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肌肉大没有用的#要做一个猛男

肌肉大没用的。

肌肉大没用的就跑两步就喘的不行。心肺功能强大才更能体现健康，而且心肺功能强大的人想把肌肉练大也是比较容易的，然后他把肌肉练大了以后就跑两步也会喘的很厉害。一个完美的死循环，进入正题。

心肺功能它到底是个啥？它是心脏肺及其血管组成的一个循环系统。其中是划分了两个部分，左心室它是泵血，通过除了肺以外的全身组织器官，这个叫做体循环。

·体循环把含氧量丰富的动脉血送到身体组织里边，通过毛细血管和组织进行氧气，二氧化碳，营养物质和代谢废物的这么一个交换。这样动脉血就变成了静脉血，再通过静脉血回到了右心房，这样就完成了体循环有一部分。

·右心是再把静脉血送到肺部进行氧气转换，重新变成动脉血送到了左心房，然后就这样完成了一个肺循环。

·要第二部分，了解了这个基础概念以后可以实际应用在训练中。比如说很多人健身的时候非常容易感觉到累，练了一会就喘的不行，观察一会就会发现一做动作就习惯性的憋气，降低了肺循环的一个效率。

为什么累到你头晕的时候躺下来，然后把腿抬高上再深呼吸就可以更快的缓过来。因为这样做可以降低胸内压，降低重力影响，增加心回血量。回血量多了蹦血量自然就多了。组织器官有了更多的氧气和营养，你自然恢复的更快了。再加上深呼吸减少了无效腔的影响，再进一步提高了肺循环的效率。

这也显示了为什么体育训练的第一节课一定是讲如何呼吸。再比如体能训练的时候戴个面罩限制了进气量，以此去强化转换效率。口罩一摘你感觉自己又进步了。或者是练肌肉的时候一条弹性扎带，绑住目标肌肉群，限制了血液回流，增加了肌肉的代谢压力。以此去提高你增肌的效率。

这里简单举个例子，其他的大家根据这个基础概念，可以去延伸出很多我猜的这个作品没人看的我吐槽两句。就有人说我从来不讲专业，只知道卖课骗人。我之前是讲了10个月专业涨了79个粉丝，不是我没讲，而是我讲专业你们就刷不到，我讲专业你们也听不懂对不对？

那再说这个账号的定位是大众健身。大众家庭健身都是普通人，普通大众看啥专业内容吗？你直接拿着我的方法，在家里边练成我这个水平的体型就可以了。有多的时间，你多挣点钱养家糊口不好吗？如果说练成我这样都不能满足你的需求。

那你在网上找什么？你直接去专业的运动场所找专业的教练员，肌肉爱好者。如果说你能看到这，你们直接取关我就行。如果你是大众健身需求，左下角链接直接购买就行。这是最省钱最简便的操作方式了，明天见。