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女性BMI异常应注意哪些,女性bmi在哪些指数属于正常超标后需要注意什么呢,女性bmi在多少范围内是标准的

时间:2023-10-07 10:49:07 来源: 浏览:

女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,就用不着减肥

春天是恋爱的季节,而夏天是减肥的季节!

首先当然是因为夏天要露肉啊!冬天时候,即使显胖了,我们可以把罪行归于身上的棉袄,可是,夏天不能穿了,身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的,你能忍住不减吗?

其实,夏天也是最适合减肥的季节,为什么呢?

夏季减肥,夏天温度高,人体代谢加快,消耗热量效率高,并且夏天的胃口不好,吃得比较少,所以,夏天人们更容易瘦下来,你心动了吗?

女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,就用不着减肥

1、根据身高计算

根据世界卫生组织标准,女性标准体重为:体重(kg)=<身高(cm)-70>*0.6,粗略算法为体重(kg)=身高(cm)-105,体重在所计算的标准体重上下浮动10%的范围内均为正常;

2、根据体重指数计算

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m^2),我国标准认为BMI值在18.5-23.9kg/m^2范围内属于正常,用该BMI值的范围与身高的平方相乘,所得即为标准体重的范围,计算数值出现过高或过低可能提示不健康。

需要注意这几种计算方法都是针对成年人的,儿童和老年人并不适合使用这几个公式计算。通常认为超过标准体重20%或BMI≥28kg/m^2为肥胖,体重低于标准体重10%或BMI<18.5kg/m^2为消瘦。

3、对照此表

如果你25岁,身高160cm,那么,标准体重就是50千克,标准体重上下浮动10%,也就是45千克—55千克,若你是27岁的160cm高的女性,只要你的体重在45千克~55千克之内都是合理的。

体重超标了标准范围的10%,才属于肥胖,才需要减肥,然了若你的体重低于了标准体重的10%左右,说明你体重过轻了,需要增肥。

诱发女性肥胖的常见原因

胃火旺

很多人经常会觉得饿,刚吃完饭就会觉得饿,这可能是因为胃火,会导致胃蠕动不畅,消化不良,如果不能消化食物,自然会阻碍身体循环,有些人的胃火不好是因为饮食习惯不正常不规律造成的。

便秘

排便是人最重要的排毒方式,有人说一天不上厕所等于抽两包烟,如果你胖了,可能是因为体内毒素太多的信号,这个时候,女性要注意清理自由基,所以,便秘的女性要谨防发胖,预防便秘可以多喝水,多吃粗粮,比如红薯,可以缓解便秘。

活动时间少

在办公室上班的女生,每天坐在办公桌前,长时间对着电脑工作,让很多人缺乏运动时间,这就给肥胖提供了可乘之机,很多白领深受肥胖之苦。

多囊卵巢综合征

患有多囊卵巢疾病的女性也会导致肥胖,这是该疾病的典型症状,多发生于青春期前后,呈渐进性,发病原因与胰岛素敏感性下降密切相关,即使雄激素降低到正常,肥胖还是会存在。

心理压抑

这个理由很多人可能不信,抑郁症还会导致肥胖吗?但这是真的,体重骤减和体重骤减都是抑郁症的一个检验标准,因为,情绪不稳定,心理烦躁,会影响肠胃功能,抑郁的女性容易暴饮暴食,体重自然也不会稳定。

缺乏睡眠

相关研究显示,如果长时间的处于缺乏睡眠的状态中对于人体的伤害是极大的,也是诱发肥胖的常见原因之一,因为当身体缺乏睡眠就会导致内分泌失调,在这个时候肥胖就会高发。



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