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现代医学研究证明，近90%患疾病的人与血液不畅有关，比方说血液粘度过大，就可能造成血流不畅，血流不畅就导致滞泻，细胞营养供不上，就容易导致各种疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、肝硬化等。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。自古医学典籍记载："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"足部有六十多个穴位和人体相连，足浴就是通过对足部相关穴位的刺激起到对全身的作用，增加新陈代谢，促使对营养物质的吸收，从而改善以上的不足，减少疾病的发生，起到保健的作用。

在寒冷的冬季，恰当使用足浴，更是有着令人意想不到的独特作用。一般来说足浴的主要作用有：（1）改善血液循环、促进新陈代谢。足浴可以改善足部的血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。足浴可促进足部及全身血液循环，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素等，而这些激素均能促进新陈代谢。（2）消除疲劳、改善睡眠。这是足浴最大作用啦，无需多言。足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。（3）养生美容、增加抵抗力。足浴还具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。足浴如同用艾条灸这些穴位，加上气流、按摩作用，可起到促进气血运行，温熙脏腑，增加人体抵抗力作用。

俗语云"百病从寒起，寒从脚下生"，人体脚部距心脏最远，局部血流相对缓慢。冬季里，下肢特别是脚总是感到特别寒冷。恰当足浴更可使足部血管扩张，血流加快，祛寒保暖；同时还能防止脚裂和冻疮。

常用自制中药足浴包

1、缓解压力方

配方:桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子适量，打粉混匀，棉布分装成20克一装的药袋。

功效:祛风湿、补肝肾、强筋骨。适用于剧烈运动、长时间工作或体力劳动后、睡眠不足、思想压力大。注意力不集中、全身疲乏无力肌肉酸痛、无食欲等慢性疲劳综合症。

2、滋阴壮阳方

配方:韭子、巴戟天、杜仲、党参、黄芪、枸杞子、牛鞭、肉苁蓉、熟地黄、菟丝子、生姜适量，打粉混匀，棉布分装成20克一装的药袋。

功效:温肾补阳、强精壮阳。适用于肾阳虚引起的腰痛、胫骨无力、早泄、阳痿。

3、助眠方

配方:黄芪、白术、陂皮、党参、当归、甘草、升麻、柴胡适量，打粉混匀，棉布分装成20克一装的药袋。

功效:补中益气，疏肝解郁。主治失眠症。

如果堂友们嫌自配中药足浴包比较麻烦，也可以选用材质和做工比较靠谱的养生足浴包，本人一般就选用仟一选健康商城的养生足浴包为多，该足浴包兼具温阳补血、通经活络、解压助眠、暖宫散寒的功效。

足浴时应注意的问题:

首先是水温，不宜过高。用40℃-45℃的热水足浴30分钟，即可令全身血液循环加快13-15倍，活跃末梢神经，增强记忆，延缓人体衰老，更有效防止人体各种血管疾病。

其次，泡脚时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

第三，饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，会影响消化吸收而导致营养缺乏。一般吃完饭过1小时后再进行足浴为宜。

第四，用中药包泡脚不要用铜盆等金属盆。此类盆中的化学成分不稳定，很容易产生与中药中的鞣酸发生化学反应，生成鞣酸铁等各种有害物质，使药物的疗效大打折扣。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆为佳。