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LP旅行读物《1步》全新上市，为你带来最强徒步路线和出行干货

在家呆久了，往往会遗忘双脚触碰大地时紧密、踏实的感觉。要真正感受到存在，无论是自己，还是风景，必然绕不开切身的行走。不过现在依旧不适合出门，那是时候来一场云徒步之旅了。

很多人会觉得徒步旅行是一件有门槛的事，但其实只要你有一颗敞开的心，做好行前功课，你一定会在徒步中发现一个崭新的世界。今天就跟着全新上市的旅行读物《1步》，一起看看徒步的经典路线和出行干货吧~

>> 百内国家公园W线 <<

智利

44英里(71公里)，用时5天

由冰川、湖泊、高原、山峰构成的百内国家公园(Torres del Paine National Park)，气候反复无常，“蓝塔”雄奇壮美，徒步其间，所有你期遇的美景都是意料之外的惊喜。

“百内”(Torres del Paine)，在当地德卫尔彻人(Tehuelche)的语言中意为“蓝塔”，指的是公园中的一组岩峰。阳光开始洒进山谷，山峰先是脸色羞红，后是容光焕发，很快身燃烈火，仿佛刚从熔炉里抽出的火钳。之后，颜色从红变黄，从黄变灰，最后变成青蓝色，好像淬过火的钢刃。

W线全长44英里(71公里)，基本上贯穿了百内国家公园的南半边，是巴塔哥尼亚地区最有名的一条徒步路线。这条线东起拉古纳阿马加(Laguna Amarga)，西至格雷湖(Lago Grey)，因为路线形似英文字母“W”，所以被叫作W线。

全程走下来需要5天，沿途你可以见识那些形如刀剑的高山、狂风肆虐的山谷、潘帕斯草原和长年封冻的冰川，荒蛮的气象称霸南美，世上罕有，名气如此之大，但一点也不夸张。

TIPS

到达：百内国家公园位于纳塔莱斯港(Puerto Natales)西北方向约70英里(112公里)处，两地间有长途汽车连接，包车往返也很容易安排。

何时去：10月至次年4月。

住哪里：推荐Hotel Lago Grey(www.lagogrey.cl)与Hotel Explora(www.explora.com)

>> 茶马古道虎跳峡 <<

中国云南

约25公里，用时2天

你可以走连接虎跳峡游客中心和中虎跳的山路。这条位于哈巴雪山山腰的小道与下方的公路大体平行，被称为“高路”。路径很简单，只有“桥头镇—中虎跳”一条线，可正走也能反穿。

沿途都有路标，往来村民也多，想迷路都不容易。整条线路海拔最高不超过2700米，不用担心高原反应；每隔三五公里就有村落，均设客栈，完全可以背个10升以内的小背包轻松出发——想要一场轻松愉快的徒步，这大概是最好的选择之一。

走完高路徒步仍意犹未尽？那就下一趟中虎跳，站在巨石上感受河水扑面的刺激感吧。中峡国际青年旅舍位于高路徒步的终点大深沟，其周边有三处私人开发的下山路线，分别位于张老师客栈、天梯客栈和一线天，并各自收取维护费(15元)。最惊险的应是青旅北侧的天梯路线，有一段几十米高的垂直阶梯。

另外两条路径相对平缓，张老师客栈的入口在青旅南侧，一线天在核桃园附近。不论哪条线路，往返至少需要3小时。游玩结束，青旅每天下午有直达丽江或香格里拉的班车。

TIPS

到达：抵达丽江后，转乘前往桥头(即虎跳峡镇)或香格里拉的班车，车程约2.5小时，在桥头下车，跨桥步行约100米就是虎跳峡游客中心(门票：65元)。丽江直达上虎跳的班车会经过售票处。高路徒步无需跟团就能进入。

穿什么：夏季凉爽，冬季寒冷。根据季节，夏季准备T恤衫、风衣、遮阳帽和轻薄保暖层外套，冬季准备保暖内衣、毛衣、冲锋衣及保暖帽等。

何时去：6月至9月为雨季，最好避开。5月、10月和11月的气候稳定，而且也不会太冷，是最佳徒步时间。

带什么：一双徒步鞋，一对登山杖，防晒霜和常用药片。无需特别准备高原反应药物。

>>多洛米蒂<<

意大利

125公里，用时12天

“多洛米蒂”在意大利语的意思就是白云岩。在拉丁人的家园里，陡峭的岩石尖顶，似乎悬浮在云层之上，摇摇欲坠的农庄可怕地挤在尖峰下面的牧场上。

千年以来，这些山峰便是世界上最强大的城墙，保护了山谷居民免受入侵者的侵害，保护了古老的习俗，最重要的是保留了口耳相传的神话。多洛米蒂就像欧洲一道深不可测的缝隙，欧洲人对神的敬仰，还在山谷和白云间飘来飘去。

到今天，多洛米蒂的各个山组，各个峡谷和自然公园，到处都有明确标示的路线，以及总是在你需要的时候出现的徒步小屋。不管是走1天还是18天，你几乎都可以只背上1升水和一点巧克力。

每条徒步线路都有独立的编号，线路的起始位置有很显眼的指示标识，通常都会标出抵达下一地点需要的时间，红白红三色旗的路标则会一直伴随着你。

TIPS

到达：如果你想去看最标志性的三峰山(TreCime)，那么最佳大本营将是小镇科尔蒂纳丹佩佐(Cortina d'Ampezzo)，在夏天旺季，每天有三班长途汽车从威尼斯机场直达科尔蒂纳丹佩佐，耗时2.5小时；每天有一班长途汽车从米兰抵达科尔蒂纳丹佩佐，耗时6小时。如果从米兰出发，那么你更好的选择是先去博尔扎诺(Bolzano)，这里有火车，然后转车到各个山谷小镇，譬如Ortisei，那里也有万千灿烂风景的徒步路线。

