蛋白粉怎么吃效果最好，增肌蛋白粉怎么吃才更有效果，

怎样正确吃蛋白粉

#「闪光时刻」主题征文 二期#

哈喽，大家好，我是带着厨房去健身的熊哥

蛋白粉，对健身新手，老手，大神相信都不陌生，运动和营养一直都是息息相关的，合理的进食，不仅可以提高你的训练效果，还可能让你的训练效率得到很好的提高，每次运动完了，想要立马补充容易吸收的高蛋白饮食就很困难了，这个时候蛋白粉就应运而生了

个人建议运动后喝蛋白粉，一到二勺就行，蛋白粉可以被身体快速吸收，所以运动完吸收为好，科学证明，运动后二十分钟一口慢引用最好

如果增肌的朋友吃不了那么鸡蛋啊，肉啊，可以尝试睡前喝半勺蛋白粉，可以有效保护你在睡眠的时候，肌肉营养的补充