不断向上跳好玩吗 不断向上跳玩法简介，跳一跳玩法推荐

每天早晚跳一个小时，争取这个暑假不长肉哦

我们家是一个热情洋溢的大家庭，欢迎你们加入我们，一起变瘦、变美、变漂亮。对于不会扭胯的同学，老师来教一下正确的方法。

双腿打开，不要使用胯部的力量，右胯点右手，左胯点左手，膝盖放松，腹部收紧。

准备动作：手向下，手臂与胯部的方向一致。对于上半身较胖的人，要注意收紧腰部，继续努力。

手向上，腹部收紧，用胯部带动腰部，再带动臀部。有没有感觉到腰部的赘肉被挤压？继续加油。

我们的课程时间为早上9点至10点半，晚上7点半至9点半。越到后面越累，只有付出才能有所收获，不要偷懒哦。准备动作：手向两侧打开，不要舍不得打字，这很简单。

手臂向前伸直，像切西瓜一样，手臂粗的同学可以多练习。对于新手来说，可以适当减小胯部的力量，让自己适应。很多同学都是第一次来，大家互相认识一下吧。

这位是尹老师，我们家的课程顾问。袁老师，来自云南，是一名专业的精神教练，专注于健康、减重和数学，可以帮助大家实现改变。

大家都很喜欢我们的课程。如果你是肚子大、腰粗、腿粗、全身都胖的人，就来我们家吧。