何时去：多洛米蒂的徒步期是6月下旬到9月中旬，春秋季节山间小屋会关闭。如果有可能，避开大旺季8月。

带什么：永远带上一件防风雨的外套，即使是夏天，多洛米蒂高山也有下雪的可能。

>>巨魔之舌<<

挪威

往返14英里(23公里)，用时9~10小时

蓝色的冰川湖上，一块岩石横空出世，它被叫作“巨魔之舌(Trolltunga)”，除了传奇的身世，其本身也成为挪威最传奇的徒步目的地之一。

巨魔之舌是一块的尖尖的岩石，横在黑色的山坡上，下方即是灵戈达尔湖。据民间传说，巨魔最怕阳光，被光照到便要石化，当年这里就有一个愚蠢的巨魔，偏偏在日出时吐了舌头，结果舌头就被变成了石头。

如果你觉得这个传说不足为奇，那亲临现场或许能让你改变主意。脚踩绝壁，下临深渊，心提到嗓子眼儿，环顾四周一望无垠——这是每个恐高症患者的噩梦，也是挪威最为传奇的景致之一。

可惜想进入巨魔的领地，并不那么容易。他们天性避世，喜欢住在山顶附近偏远隐蔽的洞穴山谷中，登门造访需要大费一番周折。巨魔之舌也不例外，通往岩石的小道起点位于斯杰戈达尔(Skejeggedal)，往返至少需要8小时，沿途除了森林小径，还要翻越崎岖嶙峋的台地和黄岗岩脊，许多路段一年之中至少有一半时间会被大雪覆盖。

TIPS

到达：斯杰戈达尔距离奥达(Odda)火车站8英里(13公里)。卑尔根(Bergen)机场距离奥达西约80英里(130公里)。从奥达发往小道起点的公共交通相当有限，7月和8月间才会有往返的巴士。

何时去：6月至9月

住哪里：推荐Hardanger Hotel(www.hotelsinodda.com)

想要立即用脚步丈量世界

但烦恼于经验不足无从准备？

最新上市的旅行读物《1步》

一定能从各个方面给你实用的帮助和建议

助你开启一场全新的旅行

帮你快速入门，选对装备

每个人脚部的力量、身体的重量、走路的方式都有差别。如何挑选最适合自己的徒步装备？在“器篇”里都有解答。带你快速入门，选对装备，少走弯路。

教你学会打包，轻装上路

除了选对包，还要学会打包，一阵乱塞不过是白白浪费了一款好包的科学设计。徒步新手常犯的错误有两种，一是无论背多大的包，都会把它塞得满满当当，不用尽空间不罢手；另一种是背包总有空余，里面塞得乱七八糟，物与物之间留有很多空隙。如此上路都会让徒步者叫苦不迭。

学会快速搭出一顶帐篷

搭帐篷是户外新手们总想要避开的“麻烦事”，但它只是一个“大玩具”而已，只要开始了解它，便知道我们并不是为安慰你才将事情说得简单化，搭帐篷其实与搭积木一样容易上手，且多搭几次便能熟练掌握。

带你在户外穿出潮范

传统缺乏线条感的户外服饰确实难称好看，但随着一些户外品牌纷纷开始重视时尚度，加上潮流的风向吹来了“机能”和“户外”的概念，今时今日，在户外圈穿出潮范一点也不难。

带你了解体力，更好地出发

相较肌肉力量而言，徒步过程中更需要肌耐力，行进中需要快速攀岩的状况毕竟不多，更多时候还是长时间在山脊上行走。在做肌肉训练时，可以偏重于训练肌耐力。

如何处理突发状况

几乎每年你都会听到户外遇难事件的报道，诚然地形复杂、天气突变是主要因素，但如果徒步者更加重视自己的旅程——认识到自己的极限并依此制定计划，尽可能全面地了解当地信息，在装备和体力上做充足准备——或许能降低意外的概率。

看到这里，是不是已经跃跃欲试了？

关于《1步》与徒步旅行

看看这本书的内容策划还有什么想和你说的~

Q 吃瓜小编

A 刘维佳（《1步》内容策划）

Q1：你认为这本书对徒步者有什么帮助？

A：走路对于许多人而言，都是如呼吸般简单而自然的行为，每个人都会走……吗？我们见到过因徒步而受伤的人，也在新闻里看到过在徒步中遭遇不幸的报道，这件事很简单，但也没那么简单。

在本书中我们于“器”篇介绍了徒步装备的种种，让冲锋衣、背包、帐篷等装备真正成为你徒步中的利器，从选购、搭配到使用方法及保养细节，均一一奉上；“法”篇中，你可以找到简单易行的测试体力、训练提高之道，还包括了如何处理在路上的状况，让你安心出发、平安回家；想要找到下一趟徒步的灵感就请翻到“行”篇，Lonely Planet的作者分享了他们遍布全球的行路记事。

Q2：对于徒步新手有什么建议？需要注意些什么？

A：了解自己的身体状况、做好足够的准备、充分了解目的地，然后就抱着对自然的敬畏之心出发吧。

Q3：你有没有值得分享的徒步经历？

A：在四国遍路时常想，点与点之间的线其实才是自己旅程最大的乐趣，而走路，无论是一个人走、两个人走还是几个人走，都是体验这条线的最好方式。

你有哪些徒步经历？

对全新上市的《1步》旅行读物

你还有哪些期待？

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