弥漫性狭窄。

张主任认为冯叔叔心绞痛发作很重要的原因不是血管狭窄，而是心跳过快，最快时能超过120次/分钟。

心脏有心内膜和心外膜，正常心跳下，心内膜的供血是心外膜的两到三倍，但当心跳达到90次/分钟，心内膜和心外膜供血就差不多了，而心跳达到110次/分钟，心外膜供血是心内膜的两到三倍了，此时心内膜处于一种缺血的状态，所以在冯叔叔心跳特别快的时候，心脏缺血就特别明显。

最后张主任给予了中药治疗，加上锻炼的方法，冯叔叔的心脏缺血症状得到非常大的改善。

合适的心率很重要，而冠心病患者往往心率过快！此时用凉血法让过快的心率降到正常心率就很重要。

凉血药对：赤芍和丹皮

赤芍凉血活血，还能敛肝；丹皮，又叫粉丹皮、牡丹皮，作用是凉血活血，对虚热有非常好的疗效。

如果您也属于心率过快的心脏病患者，可以像冯叔叔一样，找专业的医生通过中药药对将心率控制在合理的范围内。

日常在家提升宗气，保护心脏，可以用厨房里的两种食材和卧室里的两个动作。

冬瓜和薏米是张主任治疗心肺疾病常用的药材，也是食材，它们来自孙思邈的《千金方》中。

【食材】薏米30克，冬瓜连皮带瓤带籽两指宽

薏米有排湿排脓的作用，能治疗水泡性疾病，还能治疗白带过多，润肺化痰，利腰脊治腰疼。脾胃虚寒，大便偏稀的人用炒薏米；脾胃偏热，容易上火的人用生薏米。

冬瓜全身是宝，冬瓜皮利水，冬瓜肉祛湿，冬瓜籽化痰，冬瓜瓤止消渴。冬瓜皮可以晾干煮水，冬瓜肉可以搭配食材煮汤，冬瓜籽可以炒熟后直接吃。

【做法】

1. 30克薏米头天晚上浸泡，或者冰箱里冰冻，第二天放入开水锅中，煮开了花。
2. 两指宽的冬瓜，连皮带瓤带籽放入锅中，一起再煮30分钟左右，这一份是2-3人的量。

【适用人群】有心脏病，或者肺不好的人都可以常喝。但大便常年溏泻、舌质淡等脾虚人群要酌情少用。

在卧室里简单的两个动作，就能达到保护心脏的目的，这两个动作是从八段锦中提取出来的，可以锻炼呼吸肌小肌群，对心肺功能的恢复有好处。这两个动作正常人可以站着做，行动不便的人可以躺在床上做。

1手掌向上尽量上举，收紧腹部，先鼓肚子吸气，再胸腔吸气，吸满以后慢慢吐气，到吐不出来的时候呼一下最后一点气。连续做3到5次，循序渐进，量力而行。

2手扶着腿向下弯腰，尽量去够脚。也是量力而行，循序渐进，呼吸的方法和动作1一样。

3躺在床上，小腿下、后背垫上枕头，腹部向上用力。量力而行，循序渐进，呼吸方法同上。

4躺在床上，两手帮助把腿向胸前拉。量力而行，循序渐进，呼吸方法同上。