心跳快慢影响寿命？研究200万份数据，总结出理想心率

“打完疫苗之后没几天，爬楼梯心跳扑通扑通乱跳。”

“我也是，阳康之后，走几步路心跳就快得不行。”

......

最近很多人的心跳都乱了节奏，这究竟要不要紧？

一、接种新冠疫苗、感染新冠病毒，为什么会心率加快？

其实感染新冠病毒之后，有可能会出现“体位性心动过速综合征”，表现为站起来后10分钟，心跳加快，每分钟心率增加至少30次，还可能伴有心慌心悸等情况。

2022年12月，《自然·心血管研究》上发表的研究指出，接种新冠疫苗后出现体位性心动过速综合征的概率相较于接种前提高了52%，而感染后确诊心动过速综合征的风险是打疫苗后确诊的5.35倍。

为啥感染新冠后，心率会加快？

陕西省人民医院心内二科副主任梁磊表示，之所以有这种情况是因为新冠病毒对身体的损伤主要集中在呼吸道系统，但同时也可能累及心血管系统、神经系统、消化系统等，让患者感染后出现嗅觉味觉消失、心率加快、胸闷等症状。这种因为病毒引起的体位性心动过速综合征/自主神经功能紊乱多为一过性的，不会影响健康，无需过多担心。如果症状严重，要服用相应的药物。

如何鉴别是不是心肌炎呢？

一般情况下，心肌炎的病程会在数小时、数月不等，患者会出现心慌、胸闷、气急等不适症状。一些爱熬夜的年轻人，在阳康后更容易得暴发性心肌炎，建议出现症状后及时去医院进行心电图、抽血检查。

你知道吗？心率的快慢或直接关系到寿命的长短，具体是怎么一回事呢？

二、心率和寿命也有关，正常范围内，慢一点好？

人的正常心率应保持在60~100次/分钟，中国台湾“卫生研究院”的温启邦教授曾进行过一项研究，研究分别对近200万次的健康体检资料进行分析后发现，健康保持平躺后心率在60次/分钟最好，超过70次/分钟的人群，每增加一次心率，预期寿命可能会缩短4个月左右。

①心率处于70~89次/分钟的人群，预期寿命平均缩短3年6个月；

②心率处于90~99次/分钟的人群，预期寿命平均缩短8年；

③心率>100次/分钟的人群，预期寿命可能会缩短13年。

通过数据不难看出，在正常区间内心跳越慢寿命越长。为啥心率在正常范围内，慢一点好？

1、心率太慢，身体会缺氧

长期心率太慢，会导致心脏泵出的血液不足，身体容易因此而出现缺血缺氧表现。

2、心率太快，血管受不住

心跳过快从某种程度上来说是在透支“心跳总额”，会导致血管健康受损，容易增加心血管疾病的发病率和死亡率。

不少人在日常会感觉自己的心跳情况不太正常，但你知道自己出现具体是什么问题吗？

三、这些心跳问题，你碰上过吗？

1、早搏

多会在心电图中发现，如若是偶发室性早搏，且身体没有其他的不适感，则无需特殊的处理。如若是频繁出现室性早搏，则建议进行24小时动态心电图监护，明确身体是否存在其他的危险因素。

2、窦性心律不齐

窦性心律不齐是指心跳快慢不规则，可分为生理性、病理性两种，前者一般在劳累、情绪激动以及饮酒时出现，后者则一般会出现在器质性心脏病患者身上。如若没有其他特殊的不适症状，一般无需特殊治疗，定期随访即可。但如若频繁发作，且有心跳突然加快、心慌等症状，则要及时进行动态心电图、超声等排查疾病。

3、预激综合征

预激综合征是一个较为少见的心律失常症，是指心房激动由异常的旁路提前激动心室，让心电图上出现预激表现，同时可能伴有阵发性心动过速。

一般情况下，患者除了在心电图上存在异常外，身体不会有其他的症状，这种情况无需特殊治疗，定期随访即可。但如果症状频繁出现，且影响到了生活的话，可以考虑进行手术治疗。

既然在正常区间内心跳越慢越好，那我们该如何去让自己的心跳慢下来呢？

四、如何让心跳合理的慢下来？送你四步调心法

1、运动

运动可以让抑制心脏活动的迷走神经张力提高、交感神经活动减弱，继而让人在安静时的心率下降。

2、饮食均衡

饮食要注意保持均衡搭配，可遵循50~65%碳水化合物、20~30%脂肪、10~15%蛋白质的膳食结构。

3、远离烟酒

烟酒会导致心率加快、血压升高，容易导致心脏病发作风险升高，吸烟人士发生心梗的风险较常人上升了3倍、长期大量饮酒容易诱发心脏衰竭等病发生。

4、减少熬夜

熬夜会导致交感神经功能异常兴奋，继而出现心率提高、血压上升、气管扩张等问题出现，让心脏疾病的发生风险提高。

心率快慢对于健康而言是很重要的，在日常可多关注自己的心率问题，特别是在阳康后，出现异常后及时就医检查。#头条创作挑战赛#

参考资料：

<1>《自然子刊：科学家首次确认，新冠疫苗接种与体位性心动过速综合征存在关联，但风险增加水平远低于新冠感染》.奇点网.2022-12-28

<2>“阳”了后心率变快多会自行恢复.华商网.2023-01-14

<3>心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳.科普中国.2022-02-24

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