关于如何学练心(形)意拳。首先应该知道什么叫心（形）意拳？它有哪些内容？如何着手学练才能掌握？

心意拳就是用心（智慧）去体验形体动作的攻防意识及健身价值的内外功夫之极限境界探索。

心（形）意拳内容有二，一曰母拳，也称意拳，即劈、崩、躜、炮、横——五行拳。二为形拳，乃龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、鸟台、鹰、熊——十二形拳。

母拳以阴阳五行冠名运用中华民族五千年来的动态哲学，阴阳五行生克变化之易理，诠释心（形）意母拳，生则千变万化，易则万变不离其宗。三体、两仪、太极，九九归元之智慧大成。

形拳为母拳辅助拳种，相形取意，因人而宜（只有不一样的，没有不对的），旨在深化心意，意同道合。

根据以上所叙心（形）意拳的内容，母拳、形拳的理论基础是道家阴阳五行易理，所以我们说心意拳是内家功夫。从养生方面讲，心（形）意拳的一招一式都要结合一呼一吸，做到“内练一口气，外练筋骨皮”。一身具五弓，张撑意气行。先求通任督，筑基养丹田，而后舒经络，气血行全体，久练自成金刚体，此谓：养灵根而静心者，修道也。

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从攻防技击方面讲，必须是达到以上养身境界——金刚体。一个内外健康的人，再修“固灵根而动心者，武艺也，敌将也。”我们一定要心中明白，天下武术，无论内家外家，出奇制胜者，都是有精湛的拳脚功夫，运用“踢、打、摔、拿”等技能所获得。你心中什么也明白，只要拳脚功夫不能胜人一筹，不管你什么门派、跟谁学的、你都会是挨打的。所以形意拳法依据道家“顺其自然、无过不及”的道理，引申到拳脚功夫中，以顺其自然、不丢不顶、见招拆招的战略，行使踢打摔拿之战术，形成了独树一帜的优秀拳种。特别是至戴龙邦师祖的弟子、河北神拳李洛能大师及他的弟子们，在继承心意拳优秀传统的基础上，又别具洞天地形成了一支流行于世的形意拳，而且人才辈出。

我们在如此这般美好的前景下，只要刻苦用功，专研探讨，温故定能知新，功夫不负有心人。心（形）意拳论攻防技击另作探讨。

我们接下来讲，心（形）意拳如何学练才能掌握。这个问题、我认为要从该拳名——心（形）意二字说起。用（心）去体会，分析该母拳的健身价值。细心揣磨形拳与母拳的关系，相形取意其肢体表现的攻防意识。就不难得到你所想要的、需要的东西。你要遵师所嘱、勤学苦练、认真领略、体会其中三昧，要你练拳，不要让拳练你。

我们现在所说的心意拳（形意拳）古谱上叫“六合心意拳”，此六合为四象六合，即鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头为四象，另有鹰爪、猴相、或鹰爪、雷声为六合。而且要求六合如一。就是说心（形）意拳不论那招那势都必须具备四象六合如一，才为心（形）意拳。由此可见四象六合是心（形）意拳的纲，纲举才能目张。人们常说的内外三合之六合，则是衡量拳姿造型是否正确的规矩，非纲目也。

四象六合如一势

谱中歌诀有：一站呈四象：鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、鹰爪、猴相（或雷声），谓心意拳之六合。

鸡腿：心（形）意拳对腿部训练的要求，要象鸡腿的外部造型一样，向下弯曲约四十五度，不论练习那招那势，提脚进步，都要有鸡行走时的起抓落蹬的劲气，并要求将此劲气之意溶于浑身上下内外。双臂的伸缩、身体的束展，都要有此劲气。同时要求上下左右，进退转换，协调一致，形成一身具五弓，劲气意相同。脚之起抓落要蹬，臂之伸缩似拉弓，身之起展落束意，方为鸡腿真精神。

