挑战14天辟谷打卡，第7天，惊了，7天居然掉成那么多

今天已经进入了第7天了，确实没有感觉到任何的不适感，而且已经不会再有任何的一点饥饿感了，当然，看到和闻到食物以后还是会很馋的。

前几天那些饥饿，头晕，乏力等等已经完全没有了，感觉这样的状态下去的话，继续余下的7天应该是一点儿问题也没有的。

确实，就像很多常年进行辟谷的人介绍的一样，到了第7天已经到了一种特别好的状态，我有一个大学同学，她就是每年辟谷2次左右，现在我们都已经40+了，但是她依旧保持良好的身材和皮肤状态，看起来就像20多岁似得，让我羡慕不已。

下边是今天（第七天）的记录。

辟谷第7天记录（2023.3.14）

体重：

还是常规的没变化，早上起来新陈代谢以后呢，称了体重。

69.8.4kg（139.60斤）。比前一天轻0.6kg（1.2斤），本次总计已减5.1kg（10.2斤）

第7天早上，今天称重后体重下降的也不是很多，开始分解脂肪代谢以后了，体重下降的速度的确放缓了，但是还在稳步下降就是很好的事情，相信到14天应该能够有一个比较理想的结果。

饮食：

今天早上也是8:50点才起床， 作息一下子调不回来，慢慢来吧，需要多休息，起床后新陈代谢完喝了一杯温淡盐水。

有时候在辟谷期间需要服气和养神，所以多睡一会儿也还是能够接受的。

10点左右喝了一杯黑咖啡加了50g牛奶，吃了一颗红枣。

中午午休半小时进行冥想和服气，下午起来后喝了400ml温水，分为几次饮用，然后吃了5颗花生和一把大概10颗瓜子。要用脑，所以呢还是坚持每天吃一点坚果。

晚上7点半，依旧是服用维生素C+D。

整天都没饿，所以也就没有考虑其他吃的，晚上和下午还是分别也吃了一颗红枣。

排便：

起床后，没有排大的，一整天也没有。

小的就不用说了，相较前几天清澈很多。

服气：

早上睡太久，起来后没有任何不适和饥饿感，所以起床后没有服气，可能睡得久，养神也养得好。

中午13:30开始午休，服气+冥想半小时。

晚上正常静坐，然后冥想服气后入睡。

作息：

早上9起床，中午午休了半个小时，晚上计划早点入睡，想要在11点之前睡觉。

最近睡眠都不错，不起夜，中途不会醒，睡眠很深，睡眠质量相当好。

运动：

走路今天走了9778步。

下午做完事情以后和老公一起6点20出去散步的，出太阳了，天气转暖，我们沿着附近走了2圈，然后去了一趟超市，老公说他要买点零食吃，我说反正你自己吃啊，不要诱惑我。

今天总结：早上起来以后就没有一点饿的感觉，神清气爽的，唯一的一点不太好的地方就是，似乎睡眠有点多，想睡觉的感觉也比平时稍微多一些。

今天出了吃枣，花生和瓜子以外，还吃了在老公吃橘子的时候拿了一瓣吃，感觉吃这么一片都是很幸福的感觉，会有一种更加深刻和清甜的感觉，微微有点点带着酸，太好吃了。

一共喝水差不多接近3000ml左右，喝水还是比较多，而且现在我喝水都是小口小口的，不像第一天那样特别饿的时候会一次喝一大杯呀。

对于辟谷季节的选择

一般理论上的最佳辟谷季节在秋季，其次是春季，再次是冬季。

冬季相因为气温相对来说是比较冷的，辟谷禁食以后，会导致身体能量的减少，体温下降，御寒能力随之下降，辟谷实施起来难度大一些。

而夏季相对来说气温又比较热，身体能量的减少，比正常人更加容易中暑。

但是这些也不是一定的，身体素质比较好的人群，或者有辟谷经验的人，在一年四季的任何时候都可以进行辟谷。

因为我生活在的地方是云南昆明，季节对于四季如春的城市来说几乎没有影响。

