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时间:2023-10-04 06:37:34 来源: 浏览:

如何学练心(形)意拳

关于如何学练心(形)意拳。首先应该知道什么叫心(形)意拳?它有哪些内容?如何着手学练才能掌握?

心意拳就是用心(智慧)去体验形体动作的攻防意识及健身价值的内外功夫之极限境界探索。

心(形)意拳内容有二,一曰母拳,也称意拳,即劈、崩、躜、炮、横——五行拳。二为形拳,乃龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、鸟台、鹰、熊——十二形拳。

母拳以阴阳五行冠名运用中华民族五千年来的动态哲学,阴阳五行生克变化之易理,诠释心(形)意母拳,生则千变万化,易则万变不离其宗。三体、两仪、太极,九九归元之智慧大成。

形拳为母拳辅助拳种,相形取意,因人而宜(只有不一样的,没有不对的),旨在深化心意,意同道合。

根据以上所叙心(形)意拳的内容,母拳、形拳的理论基础是道家阴阳五行易理,所以我们说心意拳是内家功夫。从养生方面讲,心(形)意拳的一招一式都要结合一呼一吸,做到“内练一口气,外练筋骨皮”。一身具五弓,张撑意气行。先求通任督,筑基养丹田,而后舒经络,气血行全体,久练自成金刚体,此谓:养灵根而静心者,修道也。

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从攻防技击方面讲,必须是达到以上养身境界——金刚体。一个内外健康的人,再修“固灵根而动心者,武艺也,敌将也。”我们一定要心中明白,天下武术,无论内家外家,出奇制胜者,都是有精湛的拳脚功夫,运用“踢、打、摔、拿”等技能所获得。你心中什么也明白,只要拳脚功夫不能胜人一筹,不管你什么门派、跟谁学的、你都会是挨打的。所以形意拳法依据道家“顺其自然、无过不及”的道理,引申到拳脚功夫中,以顺其自然、不丢不顶、见招拆招的战略,行使踢打摔拿之战术,形成了独树一帜的优秀拳种。特别是至戴龙邦师祖的弟子、河北神拳李洛能大师及他的弟子们,在继承心意拳优秀传统的基础上,又别具洞天地形成了一支流行于世的形意拳,而且人才辈出。

我们在如此这般美好的前景下,只要刻苦用功,专研探讨,温故定能知新,功夫不负有心人。心(形)意拳论攻防技击另作探讨。

我们接下来讲,心(形)意拳如何学练才能掌握。这个问题、我认为要从该拳名——心(形)意二字说起。用(心)去体会,分析该母拳的健身价值。细心揣磨形拳与母拳的关系,相形取意其肢体表现的攻防意识。就不难得到你所想要的、需要的东西。你要遵师所嘱、勤学苦练、认真领略、体会其中三昧,要你练拳,不要让拳练你。

我们现在所说的心意拳(形意拳)古谱上叫“六合心意拳”,此六合为四象六合,即鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头为四象,另有鹰爪、猴相、或鹰爪、雷声为六合。而且要求六合如一。就是说心(形)意拳不论那招那势都必须具备四象六合如一,才为心(形)意拳。由此可见四象六合是心(形)意拳的纲,纲举才能目张。人们常说的内外三合之六合,则是衡量拳姿造型是否正确的规矩,非纲目也。

四象六合如一势

谱中歌诀有:一站呈四象:鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、鹰爪、猴相(或雷声),谓心意拳之六合。

鸡腿:心(形)意拳对腿部训练的要求,要象鸡腿的外部造型一样,向下弯曲约四十五度,不论练习那招那势,提脚进步,都要有鸡行走时的起抓落蹬的劲气,并要求将此劲气之意溶于浑身上下内外。双臂的伸缩、身体的束展,都要有此劲气。同时要求上下左右,进退转换,协调一致,形成一身具五弓,劲气意相同。脚之起抓落要蹬,臂之伸缩似拉弓,身之起展落束意,方为鸡腿真精神。

