根据床单测你是不是孤僻的人，一个人的性格很孤僻又不太爱表达，凡事都很紧张，该怎么去解救，

生活中总是有很多性格比较内向害羞的朋友，总是不善言辞，一跟陌生人说话就会不知道说什么好，大脑会因为紧张变得一片空白，甚至会感到局促不安，若是面对众人讲话，例如参加公司活动典礼或者开会，年会活动被邀请台上发表意见，更是紧张的不知所措，根本没办法很好的说出自己的想法，严重的会结巴，语无伦次弄得自己十分尴尬又紧张，从而慢慢的更畏惧与人沟通，产生焦虑症状。

我们的心理气质类型和性格差异也有很大的关系，气质为抑郁质的人，生性非常敏感，对环境更警惕，性格偏内向、害羞的人，更倾向自我防御。

这类人往往有以下表现：

与人交流时候很不自信，非常害怕聊天的时候“大脑短路，词穷”，或许你没话找话的尬聊，试图缓解这种情况，或者就干脆保持沉默，然后陷入低落的情绪，觉得自己“特别不会聊天”然后在网络上呢却是个十足的“话痨”与人发微信发短信打字就能说的很多，所以你尽量不打电话、不见面，但是在真实社交场合，你却经常一言不发、保持沉默。

你非常害怕公共场合，或者会议演讲，甚至人群中别人对你投来一个眼光，都会让你计较很久，你特别不喜欢表现自己。

我读书时就有类似的经历，突然被老师叫起来回答问题，所有的同学把目光投向我来，原本我知道的答案，如果让我写下来，我一定会回答的十分完美，可是面对同学的注意和教室突然安静，大脑也变得一片空白，瞬间什么都不知道了，只能听到自己砰砰的心跳声，紧张甚至腿都在颤抖，那时候的内向和紧张也让我错失十分多的机会，后来画画非常好，被老师挑去参加比赛，可是因为不自信，害怕失败，或者辜负别人的期望，拒绝了这个比赛从而错失了奖金，也让别人十分不理解。

公司开会被邀请发表意见或者被女生搭讪，都会从脸红到耳根，紧张的不知所措。

甚至在人很多的地方，总感觉有人在看自己，会觉得十分不舒服。

就是因为自己的这种焦虑错失很多机会，那时候非常羡慕“脸皮厚的人”因为他们总是能突出表现出来自己的优点，而自己却经常被埋没其中。

后来慢慢改变自己，去学习更多的知识，丰富自己的大脑，去自信，认可自己，大胆与人交流，慢慢得到许多认可，才知道自己并不差劲，以至于后来跟谁都能侃侃而谈，再也没有发生过这种状况。

社交恐惧症是日常生活中较为常见的一种神经症，属于恐惧症的一种。

以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

首先你要知道自己究竟在紧张什么呢？

因为只有深刻了解紧张的原因，才能根本上解决这个问题，想一想你每次说话紧张，怕的是什么？是“怕被人发现不够好，说错话”等等。这种心理紧张主要是由我们想从别人身上得到尊重和赞许的期望，与对自身的信心之间的差距造成的。

过度在意别人的看法，总担心别人的评价。

（也许别人根本没有评价，甚至别人根本就没去关注你干了些什么，说了些什么）

可在心理学上认为：我们在成长过程中不断地受到他人评价，并逐渐学会关注他人的评价，赢得他人的好评。观众也许对此事并无多大兴趣，但我们却以为他人正在评价自己。

这也是一种取悦性思维，很多社交恐惧者会特别在意他人的看法，他们害怕被人讨厌、被贬低，总是会尽可能地去“讨好"“取悦”他人，这就导致他们的情绪很容易被他人左右。

对自己固执且深信不疑的认为自己就是这样，有很多人是因为过去的某些尴尬经历，一直让他们对此耿耿于怀。认为自己就是“不会说话不会社交，就是内向，不敢与人交流，认为自己更优秀别人才会认可自己”久而久之他们形成的这种观念和心理暗示导致他们越来越孤僻孤独不善交流，恐惧社交，缺乏勇气和信心。

如何改善社交恐怖症

要从心理上去掉在社交中的自卑感，摆脱这种带有些许怨恨情绪、又渴望他人同情的“取悦性思维”如果总是带着这种心理，常常会使自己不愿多说话。

每个人都有自己优点和闪光点，可能在社交上不尽人意，但是并不是什么都不如别人，要多想一想自己的优点，给自己树立一种自信自强的自我精神，不去在意别人的看法，多去了解自己，给自己好的心理暗示。

你并不差劲，我认为人的本质不分三六九等，真正的差距是思想上的，去认识自己，去学习，去完善更好的自己，一定要自信，大胆尝试与人交流，去说出自己的想法，不断自我认可，塑造自信乐观的心态，有独立的思维意识，只有这样，在心理上才能战胜消极和恐惧。我们是一个有独立思考能力的成年人，我们必须拿回我们生活的主导权，而不是被左右我们的生活和情绪。