为什么米饭比肉更容易发胖，那该怎么吃肉？

大家都知道吃肉会胖，但是其实米饭、面条、馒头、包子、面包等富含糖类，吃太多也容易令人发胖，所以减肥的时候也要避开这些食物。

1.为什么米饭会更容易发胖

因为这些主食都是糖，高碳水，摄入过多就会转变为脂肪，在体内堆积，从而变胖

我们经常吃的食物，有三大主要营养素，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质，

而碳水是消化最快的能源，能够在人体内快速堆积起来。肉食能量消化慢，且富含蛋白质，营养健康

而米饭等面食是高碳水食物，经过人体消化转变为脂肪堆积起来，长期吃高碳水，导致糖分积累也可能会导致高血糖

2.那应该怎么吃肉和面食呢

鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高，猪肉脂肪含量较高，且油大，料理时要少放油，鱼肉蛋白质丰富，且脂肪含量多为不饱和脂肪酸，营养价值较高，但是料理比较麻烦，比较适合会做饭的朋友，湖里的鱼要比海里的鱼热量低哦。另外，羊肉有增强免疫力的功效，免疫力较低的朋友可以多多尝试。

减脂时，糙米饭热量密度要低于白米饭，会自动少摄入一些热量，而且复合膳食纤维比较丰富，里面没有大量的碳水化合物。转化的热量少。既有饱腹感又可以维持好身材，

人生下来就要学会享受生活，想吃什么就吃什么，还是那句话，只要多多锻炼，养成良好习惯才是最重要的