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分享7款好吃的运动美食，简单美味，只为纪念篮球巨星科比的逝去

大家好，今天笔者要为您介绍的是关于运动后的美食分享。也就在本月的26号，一代篮球巨星科比在卡拉巴塞斯因直升飞机坠毁而陨落，虽然笔者对于篮球运动而言并不是很在行，但对于运动本身而言，笔者也是一个“多动症”患者，没事就喜欢跑个步，健个身，打个球（羽毛球，壁球等）等，而对于肆虐于世界的新型流感而言，适当的运动能有效的抵御外来病毒的入侵哦。那么接下里笔者就为您介绍7款美味的运动美食，让您在运动之余能很好而补充身体营养，让您的身体棒棒哒（一定要记住，中等强度的运动要在30-40钟以后才开始进食，尤其要记住补充身体水份哦）。

“西蓝花炒虾仁”

准备原料：虾仁150克，西蓝花200克，姜3片，辅料准备蚝油，料酒，盐，鸡精即可。

第一步：把西蓝花择成小朵，而后用稀释的淡盐水浸泡8分钟后取出洗净，姜片切丝备用；

第二步：锅中热油，爆香姜丝，而后倒入虾仁炒2分钟，随后倒入西蓝花炒2分钟；

第三步：加30毫升的温水，适量的蚝油，料酒，盐，鸡精，均匀翻炒后，盖上盖小火焖煮3分钟即可出锅。

“木耳黄瓜炒鸡蛋”

准备原料：鸡蛋3个，水发黑木耳50克，黄瓜胡萝卜各一根，辅料准备蚝油，料酒，盐，鸡精即可。

第一步：把水发好的黑木耳洗净备用，鸡蛋加少许料酒打散，胡萝卜和黄瓜切片处理即可；

第二步：锅中热油3成热，把蛋液倒入锅中炒至凝固捞出备用，而后不洗锅，直接加少许的油，把黄瓜，胡萝卜，黑木耳倒入其中翻炒3分钟；

第三步：倒入鸡蛋翻炒1分钟后，加适量的蚝油，料酒，盐，鸡精，均匀翻炒1分钟后即可出锅品尝。

“黑椒菌菇牛肉块”

准备原料：杏鲍菇1根，青红椒各一个，牛腱肉350克，姜蒜若干，辅料准备黑椒汁，蚝油，料酒，鲜酱油，盐，鸡精即可。

第一步：把牛腱肉切成方便入口的小块，以黑椒汁和少量的料酒腌制10分钟；杏鲍菇滚到切块，青红椒去籽却块即可；

第二步：锅中热油，爆香姜蒜，而后倒入腌制好的牛肉块翻炒2分钟，而后倒入杏鲍菇翻炒2分钟，随后倒入青红椒翻炒1分钟；

第三步：加30毫升的温水，少量的料酒，蚝油，鲜酱油，盐，鸡精，均匀翻炒后，盖上盖焖煮3分钟即可出锅食用。

“薏米牛奶燕麦粥”

准备原料：纯牛奶1包，燕麦150克，葡萄干60克，泡了6个小时的薏米80克，大米80克，百合50克，辅料准备蜂蜜1勺即可。

第一步：准备一个电饭煲，以大米和水1:6的比例煮成大米粥，煮的时候记得加入薏米；

第二步：倒入准备好的纯牛奶，燕麦，葡萄干，百合，均匀搅拌后，盖上盖继续焖煮6分钟即可食用；

第三步：盛入碗中后，加一勺蜂蜜增加风味，适当搅拌即可食用。

“口蘑黄瓜炒鸡肉”

准备原料：黄瓜一根，鸡胸肉200克，口蘑6-8个，辅料准备蚝油，料酒，盐，鸡精，一勺剁椒即可。

第一步：黄瓜切片，鸡胸肉切丁切片都一样，自己控制，口蘑洗净切片即可；

第二步：锅中热油5成热，把鸡肉倒入锅中翻炒2分钟，而后倒入口蘑和黄瓜翻炒2分钟；

第三步：加适量的温水，少量的蚝油，料酒，盐，鸡精，一勺剁椒酱，均匀翻炒后，盖上盖焖煮3分钟即可食用。

“香蕉酸奶拌”

准备原料：香蕉1根，坚果若干，酸奶200克。

第一步：把香蕉去皮切片；

第二步：准备一个大碗，依次加入酸奶，香蕉片，坚果，均匀搅拌即可食用。

“水果鸡蛋营养餐”

准备原料：水煮蛋1-2个，选择维生素含量高的食物，就比如鲜橙，猕猴桃，百香果等等，温热的纯牛奶1杯。

其实这道是早餐类型的美食，基本上能补充一个人上午所需的能量配比，还望喜欢。

科比虽然逝去，但他关于篮球的运动精神将鼓舞着人们去奋进。那么今天的美食就分享到这里，喜欢文章的朋友多多关注我哦。