把握现在,消化吸收养分和生活工作经验，消化吸收工作学习

我们应该更好的了解自己

这一篇我想聊一下 内耗

有个小故事：

圣僧何为得道？？

圣僧：得道之前，扫地的时候想着挑水，挑水的时候想着做饭。

得道后：扫地即扫地，挑水即挑水，做饭的时候只想着做饭！！

对于内耗的产生我有个不成熟的比喻：首先我们人本身作为一个自行运转有序的小天地，心灵是人身小天地纯净灵气不间断的运转再生。那么灵气的源泉就是外在客观世界的人 事 物不断的经历 感受 所见所闻化为己用。

当外界的灵气源泉不能正常消化，驳杂的灵气强行侵入我们人身小天地时，影响了自我内在的正常运转，小天地内风云变幻，天翻地覆之时。就是我们负面情绪接踵而至，自我愤怒，焦虑，悲伤，对未来的担忧，对过去的沉浸，对现在的无所作为深深的把自己掩埋其中不能自拔。

这个时候拼命地想抓住身边每一个能救自己的稻草，试图摆脱这泥泞不堪的自我。但是 真实的是在这个时候做出的选择是最不可取的，人在大喜，大悲是不要做重要的选择是我们每个人都懂得的大道理。实际上大部分人都是“身不由己”。真是个无解的理由啊！！！

我看过很多关于解决内耗的书籍或者别人口述给我的方法，我发现并不能解决我的问题，因为我听着很有道理，但是 并不适合现在的我，不能变成我自己的道理。

所以 不撞南墙不回头，这句话我觉得可以这么理解，很多事情明明事实就摆在那里，但是 我们需要自己去经历，去受伤，知道痛了，这个道理才会变成你自己的道理！

大道理几岁的小孩都能给你说出来一堆，但是 它们去做了么？ 没有 所以 道理本身就是一种经历，只有我们真的遇到了，经历了 受伤了 深刻的体会到了，它才有可能变成你从万千道理中吸收消化变声养分。

那要怎么解决呢？

我想把我从书本中拿下来变成自己的道理分享出来。

人利用90%的经历去了解问题，只需要用10%的经历做出答案即可，最重要的是自我觉知。

内耗本身是堆积的情绪，这个需要宣泄，去知道源头要直面它，有了疤痕就去解开它，直面它，我们要的就是不留疤。

方法：

我们每个人都有独一无二不可复制的人生经历，这个是宝贵的财富。就像我们每天吃的食物，很驳杂然而我们只需要极小部分的营养需要吸收消化即可。

反思与自省

这个就是我们消化的过程，很累很痛苦结果却是甘甜自知了！

就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

这个方法就是我前文中提到的第三视角，作为旁观者去观察自己审视自己。

你手里的或是手指下的键盘是最好的输出，当把那些使我们生气，焦虑等等，付诸笔端点点滴滴的书写出来，咱在旁观者的角度去感受到每个细节时，你会发现是那样的微不足道，甚至觉得我竟然会为了这些琐碎的事儿去焦虑。

过去的终究是过去了，留给我们的就只能是反思和回忆。

我们只有把现在的每一刻过好，我们的未来才会美好，因为今天的你决定了明天的你！！！