综上所叙,我们把鸡腿精神,应视为道家经络气血导引术。心(形)意拳把鸡腿之意放在首位提出,其重要意义,可想而知。就我所知,许多武术大家,老来瘫痪在床者,数不胜数。纵有惊天武艺,又当如何?先师说,心(形)意拳朴实无华,精神博大,非口传身授方能知其精神所在。若要口传身授,师徒双方腰腿功夫难如己愿,都很难心想事成。即便有一方腰腿功夫不随意,也必将事倍功半。故鸡腿之意,一定要无过不及地勤学苦练,方能相形取意,彰显心(形)意功夫,并发扬光大。

龙身:“龙形相形取意,有搜骨之法”。身为人之主体。心意拳提出以龙形搜骨之法,就是对我们的颈椎部至尾闾骨之间的脊椎骨进行依次弓腰,前后弹射训练,旨在开任通督,是道家历来所追求的“小周天”训练功法。此功法要与腹式呼吸合道,方能行之有效。肢体动作如下:双腿弯曲下蹲,脚心与顶心要垂直,紧撮谷道,随之尾闾上托,依次向上弓腰,身体呈三折之型,是谓龙形搜骨,为束,要吸气;而后随着呼气,整体张撑伸直,为展。伸缩俱要尾闾中正,束展协调,尚意不尚力,意守丹田。此功法久而复练,易筋易骨,身腰柔如龙蛇,经络气血流畅,身轻气爽,心旷神怡。此乃养灵根而静心者,真修道功夫也。

熊膀:取熊形之竖项,裹膀叩首之意。在四象六合中,体现熊之竖项,威力在膀。起如挑担,阳生阴降,裹膀叩首,过关田藏,鹰熊合演,撕扯扣抓,起躜落翻,气血舒畅之功法。此功法为协助龙形搜骨,开任通督,循环往来,以达到固丹田的筑基功夫。历代形意拳家对此功法均有经验之谈,故后学者一定要根据师之所传,细心领会其中奥妙,体验熊膀之健身价值及其攻防意识。

虎抱头:以虎形之虎扑取意。在四象六合势中,虎扑为双把。与鸡腿的起抓落蹬劲气相同。肢体的伸缩开合,旨在导引气意,协助龙形搜骨,熊膀竖项,以至促成“老熊叩首,蛰龙升天”,开任通督小周天之辅助功法。

鹰爪:指心(形)意拳对手掌形状的要求。虎口要圆,掌心要悬,指尖抓扣,左右撕扯,以鹰形取意有抓获之精。在四象六合势中属虎抱头捎节。但人的双手十指各通遍布身体不同方位的经络,经常抓扣撕扯,不仅对舒经活血强身健体有好处,而且配合四象六合如一,进行经络导引训练,那将会别有一番功效。如形势顺,则能抑心火、滋肾水、通任开督、流通百脉、灌溉三田、驱逐一身百窍之阴邪,涤荡百脉之浊秽。同时也是炼精化气所分不开的功法。故谱中所言:形意拳“把把不离鹰爪,步步不离鸡腿”。其重要意义,后学者定要三思而后行。

猴相:歌诀赞曰:不是飞仙体自轻,忽隐忽现令人惊,心猿意马无所定,随时都可闹天宫。故在心(形)意拳四象六合如一势中,不需有猴之外形表现,要取猴形之“灵”字为虚灵、机灵之意,统领四象六合如一,是四象六合之魂。如何体现猴相之意,关系到你如何看待四象六合,如何能使心(形)意拳一招一式具备四象六合如一,如何能通过练习母拳,用意引气打通小周天,而后再进行经络气血导引打通大周天。以图达到“养灵根而静心者,修道也”的内功境界,为“固灵根而动心者,武艺也,敌将也”打下良好的基础。做一个真正的心(形)意拳家,彰显我心(形)意拳之博大精神,弘扬民族武学文化。

四象六合如一歌诀

四象六合是根本,六合如一方为真。

起抓落蹬鸡腿劲,此意尚需溶一身。

一身必须具五弓,伸缩束展劲抓蹬。

龍形搜骨腰要弓,尾闾百会要中正。

若要任督二脉通,竖项叩首熊膀成。

虎抱头、为导引,鹰爪在前充先锋。

十指抓扣并撕扯,遍体经络气血通。

综上所述四象功,六合如一仗猴形。

虚灵之意贯六合,炼精化气真诀生。

久练自成金刚体,祛病延年赛仙翁。

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