“95后”智力障碍小伙子“打磨”跳绳冠军：用汗液填补差别，

夏天特别爱出汗真的很困扰！汗到底是怎么形成的？

武汉的夏天就像是在蒸包子

一旦走出凉爽的室内

仿佛就走进了笼屉……

三人行，必有一人“出汗多”

满脸的汗水成线滴落，看着就更热了

出汗，是一种常见的生理现象

也就是汗腺分泌液体的一种生理反应

人体通过出汗来进行散热，调节体温

人体内有很多的汗腺，数量在200万~500万个的范围内。汗腺属于皮肤的附属器官，主要作用是分泌汗液。这些汗腺被分为“大汗腺”和“小汗腺”两大类。

大汗腺，由分泌部和导管组成，一般分布在腋窝、肚脐窝、乳晕，还有生殖器等较为封闭的部位，导管部的开口就在毛囊的上端。大汗腺数量占比小，比如在腋窝处的数量大概是300~600个。

小汗腺就很多很多了，可以说是遍布全身，其中，手掌和脚是分布最多的部位。

汗液的主要成分是水、少量的无机盐，以及尿素等物质，水的占比约有99%。

所以，出汗≠排毒，出汗多了记得及时补充水分。

出汗多和不出汗的人，哪个更虚？

出汗也有几个分类，包括温热性出汗、精神性发汗、味觉性出汗和运动性出汗等。

温热性出汗：

当外界环境温度升高的时候，用出汗来散发热量调节体温；

精神性出汗：

当人非常精神紧张、恐惧的时候会出汗（相信很多人都有体验）；

味觉性出汗：

当吃到辣椒等某些刺激性食物的时候；

运动性出汗：

当进行跳绳、跑步等运动时所产生的汗。

当你出现以上几种出汗情况，大可不必担忧，身体没啥问题，也不虚，出汗多也就是体质原因。

但是，有些情况需要注意，比如在环境温度没升高、你也没运动/不紧张，什么事情都没干，就算是睡一觉的情况下也会满头大汗的，很可能是由疾病引起的多汗，要及时就医检查。

另外，很多人就是汗腺少或者不发达，不怎么出汗，这也不是虚。

不过，如果身上真的很热很热，但是就是不出汗，可能是因为汗腺被堵住了，甚至是出现了某种疾病等，也需要及时就医检查。

总之，一动不动还出汗很多，或者动来动去还不出汗的，这两个都虚。

这些部位出汗多就要注意了

01/ 头出汗过多 /

头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。

一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。

若暴饮暴食后头面部大量出汗，同时觉得上腹胀满、不想吃饭、口渴，可能是积食的表现，可通过减少食量、饮食清淡来调理，也可吃些助消化药。

如果同时出现肢体沉重无力，胃胀，身体发热，想呕吐，舌苔厚腻，则提示脾胃湿热，要注意饮食清淡。

02/ 手足心多汗 /

若手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属阴虚有热。

若手足心多汗伴随腹部胀痛，便秘，多属肠道中有积粪的热证。

03/ 心窝、胸口多汗 /

多见于一些脑力工作者。这些人还会伴有精神倦怠、食欲不振等表现，属于思虑过度引起的心脾虚，可通过适当运动，如慢跑、打篮球等来释放压力，调节身心。

这3处汗多者多为脾胃虚，再加上我们在长夏酷热难耐，吃各种冰凉、生冷的食物，湿气趁机而入体内，这时，我们应该食一些健脾祛湿的食物。

04/ 鼻子出汗肺气不足 /

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

05/ 腋下出汗汗腺过大或饮食过重 /

因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重。

06/ 手脚心出汗异常血虚 /

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

07/ 浑身出汗气虚 /

无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。

08/ 睡着出汗阴虚 /

睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。

运动出汗的六大好处

01增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

02润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

03减肥防慢病

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

04提高免疫力

最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天运动至少半个小时，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

05促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

06保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。

最后

虽然流汗有不少好处

但也要小心脱水和中暑喔~