我这一次之所以选择现在进行辟谷呢，因为自己过完年后实在太胖啦，不得不采取。关键是正常的减肥方式实在是减不下去了，中年人减重就如同男人戒烟的难度。

因为我妈妈现在阿尔兹海默症，理论上遗传的可能性比正常人高，还有肥胖人群也更容易患病，所以为了以后能够不得病，必须减肥。

注意：如果你有蛀牙，要在辟谷前治疗好，因为辟谷期间如果蛀牙痛，是不方便看牙医的，而且辟谷虽然对很多疾病有效，但是对蛀牙无效哦。

其次，如果你要有腹内寄生虫一定要驱除，如蛔虫、十二指肠虫、绦虫等。要是让它们留在肠内，辟谷期间由于肠道被清空，得不到营养，一些生命力顽强的寄生虫会溯食道爬入口腔，所以要先驱虫比较好。

对于单次辟谷的时间的选择

根据一些文献记载，辟谷分为简单辟谷、一般辟谷、正常辟谷和中长期辟谷等。

简单辟谷单次时间一般为1~2天；

一般辟谷单次时间一般为3~5天；

正常辟谷单次时间一般为7天；

接下来的中长期辟谷，单次的时间周期可以为14天、21天、28天…按7的倍数来进行辟谷。

通常进行大于21天的全辟谷，难度是比较大，需要有修炼功底的人才能做到，不要盲目尝试，以免危及生命。

凡影这一次选择的是14天，为什么这样选择呢，一个原因是因为以前进行过7天的禁食，有过这样的体验，身体可以承受，没有问题，也想挑战一下更高的难度。

第二个原因呢，是因为辟谷3天是给血液的排毒，辟谷7天是给细胞排毒，辟谷14天是给身体五脏六腑器官排毒，而且内脏脂肪应该是比较多了，需要消耗，不到14天消耗很少，而其实正常的减重方式，实际上很难消耗到内脏脂肪。

第三就是，希望能到第一个体重卡点，看今天的话体重才下降了10斤左右，凡影想要让体重下降20斤左右，让自己只是超重，而不再是肥胖，这样增强自己减重的信心。

对于年度辟谷周期时间的选择

根据一些常年辟谷爱好者的理论，对于每年的辟谷周期时间的选择，要是出于养生的目的，长期辟谷的周期，一年进行2~4次就比较好了，不适合太频繁的进行。

要是出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。

辟谷在时间上有短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷和超长期辟谷之分。

1周以内的辟谷属短期辟谷。

1~3周的辟谷属中期辟谷。

3~5周的辟谷属长期辟谷。

5周以上的辟谷属超长期辟谷。

理论上来说3天以内的辟谷对增功治病虽然有效应，但不明显。

3~7天的辟谷对有些疾病已经可以收到较明显的疗效了，甚至达到痊愈。

但绝大多数疾病需经过一个中期辟谷才能取得较理想的效果。

从实践中观察，只要处于良好的辟谷状态，相对来讲，辟谷的时间长些为好。

当然，长期和超长期辟谷，需要在专业人士的指导下进行，没有经验的人最好不要轻易的尝试。

所以，凡影选择的是上半年进行1次中期辟谷，然后下半年进行一场3周的长期辟谷，期间会各有2次的7天的短期辟谷，一共进行4次辟谷，以后呢，每年计划也是2-4次的辟谷，其中一次长期，剩下的短期和中期根据情况选择。

小结：

对于养生和爱美的女人来说，辟谷其实是一个很好的选择，也将成为我的长期事业。

凡影认为，这还是需要结合实际和个人情况来进行的，有些人不适应没办法进入辟谷状态，出现心慌心悸等症状，在禁食期间还出现严重的头晕，乏力的情况，那就是不太适合，这样的情况，可能是自身的身体状态比较虚浮。

可以采取轻断食的方式，也是一种不错的养生之法。

现在也有很多采用轻断食进行减重和养生的，效果也是很好的，对于养生和变美，方法有很多，适合自己的才是最好的呀。