综上所叙，我们把鸡腿精神，应视为道家经络气血导引术。心（形）意拳把鸡腿之意放在首位提出，其重要意义，可想而知。就我所知，许多武术大家，老来瘫痪在床者，数不胜数。纵有惊天武艺，又当如何？先师说，心（形）意拳朴实无华，精神博大，非口传身授方能知其精神所在。若要口传身授，师徒双方腰腿功夫难如己愿，都很难心想事成。即便有一方腰腿功夫不随意，也必将事倍功半。故鸡腿之意，一定要无过不及地勤学苦练，方能相形取意，彰显心（形）意功夫，并发扬光大。

龙身：“龙形相形取意，有搜骨之法”。身为人之主体。心意拳提出以龙形搜骨之法，就是对我们的颈椎部至尾闾骨之间的脊椎骨进行依次弓腰，前后弹射训练，旨在开任通督，是道家历来所追求的“小周天”训练功法。此功法要与腹式呼吸合道，方能行之有效。肢体动作如下：双腿弯曲下蹲，脚心与顶心要垂直，紧撮谷道，随之尾闾上托，依次向上弓腰，身体呈三折之型，是谓龙形搜骨，为束，要吸气；而后随着呼气，整体张撑伸直，为展。伸缩俱要尾闾中正，束展协调，尚意不尚力，意守丹田。此功法久而复练，易筋易骨，身腰柔如龙蛇，经络气血流畅，身轻气爽，心旷神怡。此乃养灵根而静心者，真修道功夫也。

熊膀：取熊形之竖项，裹膀叩首之意。在四象六合中，体现熊之竖项，威力在膀。起如挑担，阳生阴降，裹膀叩首，过关田藏，鹰熊合演，撕扯扣抓，起躜落翻，气血舒畅之功法。此功法为协助龙形搜骨，开任通督，循环往来，以达到固丹田的筑基功夫。历代形意拳家对此功法均有经验之谈，故后学者一定要根据师之所传，细心领会其中奥妙，体验熊膀之健身价值及其攻防意识。

虎抱头：以虎形之虎扑取意。在四象六合势中，虎扑为双把。与鸡腿的起抓落蹬劲气相同。肢体的伸缩开合，旨在导引气意，协助龙形搜骨，熊膀竖项，以至促成“老熊叩首，蛰龙升天”，开任通督小周天之辅助功法。

鹰爪：指心（形）意拳对手掌形状的要求。虎口要圆，掌心要悬，指尖抓扣，左右撕扯，以鹰形取意有抓获之精。在四象六合势中属虎抱头捎节。但人的双手十指各通遍布身体不同方位的经络，经常抓扣撕扯，不仅对舒经活血强身健体有好处，而且配合四象六合如一，进行经络导引训练，那将会别有一番功效。如形势顺，则能抑心火、滋肾水、通任开督、流通百脉、灌溉三田、驱逐一身百窍之阴邪，涤荡百脉之浊秽。同时也是炼精化气所分不开的功法。故谱中所言：形意拳“把把不离鹰爪，步步不离鸡腿”。其重要意义，后学者定要三思而后行。

猴相：歌诀赞曰：不是飞仙体自轻，忽隐忽现令人惊，心猿意马无所定，随时都可闹天宫。故在心（形）意拳四象六合如一势中，不需有猴之外形表现，要取猴形之“灵”字为虚灵、机灵之意，统领四象六合如一，是四象六合之魂。如何体现猴相之意，关系到你如何看待四象六合，如何能使心（形）意拳一招一式具备四象六合如一，如何能通过练习母拳，用意引气打通小周天，而后再进行经络气血导引打通大周天。以图达到“养灵根而静心者，修道也”的内功境界，为“固灵根而动心者，武艺也，敌将也”打下良好的基础。做一个真正的心（形）意拳家，彰显我心（形）意拳之博大精神，弘扬民族武学文化。

四象六合如一歌诀

四象六合是根本，六合如一方为真。

起抓落蹬鸡腿劲，此意尚需溶一身。

一身必须具五弓，伸缩束展劲抓蹬。

龍形搜骨腰要弓，尾闾百会要中正。

若要任督二脉通，竖项叩首熊膀成。

虎抱头、为导引，鹰爪在前充先锋。

十指抓扣并撕扯，遍体经络气血通。

综上所述四象功，六合如一仗猴形。

虚灵之意贯六合，炼精化气真诀生。

久练自成金刚体，祛病延年赛仙翁。

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