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立春后如何防“春病”？这些穴位按起来

立春后需防“春病”

立春后阳气开始升发，万物复苏，一些疾病也趁机发生，因此要注意预防“春病”。人体穴位是气血输注之处，按压穴位既可尽早发现疾病，又可以宣通气血、扶正祛邪、调整阴阳，从而维护身体健康。河南省中医院针灸科主任焦乃军主任医师根据春季人体和气候特点推荐以下穴位，可养生保健，防治春季常见病。

春困阳气伤

“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”。宋代曾巩在诗中提到的“春困”，是人体对季节转换、阳气消耗而相对不足产生的调节反应，多是生理现象。如果人体本身阳气不足较重，不仅春困严重，还会出现“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”式的疲劳综合征。关元、气海、足三里，可补益阳气、强身固体，适用于严重的春困者。

关元：

关元即丹田，可以补益元气、培元固本，是壮阳和保健要穴。该穴在下腹部前正中线上脐下3寸，取穴时取仰卧体位，四指并拢置于脐下，四指下缘前正中线上即是。关元穴可用手指按压或艾灸，按压前搓热手指，不要用凉手刺激腹部。艾灸宜温和灸，灸至小腹温暖舒适，局部皮肤红晕发热为度，一般15～20分钟。

气海：

气海可补肾纳气、强身固体，治一切虚损之症，尤以男女生殖系统之虚证为宜。气海在下腹部，脐正中下1.5寸。可按压、艾灸，方法同关元。

足三里：

足三里可燥化脾湿、生发胃气，治疗脾胃失调等消化系统疾病；是全身强壮要穴，治一切疾病后期、诸虚劳损。足三里在外膝眼下三寸、胫骨旁开一横指，点按或揉按。

春来减肥忙

“春季不减肥，一年徒伤悲”。对于爱美的女士来说，减肥是一年四季的话题。从健康的角度讲，不应提倡“骨感”，但脾气虚弱不能运化、痰湿积聚形成的肥胖是很有必要干预的，按摩中脘、丰隆、足三里，很适合需要减肥者。

中脘：

中脘穴有和胃健脾、降逆利水的功效，对于脾虚不能运化精微、痰湿积聚所致肥胖有较好的治疗作用，是治疗肥胖的主穴。中脘穴还是全身强壮要穴，是一切疾病后期、诸虚劳损必取之穴，因此还可以治疗脾胃失调等消化系统疾病。中脘在前正中线脐上4寸处，点按或揉按。

丰隆：

丰隆穴联络脾胃两大脏腑，除湿祛痰很好，是化痰要穴，刺激丰隆穴可调节全身的脂肪代谢，起到减肥的效果，平时吸烟者也可多按丰隆穴。丰隆位于外踝尖上8寸，胫骨外侧2横指，点按或揉按。

足三里：

同上。

感冒可预防

春季感冒多发，经常按压曲池、风池、合谷可预防感冒，感冒后发热头痛，可再加上大椎穴用于治疗。

曲池：

曲池可清热泻火，一切外感热病都可应用；对血压有良性的调节作用，还可以治疗各种皮肤病。曲池在肘横纹外端凹陷中（曲肘90度取穴），点按或揉按。

风池：

风池穴有疏风解表、调整气机的功效，可治一切风证，又可防治感冒、鼻炎、肺炎、中风、面瘫等。风池在项部枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处，点按或揉按。

合谷：

合谷是止痛特效穴，可治各种痛症，尤其是头痛、牙痛；又有统治面口五官一切疾患的功能。取穴时，一手拇指第一关节横纹正对另一手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴，点按或揉按。

大椎：

大椎穴统领全身阳气，可疏通经络、补充人体阳气、提高人体抵御外邪的能力，用于预防感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可以消除低头过度引起的项强不适、颈椎病等。取穴时，正坐低头位，颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处即是，点按或揉按。

文/河南省中医院 廉万营

编辑/ 管仲瑶

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