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本文作者：Elioeeee

总是听人说，工作与生活之间的切换很重要，八小时以内（工作）和八小时以外（下班后），张弛有度的调节很关键，真的是这样吗？没错，就是酱的，有效利用工作外的时间，将会影响你的口袋里有多少钱 ，所以，GET这些学习、自我管理的app，充分利用下班后的时间，不断进行自我提升，用自己的实力缓解自己的工作焦虑吧~

一．语言学习类：

Seed ——英语阅读类

Seed是一款轻松的阅读社交应用，可以根据你自己的兴趣去筛选话题 ，直接看英文原版的文章，而且会有别的用户的推荐意见和观点，很实用的地方是自带词典，点击文章单词就会出现释义。坏处就是文章都比较长，刚开始看会稍有吃力。

扇贝阅读——英语阅读类

最好用的英文阅读软件就是它了，它的特别之处在于，你可以选择你的考试类型 ，比如托福、SAT等，然后当你阅读的时候，这些考试的相关单词会以不同颜色自提标出，然后你可以随时点击生词查阅并且添加到单词表里集中记忆。

TED——英语听力类

TED就不用多介绍了，如果是冲着学英语去听TED的话，其实只需要找一两个最喜欢的演讲就行了，不断看、反复看，而且不能带字幕 ，听不懂可以一遍一遍倒回去听，这个很重要，加上字幕去听基本没什么用了。

BBC六分钟英语——听力类

它里面大部分是六分钟的小视频，领域广

，能学到知识又能提高英语，碎片化的时间用在这里比刷微博、抖音有意义多了。

百词斩——英语单词类

将单词（读音）和场景（图片）对应起来。已掌握的单词可将它们“拖出去斩了” ，未完全掌握的单词会反复出现进行温习。另外，它还有个单词电台，可以听到十个单词及其解释，利用耳朵闲暇时间学习单词，同时可以观看视频加深印象。

二．阅读读书类

网易蜗牛读书

这个是我目前最喜欢的一款阅读app了，书的质量很高，书的种类也非常丰富。

刚注册会有三天免费阅读的福利

，除此之外，每天还有1小时免费读书的时间，在这1小时内，你可以阅读app内的任何书籍。你阅读的时间越长，蜗牛币就越多，到时候，你还可以用蜗牛币兑换自己想看的书籍，刚用了一个月，已经看完《杀死一只知更鸟》、《无人生还》、《人间失格》等等5本书了，另外，它的页面设计也超简洁，很适合颜狗！！！

MONO

可以边听自己喜欢的音乐边阅读高质量的文章，涵盖了很多领域的内容，配图高级，内容新奇，风格独特，不是那种庸俗、杂乱的感觉，里面早午茶的推荐非常好

，每篇文章我的都会认认真真地看完，让我涨了不少知识，日签的制作，很有自己调调，感觉就像是文字里的独行侠一样~

二．课程学习类

哔哩哔哩

B站不仅有鬼畜，还有大量的学习资源。

比如，北大、清华、复旦、南大、武大、南开、北师大人文社科公开课，都是精品课程，包括历史、文学、哲学、建筑等等多个领域。

还有关于何凯文、张宇等考研大牛讲师的视频、视频制作、摄影、photoshop、CAD、PPT、word等视频，真的是包罗万象，它就像是一个大宝库，你在里面总会找到自己喜欢的东西~

Coursera

在各种MOOC中最爱Coursera,身边很多读研的同学都在用，能免费看到许多国内外一流名师的公开课程。

我目前选择学习的这几门课程都是免费的，其中谈判技巧和学习能力是Coursera上最火的课程之一。如果要获得相关证书，则都是收费的。但是，每门课程都可以申请financial aid，通过后就可以免费拿证书

。申请financial aid需要真实身份信息，据说通过率很高。我打算继续申请几门收费课程的financial aid，这样就可以免费学习那几门课并拿证书了！

Edx在线课程

Edx提供很多数据分析与编程的课，上面有很多关于目前最火的编程语言python的公开课，我选了一门微软的python的入门课，已经快学完了，非常好懂，容易上手。还有几门Excel数据处理的课也非常受欢迎。Edx上几乎所有课都可以免费旁听，也可以通过financial assistance途径免费申请证书

。

三．自我管理类

Forest

Forest是治疗“手机癌晚期患者”的良药

~刚学习几分钟就想刷微博、刷朋友圈？不存在的，只要开始“森林时间”，任何离开Forest的操作都会收到回归页面的消息提醒，每当看到“立即回到Forest，以免小树死亡”的醒目字样，我都会马上刷回森林界面，生怕自己好不容易中的小树苗因为自己的分心而被扼杀。（没错，这种带入感就是Forest的特色，谁用谁知道啊）btw，iOS用户需要收12元的费用，安卓用户免费~

爱今天

爱今天是以一万小时天才理论为主导的时间股管理app，能够记录你花费在目标上的时间，并且会自动生成统计入标，帮你量化你的努力 ，能够自动生成每天时间分配图，还会给你评级，激励你投入，记录生活，让你知道时间都去哪儿了，另外，软件生成每天起床曲线图、以及后期的时间数据分析，可以帮助你养成良好的时间管理习惯，更高效地利用时间。

奇妙清单

这个不仅可以用于个人的事项处理，对团队管理也有帮助，联网以后，把任务分配好之后，每个人完成了自己任务后在上面打开就好，这样可以清晰管理团队任务，而且这个app界面背景还可以自定义，可以放上自己喜欢的图片当背景哦~

写在最后：

转眼间，2018年只剩下100来天了

，希望大家都可以继续Fighting!通过自己努力的学习认识到事情焦虑的本源，跳脱出困惑焦虑的现状

~btw，有其它可以提高效率、实用的app欢迎一起分享哦~