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如何选对一双适合自己的跑鞋，这三点很重要#选鞋攻略

如何选适合自己的跑鞋？在这么多跑鞋里边怎么去选到一双适合自己的跑鞋？今天大家看完这个视频就清楚了。选跑鞋其实有三步：

第一步看足弓。

第二步看体重。

第三步看配速跑量。

胖哥这边拿R2云跑，这双鞋给大家做个举例，比如如果你是这样跑步的，鞋底的外侧磨损比较多，一般称之为高足弓，一般我们称之为低足弓。高足弓尽量去买缓震的跑鞋，然后低足弓尽量去买支撑稳定性跑鞋，不然足弓容易受伤。

第二步再看体重。严格意义上应该按照BMI的计算公式，BMI指数计算方法及对照表，但会稍微更复杂一点，也可以大致理解为男生在160，女生在130斤以上就属于偏大体重的朋友。如果你的体重比较大，一定要去买一双减震回弹性比较好的。比如刚刚给大家举例的R2就不错，这种厚底运动鞋对你的膝盖的保护能力会非常好。

第三步再去看一下跑量和配速。如果配速一般是在6分到7分，选慢跑鞋即可。千万不要去买竟速训练鞋容易受伤。如果你配速在5分，想要PB想要提速或者挑战马拉松，那可以上竞速训练鞋或者碳板鞋，比如这一双必迈的惊碳mix。然后看你的跑量跑短距离还是长距离，短距离买双舒服的就可以。如果是长距离，一定要去买稳定支撑弹性很好的鞋子，不容易泻力。你目前是穿的哪个品牌的运动鞋，可以来评论区聊一下。