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解压神器，总有一款适合你

最近，刮刮乐成了年轻人解压新宠。在网络社交平台，不少年轻人将刮刮乐称为解压神器，“不一定靠它暴富，但可以靠它快乐”。其实，不管年龄大小，大家都有“鸭梨山大”的时候。不同的是，当面对压力时，是否有着适当的解压方式。

花10元钱“刮”去压力

湖南长沙63岁的徐培育在退休后，陷入“上有老下有小”的处境：一边是87岁的母亲需要照顾，一边是1岁的孙子需要去带。徐培育左右为难，压力随之而来。

事实上，对徐培育而言，疾病的压力这两年一直伴随着他。徐培育和老伴先后因为摔倒和下肢静脉血栓住院。“一想到自己和亲人要进医院，就头大。”徐培育说。还好，徐培育有自己的释压方式，其中就包括玩刮刮乐。那是在去年5月，儿子因为妻子怀孕加上工作有压力，心情不好。一天，徐培育陪儿子在楼下散步，路过彩票店，儿子提出买几张刮刮乐。儿子花10元钱买了这种彩票，中了20块，开心得像个小孩。从那后，徐培育时不时也去买两张刮刮乐，中不中奖无所谓，觉得既解闷又减压。不管中不中奖，他每次只买10元钱的。

当然，除了刮刮乐，徐培育还靠打乒乓球释放压力。他找老伙伴打上两局球，满身大汗，压力也仿佛随着汗液排出了。

找闺蜜倾诉被赶出门

快乐老人报微信群友“木易子”找到了适合自己的减压方式——“乘公交放空”。“随意上辆公交车，找个不起眼的位置坐下，闭上双眼。车友的谈话声、电话声交织一起，一波一波，自己什么也不用想，仿佛四周空无一人。此时的心情无比轻松。”“木易子”说。

不过，不是所有人都能找到恰当、有效的方式给自己减压。搞不好，有些方法还适得其反。黑龙江哈尔滨61岁的王华有过一段“至暗时刻”：51岁那年，下岗和离异接踵而来。为了释放压力，王华连续熬夜抽烟喝酒。这种“放纵式”释压很快招来心梗，王华在鬼门关走了一遭。北京71岁的李金玲尝试过“刺激式”释压。当时，因为一些琐事，李金玲的负面情绪不断累积。听朋友说极限运动可以释压，李金玲就跟着朋友去滑翔。结果，一番尝试下来，李金玲血压上升，更添了一份焦虑。

都说倾诉是最好的释压方法，却未必人人都有很好的倾诉对象。和丈夫吵架后，网友“小麦豆”搬到闺蜜家中住，向闺蜜倾诉苦恼。前3天，闺蜜还耐心安慰她。但后来，闺蜜就有些不耐烦听“小麦豆”念叨了，还要“小麦豆”多反省自己。再后来，“小麦豆”被闺蜜赶出了家门。

找到简单的乐趣就能减压

在国家二级心理咨询师王堂生看来，“放纵式”“刺激式”释压都不可取，“任何释压方法都应建立在理性和健康的基础上。有人通过玩网游、暴饮暴食释压，短暂得到满足，过后却容易出现焦虑、抑郁等问题”。

对于“倾诉式”释压，王堂生认为要适度，“过多的倾诉往往会给别人带来心理上的反感，认为并非在寻求帮助，而是将别人当‘精神垃圾桶’”。王堂生建议，要合理、适度宣泄压力，不积累负性体验，运动、培养兴趣等都有助于排解苦恼与困惑。另外，可以做一些简单的令自己舒适的事转移压力，“比如去旅游”。

北京73岁的李怡强就是靠些简单的乐趣来减压。他会去玩具体验店玩投壶、解锁九连环，还体验爆米花机。随着“砰”的一声响，做出喷香的爆米花，压力瞬减。疫情期间，他在家堆积木，“虽然简单，但很容易产生满足感”。