冬天一到手脚冰冷？1个动作，3个方法，让您暖和一整天

冬天一到来天气开始变得严寒，无论是南方还是北方气温都会大幅度降低，因此需要重视保暖，选择合适的衣物来防止受凉，受冻。有不少人冬天一到手脚就冰凉，总是无法保持温暖状态，如果这种情况持续，应该找出原因，并通过正确的方式来调节。那么，冬天手脚冰冷，哪些方法可以改善呢？

那些总是冬天手脚冰凉的人要通过简单动作来改善，只有保持身体的温暖，血液循环才会正常，而这个动作很简单，不需要什么大动作，可以练习扎马步这个动作。

双脚和肩膀同宽，双手保持怀抱的姿势，不要弯腰驼背，保持腰部的笔直，双腿微微下蹲，直到脚酸为止，可以每次重复练习五到十分钟，通过这种方式有疏通气血，促进血液循环的作用，这样热量也可以及时提供给需要的部位，会发现手脚冰凉情况有所改善。

还有哪些方法能保持手脚温暖？

1、多锻炼身体

为了让手脚冰凉情况改善，平时应该加强锻炼。到了冬季很多人变得慵懒，基本上没有运动量，却不知道锻炼身体能促进血液循环，加强代谢，热量也产生快。

有的人运动一小会就会微微出汗，感觉到闷热，这样手脚冰凉情况自然改善。而运动需要持之以恒，许多好处可以看得见，特别是增强抵抗力，控制体重。可见，想要缓解手脚冰凉，投身到运动中来效果明显。

2、增加衣物

防止手脚冰凉情况持续，应该注重保暖，根据天气的变化增减衣物，不要长时间暴露在寒冷环境中，以免受凉，受冻引发感冒。

当然，那些手脚容易冰冷的人大多都是衣服穿少了，如果可以多选择保暖性较强的衣物，穿上衣服之后全身包裹，密不透风，热量产生又不会消散掉，自然手脚也会保持温暖状态。

3、睡前泡脚

冬天容易手脚冰凉的人还可以通过泡脚的方式来缓解，睡觉之前泡泡脚，水温调节好，在泡脚过程中不仅感觉全身舒适，还在无形中促进了血液循环，通过热传递的方式可以让双脚保持温暖。泡脚一会儿全身会温暖许多，没有了手脚冰凉情况，睡眠质量会提高。

有的人没有采取任何应对措施，在床上躺很长时间依然手脚冰凉感持续，后续会睡眠质量降低。为了改善手脚冰冷，可以通过泡脚的方式来实现。